为什么踢球比跑步更有利于青少年骨骼生长?

发布时间: 2022-12-15 10:25| 查看: 1406| 评论: 0|来自: 南方周末

（IC photo / 图）

随着2022年卡塔尔世界杯的开幕，四年一度的足球盛宴再次上演，足球运动的热浪席卷全球。

在世界杯1/8决赛上，备受瞩目的“天价”法国前锋姆巴佩凭借2射1传的成绩，刷新了多项世界杯纪录，包括目前本届世界杯个人进球最多，和超越贝利成为24岁以下世界杯总进球数最多的运动员。而他弯道超车，一人单挑敌方后防线的超强能力，也让#姆巴佩传给3秒后的自己#成为社交媒体上的热门话题。

除此之外，本次世界杯还迎来大批00后球员的首次登场，身价超过5000万欧元的00后球员，就有20位，两位身价过亿，新时代的开启令人期待。

世界杯就是有着这样的魔力，球迷们呼朋唤友，熬夜看球，生怕错过每一个精彩的进球瞬间，不少年轻的学生朋友，也被气氛所感染，对足球运动产生了浓厚的兴趣，跃跃欲试。科学研究证明，踢球对青少年的身心成长均有正面影响。

足球跑动对骨关节的影响

在世界杯赛场上，运动员快速跑动、带球飞奔的场景，造就了无数经典的画面。

就拿11月23日西班牙对阵哥斯达黎加的数据来说，在总共105分钟的比赛时间里，西班牙队惊人地完成了1060次传球，998次成功，17脚射门，平均每分钟传球超过10次，每59次传球转化为一次射门，用高频率的传球牢牢把握住胜利。

传球顺利的前提还得是跑得快，而足球运动员爆发性的冲刺速度也是让人惊艳。比如上一届俄罗斯世界杯的比赛数据，冲刺速度排名的第一位，由葡萄牙著名球星C罗和克罗地亚前锋雷比奇并列获得，奔跑时速达到34公里/小时。

毫无疑问，比起踢球和扑球，跑动和传球才是足球场上最常规的运动模式，而刊登在《运动医学与科学》期刊上的一份研究表明，这种运动在无形中增强了年轻运动员的骨骼结构。

来自美国印第安纳大学的科研团队，调查了美国大学生体育协会一级、二级联赛女田径运动员的伤病情况，他们发现，年轻时参与了足球、篮球等多方向跑动项目的运动员，与只参加跑步、游泳或者骑自行车的运动员相比，前者的骨骼结构和力量更为强健。

对于这些运动员来说，小腿、脚踝和足部附近出现伤病十分常见，因此，研究人员通过高清晰度成像技术，着重观察了这些位置，用于评估运动员情况。结果显示，在青少年时期参加了多方向跑动的运动员，骨强度比只参加跑步的运动员高10％-20%。

一直以来，人们认为运动员从小专注于某一个固定项目，会有利于他们发挥出更好的水平，取得更高的成就。而这项研究成果澄清了误解，即过早选定赛道，不但没有带来优势，反倒可能让年轻运动员埋下健康隐患，面临更大的受伤风险。

科研团队建议，有志向投身于运动事业的青少年，应该首先通过参与多项运动，确保身体正常的发育和成长，使自己拥有强健的骨骼。除此之外，为休息和恢复留出足够的时间，也是提高骨强度和身体素质的重要办法。

当心理健康课引入足球

运动，作为最为常见的解压方式之一，越来越受到大家的追捧，当你进入状态，感觉到肾上腺素开始分泌的时候，仿佛所有的负面情绪都会随着汗水一起排出。

足球就更是如此，而且作为一项集体运动，它不仅改善压力和焦虑水平，还能增强社交关系。在同一片绿茵场上奔跑的人们，为了一个目标、一种精神共同努力，彼此的信任和团队的凝聚力随着每一脚传球逐渐加深。

英国南威尔士大学的科研团队，调查走访了四个职业和半职业俱乐部举办的足球课程。这些课程意在改善当地年轻人的心理状况，不以胜负为目标，每场时长为90-120分钟，每周场次数不限。

足球教练们的热情和投入，使这个项目获得了真切的成果，他们为参与者创造出积极、包容但同时依然具有相当竞争性的运动环境，使参与其中的人们受到鼓舞，享受其中。研究人员于《精神卫生杂志》上发表的研究成果表明，参与者认为这项足球计划对身心健康都有益处，不但提升了社交方面的自信，还帮助他们在日常琐事中找到目标。

另一项面向9至13岁儿童和青少年的心理数据表明，足球对于儿童心理健康同样有所帮助。

美国加利福尼亚州立大学团队，对11235名儿童的运动习惯和心理健康数据进行分析，并且邀请家长和监护人填写儿童行为量表（CBCL），便于筛查儿童的社交能力和行为问题，并把成果发表在《公共科学图书馆》期刊上。

分析数据的同时，他们也考虑了其他可能影响少年儿童心理健康的因素，比如家庭收入。研究得出的结果与团队预期比较一致，参加足球、篮球等团队运动的儿童，比完全不参加运动的孩子，更不容易出现焦虑、抑郁、孤僻、社交障碍或者注意力问题。

令人惊讶的是，并不是所有运动都会对青少年的心理健康造成正面影响。他们发现参与体操或网球等个人运动的青少年，心理健康问题比不参加运动的青少年更为严重，至于原因，还有待进一步研究。