注意！今天晚上更换夏令时 这些注意事项可保健康！

本周日3月13日凌晨2点，加拿大夏令时开始，时钟需向前拨快一小时，这也意味着明天晚上你要少睡一小时了。

每逢换冬令时，加拿大人等于赚了1个小时，而换成夏令时的时候，就相对的亏了1个小时，就是说，3月13日那一天少了1小时，加拿大人得把表往前拨。人们可以在明天晚上睡前将手表向前调快一个小时。

有网络连接、时区又选择正确的手机，电脑或其他电子装置会自动调整时钟为夏令时，无需人工调整，不过还是建议自己再检查一下。

由于时钟将调快一小时，大家会少了一小时的睡眠时间，所以需要特别安排和利用好时间，确保自己有充足的睡眠。另外下周一在夏令时第一天上班或上课的时候也可能会感觉比较疲劳，开车的时候更是要特加小心。

一项Leger民意调查显示，每逢夏令时开始，三分之一的魁北克人体力水平会下降。

魁北克13%的居民表示，夏令时的改变会让他们感到烦躁，35%的受访者表示起床时会比较困难。

根据调查，58%的魁北克人需要一天至一周的时间才能适应，如果是一个家庭的话，这一数字则为72%。毫不奇怪的是，超过一半以上的家长不希望换夏令时。

有研究显示，夏令时更改后的三天内车祸和心脏病突发的几率均有上升。据加拿大两间大学的两份研究报告显示，夏令时实施后的48小时内，心脏病发作的机会上升10%;三天内，致命车祸的发生率会上升5%至7%。为了调整身体尽快适应这个变化，专家建议人们要保持日常的睡前习惯，但都要提前一个钟头开始准备。也可尝试将时钟拨快15分钟，这个一周后身体就会适应很多。

此外，睡前喝一些没有咖啡因的热茶、关掉所有的灯，晚20分钟起床都会有所帮助。

消防部门提醒人们利用这个时间给烟雾探测器换个新电池，民众最好每个月都对烟雾警报器来一次测试，检查其是否发生问题;最好每一年更换一次警报器内的电池、每十年更换新的烟雾警报器。