「最近失眠总是睡不好,白天工作累,晚上却睡不着…」 「怎么了吗?最近发生什么事了吗?」 「没事的,应该过一阵子就好了」 许多人重视身体的疾病,如感冒、过敏等总是立刻就医, 但是遇到心理问题就是另一回事, 承认自己的心理健康有问题, 在社会上认知,似乎就是有精神疾病问题。 但身体会生病,心理何尝不会呢? 面对心理疾病,大部分的人则是闲置不理, 想借着时间慢慢冲淡心理的病痛。 但据研究显示, 心理的不健康带给人的生活影响, 比起许多身体疾病来的更大! 而在加拿大, 越来越多的儿童和年轻人到加拿大医院寻求心理健康的相关问题。 求助的频率远远高于过去! 这与整体青少年医院就诊人数下降的趋势甚至完全相反。 根据加拿大健康信息研究所(CIHI)最新数据显示, 2006 - 2007至2017 -2018年, 与精神健康相关住院的人数增加了65%; 5到24岁之间的加拿大人因为心理健康相关的急诊增加了75%, 但同期,该年龄段因其他疾病住院的人数下降了24%。 在急诊就诊和住院治疗中, 女孩和年轻女性的比例略高于男孩和年轻男性。 住院率最高的是西北地区和努纳武特, 最低的是新斯科舍省和马尼托巴省。 尽管在过去12年里, 被诊断患有精神健康相关疾病的加拿年轻人的患病率相对没有变化, 但住院率还是出现了增长。 此外,CIHI发现,2017年至2018年, 9.3%的加拿大年轻人(约11%) 接受了稳定情绪或抗精神病的药物治疗。 那如果发现自己情绪不对劲, 有没有一些能自愈的方法, 或是训练提升心理健康的免疫力? 1. 尝试新事物 尝试新事物可以让自己分心,专注在其他事物上,而不是不顺心的事情。再加上可以打破自己原有的生活模式。 有时心情不佳,是因为自己原有习惯的生活模式被打破,让自己有失去、不习惯的感觉。 透过打破自己原有的生活模式,让自己跳出情绪不佳的轮回,找到新的方向与认识新朋友。 2. 练习正向思考 每一件事情都有正反两面,与其都看到负面之处,在遇到不开心的事情时,先想其带来的正面帮助,想想也就宽心了! 3. 养成运动习惯 运动时可以促进多巴胺分泌,多巴胺俗称快乐贺尔蒙,可以让人产生愉悦与幸福感。养成运动习惯,不仅可以让自己心情舒缓,更能获得健康的体魄,何乐而不为? 4. 练习冥想 学习让自己放宽心,每天找一段时间,静静坐着,任由自己的思绪飘动,而不让自己的心情所受影响,这是一段自己不要想着任何事情的时间,你的心灵是属于自己的,不受外界干扰。一天一次,经研究证实,能有效对抗忧郁情绪。 5. 帮助他人 忧郁时往往是自己身陷情绪之中,看到需要帮助的人,了解自己拥有给予的力量,拥有改变他人生命的力量,能让自己的心灵勇敢起来! |
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