租房买房买生意上iU91
蒙城华人网 首页 新闻 综合新闻 查看内容

1% 2% 3.25%牛奶都有啥区别?哪种最适合你?

发布时间: 2021-6-3 11:23| 查看: 8246| 评论: 0|来自: 星岛日报

牛奶的营养价值高已经是众所周知的事情了。

而加拿大的乳制品行业则是世界范围内质量标准最高的之一,所以加拿大奶制品在国际上声誉很高,质量靠谱。

在加拿大,所有的纯牛奶都含有相同的必须营养元素,例如钙、维生素D、蛋白质、维生素B12等。唯一的区别是牛奶里脂肪的含量,就是我们常常见到的1%、2%、3.25%和Skim(脱脂牛奶)。

这些百分比主要指的是牛奶中的脂肪含量,牛奶中脂肪的含量会影响牛奶中的卡路里含量。

举例来说,一杯237ml的脱脂牛奶,卡路里大约83,乳脂含量小于0.5%,蛋白质含量8.3g,钙含量大约306mg,维他命D含量大概100IU,Omega-3含量大约2.5mg。

作为比较,一杯237ml的全脂牛奶(3.25%),卡路里大约146,乳脂含量3.25%,蛋白质含量7.9g,钙含量大概276mg,Vitamin D含量大概97.6IU,Omega-3含量大约183mg。

简单来说,全脂牛奶所含营养素更多,卡路里和热量更高;而脱脂牛奶所含营养素偏少,卡路里和热量更少。

口感比较,脱脂牛奶更加清淡,奶味不足;而全脂牛奶更加的浓郁,奶味更足。

还有一种牛奶,是不含乳糖的,英文名字叫(Lactose-Free Milk),它含有和普通牛奶一样的基本营养素,但是不含乳糖。口感叫甜,也没有普通纯牛奶浓郁。如果你有乳糖不耐症,那么喝这个牛奶更合适。

所以,你适合什么牛奶?

  • 乳糖不耐症患者:如果你是乳糖不耐症患者(喝牛奶之后腹胀、腹痛、腹泻),那么你应该喝无乳糖牛奶。
  • 成长身体的儿童、青少年:应该尽量喝全脂牛奶。小朋友代谢脂肪的速度更快,应该尽量吸收脂肪来补充能量,这样有助于小朋友的成长发育。
  • 体重正常成年人:可以按照自己口味的喜好来选择,喜欢喝浓郁奶味的可以选择全脂牛奶,如果喜欢喝清淡口味的,则可以选择1%或者2%的减脂牛奶。
  • 身材肥胖、健身减肥人群、高血压高血脂患者:应该尽量选择脱脂牛奶,少脂肪少卡路里,更利于控制体重,而且还有助于血压控制。

不过,牛奶虽好,也要适量哦!成年人建议每天喝200-300ml左右,奶制品总摄入量不能超过500ml,否则过量喝牛奶坏处多多。

标签: 健康 饮食

最新评论

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与蒙城华人网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如发现稿件侵权,或作者不愿在蒙城华人网发布文章,请版权拥有者通知蒙城华人网处理。
REM为何频频中断,魁省交通部长如此解释
REM为何频频中断,魁省交通部长如此解释
在经历一系列服务中断后,Réseau express métropolitain(REM)启用近两年,仍然处
纽约市政坛地震,四名副市长辞职
纽约市政坛地震,四名副市长辞职
纽约市政坛持续地震。周一(2月17日),纽约市长亚当斯的四名高级助手、副市长辞职,
这款五年旧 iPhone 变值钱了
这款五年旧 iPhone 变值钱了
苹果 iPhone 向来保值性绝佳,在二手市场都有很好的价格。近期全台连锁杰昇通信公布 2
多伦多坠机最新视频疯传,专家质疑达飞行员操控问题
多伦多坠机最新视频疯传,专家质疑达飞行员
目前尚未公布达美航空客机在多伦多皮尔逊机场发生坠机事故的原因,但一位专家在观看了
落地拿PR! 加拿大热门移民项目3月底开放!
落地拿PR! 加拿大热门移民项目3月底开放!
“落地就能拿PR”!加拿大最具吸引力的移民项目之一即将在3月底开放申请。尽管详细信
蒙特利尔火车脱轨 出现严重延误
蒙特利尔火车脱轨 出现严重延误
加拿大铁路局警告称,由于周二蒙特利尔郊区发生火车脱轨事故,渥太华-蒙特利尔和多伦
多伦多飞机出事后 很多乘客滞留在蒙特利尔机场
多伦多飞机出事后 很多乘客滞留在蒙特利尔
本周一,一架来自明尼阿波利斯的达美航空飞机在多伦多皮尔逊国际机场降落时发生倾覆,
暴风雪送披萨 小哥收到5万美金的"小费"
暴风雪送披萨 小哥收到5万美金的"小费"
美国印第安纳州一位在暴风雪中艰难送披萨的小哥,仅收到2美元小费,这一事件引发了广
AI经济诈骗攻击 18亿Gmail用户慎防灭顶之灾
AI经济诈骗攻击 18亿Gmail用户慎防灭顶之灾
据世界日报报道,18亿Gmail用户最近收到“红色警报”,提醒防范骇客利用诈骗手段获取
Cineplex家庭影院开播 电影票只要3.99元
Cineplex家庭影院开播 电影
蒙特利尔Cineplex每周六早上11点的家庭影院又开始了,
魁省五百元优惠机票可以去哪儿玩?
魁省五百元优惠机票可以去哪
2022年6月1日起,魁省政府推出了“空中准入地区计划”
蒙特利尔郊外新开一家北美最大的蹦床公园
蒙特利尔郊外新开一家北美最
魁北克省 Mont-Saint-Grégoire 山脚下新开了一家北美
魁省迎来北美第一家全包型滑雪度假村 现在只要160元
魁省迎来北美第一家全包型滑
近日,全球知名的法国度假连锁集团Club Med宣布位于魁
刺激!飞跃安魁两省边界!400米长滑索开放!
刺激!飞跃安魁两省边界!40
安省和相邻省的边界已正式开放!肯定会有很多小伙伴驾

Copyright © 1999 - 2025 by Sinoquebec Media Inc. All Rights Reserved 未经许可不得摘抄  |  GMT-5, 2025-2-18 22:42 , Processed in 0.189095 second(s), 23 queries .