十大美颜食物 让你青春永驻

1.“全食物”

“全食物”对于我们全身上下都很有帮助，它们不只是有美颜的效果。

全食物是没有加工过的食物，比如相对于白面包的全麦面包。全荞麦是抗氧化剂芦丁的很好来源，可以减缓皮肤过敏的伤害。麦芽可以提供维生素B生物素，可以帮助细胞消化脂肪。如果你的体内没有适量的生物素，你的皮肤会干燥粗糙。

总之，全食物比加工过的碳水化合物更有利于皮肤。加工或者提炼过的面粉会使胰岛素飙升，造成粉刺的形成。用全荞麦煎饼代替加工面粉做的煎饼能有效减轻粉刺，同时，还能减轻患上糖尿病的风险。

不喜欢荞麦吗？鳄梨和蘑菇也有类似的效果。

虽然橘子、荞麦、生蚝、菠菜和杏仁对你的皮肤有好处，但你不必特意按照某种食谱来让皮肤变好。健康的身体意味着健康的皮肤。只要多吃健康食物，多运动，注意缓解压力，你的皮肤自然会好起来。