十大美颜食物 让你青春永驻

3. 坚果

和我们名单上的很多食物一样，坚果，特别是杏仁，是很好的抗氧化剂。维生素E可以对抗皮肤中的游离基，防止衰老，因为它可以减轻阳光对皮肤的伤害，而阳光中的紫外线是游离基生成的主要原因。维生素E也能够锁住皮肤中的水分，防止干燥，让你看起来更加年轻。

用硒来搭配维生素E可以增强抗氧化效果，所以你可以同时吃杏仁和白软干酪，这个组合是非常好的美颜零食。

杏仁、阿月浑子果和胡桃都是很好的Omega-3脂肪酸的来源。