早上起床后,到底应该先刷牙再吃早餐,还是先吃早餐再刷牙?这个问题一直引发讨论。有台湾牙医指出,起床后一定要先刷牙,并强调即使前一晚入睡前刷牙刷得再干净,亦不能不养成这个习惯。 起床时嘴巴会有异味需先清洁干净 台湾御森美学牙医诊所院长赵国翔医生早前在节目《医师好辣》中解释,人在睡觉时新陈代谢变慢,导致唾液分泌量下降,因此起床时嘴巴会有异味。当中,主要是口腔和鼻腔的分泌物,以及口腔黏膜上皮组织脱落所造成,因此要先清洁干净牙齿才吃早餐。 进食后切忌立即刷牙 至于吃完早餐还要刷牙吗?赵医生表示,这要视乎个人早上的生活作息而定。由于进食后口腔的酸碱值(pH值)会下降,立即刷牙会导致珐琅质磨损过度,因此最好饭后30分钟再清洁口腔。他建议,早上不用赶时间的人,吃完早餐后30分钟后可漱口,用牙线剔干净牙齿再刷牙。 若是无时间刷牙的上班族,赵医生则建议吃完早餐后漱口,用牙线剔干净后才去上班,待吃完午饭后30分钟再刷牙。他指出:「其实刷牙的次数并没有一个100%的标准,并不是说这个人刷4次就一定很干净,刷1次就不干净」,强调刷牙方法才是重点。 赵医生分享个案指,一名23岁女生平时工作忙碌,每天只在早上起床后刷一次牙,「她觉得晚上刷那一次没有用,因为晚上刷完后早上出门还是得刷」,未料求医后发现口腔内28颗牙蛀了11颗。他解释,牙齿一旦接触食物残渣,细菌便会利用来形成牙菌斑,平均4至8小时内生成,若再加上日间无刷牙,牙菌斑就会不断产生细胞毒素侵蚀牙齿,造成蛀牙。 正确刷牙方法 根据仁安医院资料,正确的刷牙方法如下:
刷牙时有以下4点要注意:
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