近日中国广东一名女子因为160公分的身高、体重仅50斤(约25公斤),却还继续控制体重,引起网友热烈讨论。 根据《娱记》报导,这名名为“婷子宝宝”的女子表示,平时一直都有控制体重,“因为个人比较喜欢这种状态而已,对生活是没有什么影响的。”从她晒出的照片中可以看到,大腿、小腿几乎一样细,全身上下几乎找不到一丝赘肉。网友纷纷惊呆:“是行走的竹竿还是筷子吗”、“应该想办法让自己稍微,胖起来”,不过也有网友认为,她想如何维持体态,用不着他人评论。 我国卫福部国民健康署建议,成人BMI标准的正常理想范围落在18.5~24之间,然而“婷子宝宝”却仅仅9.76。营养师黄君圣提醒,过瘦也会影响健康,因为脂肪是荷尔蒙的重要来源之一,过瘦可能使得荷尔蒙大乱,出现易怒、焦虑、失眠等情绪,女性也容易月经失调,另外再加上体内养分不足,恐使免疫系统低下,容易遭受感染、感冒、生病等,且缺乏肌肉保护,除了行动易受到影响,也容易发生骨折。 黄君圣提醒,如果是这类型的人想要增重,重点应放在增加对健康有利的肌肉量,而非体脂肪,食物上多以原型食物为主,适度补充优质的蛋白质,搭配阻力训练。另外,全脂牛奶是流质食物,容易吸收,且富含碳水化合物、蛋白质等营养,适量的补充,特别对于当前体重较轻、胃口较小的人是个非常好的选择。 |
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