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起床先刷牙还是先吃早餐?还要注意这件事

发布时间: 2022-10-10 07:30| 查看: 2661| 评论: 1|来自: 星岛日报

早上起床后,到底应该先刷牙再吃早餐,还是先吃早餐再刷牙?这个问题一直引发讨论。有台湾牙医指出,起床后一定要先刷牙,并强调即使前一晚入睡前刷牙刷得再干净,亦不能不养成这个习惯。

起床时嘴巴会有异味需先清洁干净

台湾御森美学牙医诊所院长赵国翔医生早前在节目《医师好辣》中解释,人在睡觉时新陈代谢变慢,导致唾液分泌量下降,因此起床时嘴巴会有异味。当中,主要是口腔和鼻腔的分泌物,以及口腔黏膜上皮组织脱落所造成,因此要先清洁干净牙齿才吃早餐。

进食后切忌立即刷牙

至于吃完早餐还要刷牙吗?赵医生表示,这要视乎个人早上的生活作息而定。由于进食后口腔的酸碱值(pH值)会下降,立即刷牙会导致珐琅质磨损过度,因此最好饭后30分钟再清洁口腔。他建议,早上不用赶时间的人,吃完早餐后30分钟后可漱口,用牙线剔干净牙齿再刷牙。

若是无时间刷牙的上班族,赵医生则建议吃完早餐后漱口,用牙线剔干净后才去上班,待吃完午饭后30分钟再刷牙。他指出:「其实刷牙的次数并没有一个100%的标准,并不是说这个人刷4次就一定很干净,刷1次就不干净」,强调刷牙方法才是重点。

赵医生分享个案指,一名23岁女生平时工作忙碌,每天只在早上起床后刷一次牙,「她觉得晚上刷那一次没有用,因为晚上刷完后早上出门还是得刷」,未料求医后发现口腔内28颗牙蛀了11颗。他解释,牙齿一旦接触食物残渣,细菌便会利用来形成牙菌斑,平均4至8小时内生成,若再加上日间无刷牙,牙菌斑就会不断产生细胞毒素侵蚀牙齿,造成蛀牙。

正确刷牙方法

根据仁安医院资料,正确的刷牙方法如下:

  1. 先刷上下排牙齿的外侧面,把牙刷45度斜放在牙龈边缘上,以2-3颗牙为一组,轻轻地来回移动;
  2. 利用相同方法刷干净牙齿的内侧面位置;
  3. 清洁门牙内侧面时,需把牙刷垂直放置,轻轻上下移动刷毛;
  4. 然后把牙刷放在咀嚼面上前后移动;
  5. 最后重复以上1-4的动作,清洁上排牙齿的外侧面、内侧面和咀嚼面。

刷牙时有以下4点要注意:

  • 每天早晚刷牙,每次刷牙约两分钟;
  • 选用合适的牙刷和牙膏;
  • 使用牙线或牙缝刷清除牙缝或牙齿邻面的牙菌膜;
  • 刷牙时遇到牙龈出血,可改用软毛牙刷清除积聚在牙龈的污积物,发炎的现象就会逐渐消失,牙龈亦会回复健康。
标签: 健康
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最新评论

引用 8964 2022-10-10 09:32
有条狗,它祖宗几千年前就信马列,这畜生现在还到处给它祖宗认爹,很难理解。

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