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炖火鸡 这道菜是节日的流行菜肴之一。一份3盎司的传统炖牛肉热值为280卡路里，包含20克脂肪。即使是瘦肉版的食谱配方也包含7克饱和脂肪。如果你喜欢吃肉，再加上肉汁的热量，一不小心就会摄入太多热量。不妨试试用火鸡和更瘦的牛肉里脊来做这道菜。 低脂牛奶土豆泥  土豆泥看起来平淡无奇，但全脂牛奶、黄油和盐会无形中提高热量。一份土豆泥的热值约为237卡路里，还包含9克脂肪和666毫克的钠。这还不包括吃的时候加的盐、黄油和酸奶油。 如果你非常喜爱土豆泥的话，可以试试用低脂牛奶来代替全脂牛奶，并减少黄油和盐，或者干脆用青椒炒土豆丝来代替！ 南瓜派 - 多伦多 51 网 无 忧 网 - 51 不要让这个名字欺骗了你！虽然这款甜点包含水果，但它也包含了大量的黄油、糖和玉米糖浆。 不如用南瓜派来代替吧，这样热量会减少40%，而且还含有β-胡萝卜素。又或者用粗燕麦粉、香蕉、蓝莓来做这款面包，热量只有三分之一。 水果乾酪蛋糕 info.51.ca info.51.ca info.51.ca 无忧资讯乾酪蛋糕是在任何时候都受人欢迎的甜点，但在节日的时候要当心一点。一块Cheesecake Factory的原味乾酪蛋糕热量高达707卡路里并含有29克脂肪。而普通女性每日推荐的脂肪摄入量为65克，如果吃了两块这样的蛋糕你就不能吃其他美食了。如果是其他口味再加上裱花，热量就更高了。 如果禁不住诱惑的话，不妨选择用水果点缀的轻乾酪版本。一块蓝莓轻乾酪蛋糕只有245卡热量及8.4克脂肪。 |
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