减肥其实不难,最难的是持之以恒在减肥这件事上。或许妳常羡慕女艺人们身材姣好,仙女般吃不胖的易瘦体质,但其实减肥没有捷径,吃不胖的人根本是少之又少,盘点演艺圈这5位女星的瘦身食谱,铲肉很难但妳一定能做到的! 小祯 小祯绝对是演艺圈女艺人的瘦身女王代表…,2018年时开始减肥,最后狠狠的瘦掉了41公斤。当然小祯瘦下来的原因之一就是她开始养成运动的习惯,另位在吃的方面她则是从不忌口!而她的瘦身食谱则是:一个便当分三餐吃!中间饿了就吃些水果或小零嘴。她分享与其控制自己要吃什么,不如控制自己进食的份量。就算是在减肥期间,也要尽量让自己保持在开心的心情! 安心亚 安心亚前阵子靠着自己独创的15分钟跑步方法在一个月内瘦了7公斤。在减肥期间她也搭配了特别的瘦身食谱,那就是「水煮餐」。 安心亚跟小祯一样都不会特别结食,但是会以水煮鸡胸肉来当作主食,早餐则是会吃地瓜,来增加饱足感还有刺激肠胃蠕动。中餐跟晚餐就会吃水煮鸡胸肉,搭配一些水煮的蔬菜,像是秋葵、菇类跟花椰菜等蔬菜来补充膳食纤维。如果肚子饿的话,就会选择吃水果充饥,像是芭乐、香蕉等,但要避免选择甜分太高的水果,不然小心吃进更高的热量哦。 季芹 邓紫棋 |
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