超过30%的加拿大人自认睡得不够,在睡眠不充足国家排名榜上位居第三。美国人也睡得不够,排名第四。 一项调查比对13个国家的睡眠状况,超过30%的加拿大人自认睡得不够,在睡眠不充足国家排名榜上位居第三。 CTV电视台《新闻》节目报道,加拿大排名在英国(37%)和爱尔兰(34%)之后。 美国人也睡得不够,排名第四,仅次于加拿大;睡眠充足的国家计有意大利、印尼、中国、印度。 麦基尔大学(McGill University)临床心理学家及睡眠研究员格鲁伯(Reut Gruber)说,加拿大人睡得不够,可能有多个因素,好像不著重睡眠、日常生活紧张、坏习惯。 格鲁伯指出,坏习惯损害睡眠质素。例如,晚上耗费太多时间看荧屏,那会干扰睡眠。灯光加上脑部活动,人们难以入寐。 她又说,研究已显示,一些人失眠,最大的原因是精神亢奋,神经系统无法安静下来。 荧屏也会刺激感官,特别是儿童,大脑无法歇息。她指出,一些人有某些习惯,可能影响睡眠。人们睡不好,没精神,却去喝咖啡,就有反效果。 睡眠不充足,如何补救?唯一的办法是睡觉。 国际保险公司英杰华(Aviva)在上述最新研究发现,睡眠不足够,个人运动的能力也有影响。 例如,英国44%的成年人说,他们太累,无法运动。睡觉不足,对妇女的影响更大,52%的妇女说,她们累得无法上健身馆,男性的比例则是35%。 调查又发现,日照时间短,人们更不想运动。 在冬天,年轻人特别提不起劲上健身馆。在18岁到24岁的年龄组别中,61%的人说,冬天日短夜长,他们觉得很难运动。 英杰华英国医疗(Aviva UK Health)赖特医生(Dr. Doug Wright)说:「睡得好,十分重要,不容小看。睡眠对身心健康很重要,人们进入睡眠状态,身体才有时间休息、调养。」
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