减肥减了那么长时间, 可是效果却不显著, 游泳圈、小粗腿, 一样都没减掉! 看到别人秀出的纤腰美腿, 只能默默地咽下口水。 同样在减肥, 为什么你瘦得不明显? 因为真正影响你身材的是体脂率啊! ▼ 减肥你减的是脂肪吗? 很多人在验证减肥成果时,往往依靠体重秤上的数值变化,只要数值下降,就意味着减肥成功。然而,减肥减肥,减的应该是“肥”,也就是说,只有脂肪的减少才是真正的减肥。 当我们站到体重计秤上时,所秤得的数事实上是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织等相加的总重,所以使用体重秤并无法让我们知道我们体重的减轻,到底减掉的是水分、肌肉还是脂肪。 减妞相信每个人减肥追求的都是好身材而不是轻体重吧~ 体脂率对身材的影响 脂肪率是人体身上的脂肪组织占其所有身体总成分的比例值,它反映人体内脂肪含量的多少。 正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。 一般而言,女性体脂率超过25%,男性体脂率超过20%,就属于轻度肥胖了。 体脂率高影响的不仅是外表,还有“内在”! 你以为体脂率高带来的影响仅仅是身材看上去差这么简单?体脂率高还意味着,你的内脏脂肪也偏高。 内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。一定量的内脏脂肪是人体必需的,可以对内脏起支撑、稳定和保护的作用。 但当内脏脂肪过多,就开始“捣乱”了,它会引发脂肪肝,扰乱新陈代谢,引发2型糖尿病,不孕,增加心血管疾病几率,导致动脉炎症或是癌。 更可怕的是,世界卫生组织的普查报告中指出,大部分人在减脂过程中,只关注“皮下脂肪”,而忽略了“内脏脂肪”。 ▼ 体脂率下降5%,疾病风险降低! 体脂率只要下降5%,不仅让身材上了一个等级,更可以提高我们的健康指数! 改善睡眠呼吸 内脏脂肪高的人,平躺着的时候,腹部脂肪会压迫肺脏,睡觉时容易感到呼吸困难,甚至出现呼吸急促、呼吸暂停的现象。降低体脂率则可以缓解这个问题。 改善高血压 肥胖者的脂肪组织过多,容易压迫血管,使血管壁承受的压力增大,久而久之就会导致血压的不断上升,形成高血压。 降低体脂率,能够有效减少血管壁承受的压力,降低得高血压的风险。 患脂肪肝风险降低 有的人看上去身材不胖,去医院一查,医生却说有脂肪肝,这就是体脂率高的缘故了。 体脂率降低了,体内脂肪组织就会减少,聚集在肝脏中的游离脂肪酸也会减少,患脂肪肝的风险自然就降低了。 患糖尿病风险降低 肥胖的人一般也吃得多,容易造成血糖在短时间内迅速上升,而人体为了降低血糖,就会让胰岛分泌更多的胰岛素,以保持正常糖代谢。 长此以往,胰腺总是“超负荷”工作,功能就会出现损害,致使胰岛素分泌失调。这会导致餐后血糖居高不下,进一步演变成糖尿病。体脂率高的人通常饮食不健康,需要及时改善,才能降低患糖尿病的风险。 所以,减肥不光是为了减重,更应该是减脂!你会发现,你收获的不只是傲人的身材,还有健康的体魄,这些是多少金钱都换不来的! ▼ 看完这些, 你是愿意做膀粗腰圆、脱衣有肉的真胖子, 还是肌肉紧实、凹凸有致的真瘦子呢? 想要“由内而外”的美, 先降低你的体脂率吧! |
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