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每日长坐8小时有害健康 一小时运动可减死亡风险(图)

发布时间: 2016-7-29 09:48| 查看: 2897| 评论: 0|来自: 明报

每天以时速16公里的速度骑单车一小时,也可减少久坐带来的健康风险。

一项新研究说,办公室职员及其他人每日长坐8小时,恐将有害健康,他们如想补救,可透过每天1小时的体育活动,抵消可能的健康风险。

研究团队想要知道,人们整天久坐办公室,有无可能透过一些运动,化解少动有关的害处。简单说来,答案为肯定。

经常骑车上下班的多伦多律师吉尔(Kiran Gill),非常欢迎这个研究结果。她说:「我觉得意外,只需1小时即可减少久坐8小时的危害。我以为需要更久。」

国际医学权威杂志《刺针》(The Lancet)周三发表的报告,来自剑桥大学一项研究。研究人员分析16份研究成果,涉及逾100万人。他们指出,喜爱体育活动的人,就算每日坐8小时,死亡风险也要低于不爱动者,哪怕后者并不久坐。

报告作者说:「这显示,体育活动特别重要,不管一天坐了多少小时。」

研究人员发现,每天从事体育活动至少1小时,足够完全抵消久坐不动而增加的死亡风险。

至于体育活动,研究人员说,一小时5.6公里的步行即可达标,每小时16公里的骑单车运动也可以。

报告主要作者、剑桥大学教授厄克伦(Ulf Ekelund)说,报告传达一个正面信息,人们只要保持足够运动量,甚至无需前往健身房或从事专门运动,就有可能降低甚至消除一些健康风险。

虽然每天运动一小时最理想,研究人员说,每天运动不足1小时,仍然可以减少长坐对健康的损害。

这项研究的关键信息在于,假如每日长坐无可避免,体育活动就更显关键。

研究人员也查看一种特定久坐方式对健康的危害,就是长时间看电视。

他们指出,人们坐著看电视每天至少3小时,所有群组均有更高的死亡风险,唯一例外的是,那些每天从事稍微剧烈运动60至75分钟的人。

但若每日看电视至少5小时,就算大增运动量,亦不够降低死亡风险。

为何久坐看电视比坐在办公桌前的健康损害更大?研究人员说,那是因为,长时间看电视,可能是代表更不健康的生活方式,因为人们乐于晚饭后看电视,那可能影响其新陈代谢,而且人们往往在看电视时吃零食。

标签: 健康

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