十大美颜食物 让你青春永驻

9. 海鲜

我们很多人都知道鱼对健康很有益，它属于地中海饮食的核心成分之一。很多种鱼类和贝类对于皮肤有很好的功效，特别是生蚝和鲑鱼之类的肥鱼。鱼含有的锌和Omega-3脂肪酸对皮肤有好处。增加摄入的Omega-3脂肪酸可以减少干燥和炎症等问题。炎症会导致皮肤加速老化。研究表明摄入Omega-3脂肪酸太少会导致湿疹和牛皮癣等炎症。Omega-3脂肪酸同时还能清洁心脏的主动脉，帮助血液循环。良好的血液循环对于皮肤来说是很重要的。

锌对于粉刺有效果，因为它是睾酮的组成成分之一。睾酮会影响一种叫做皮脂的油性物质分泌，这种油性物质是粉刺的主要组成成分。锌还可以促进新细胞的合成，帮助死皮脱落，让皮肤光泽起来。

亚麻籽油和胡桃也有类似的功效。