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该拆的礼物都已拆开，圣诞树下再也没有礼物；盘子洗得乾乾净净，桌上还有几盘残羹。这个场景告诉你，快乐的圣诞节已过，假日留下的可能是节礼日的空虚，你的内心有郁结。专家告诉你，如果你有假日后寂寞感，你不是唯一一人，你有方法调遣这种心情。
卑诗情绪病协会(Mood Disorders Association of B.C.)发展统筹员格尔塔(Polly Guetta)说，圣诞节过后，人们的情绪会有波动，这段日子特别难熬。 她说：「人们谈到个人感受，似乎很多人都有方法，消磨那些时光。有时候，人们心底有些精神健康问题，会在那段时间埋藏起来。 「跟著，没有其他事情分散他们的注意力，精神问题就会蹦出来。」 格尔塔又说，这个现象影响不少人。「不管你有没有情绪病，在欢怀畅饮后，通常会有寂寞的感觉。」 格尔塔说，人们在圣诞佳节后情绪低落，有点郁闷，有多个理由。「有时一些人兴奋过度，花钱超出预算，在节日过后发现欠债、体重增加，就要面对现实，处理债务、控制体重。」 她又说，一些人的期望可能无法达到，倍感失望。 「或者与家人合不来，或是互不往来，但觉无能为力。」 格尔塔说，要想解开圣诞后的心结，最佳方法是自我醒觉，为未来的日子计划，做更有意义的事情。 她说：「如果你知道，在节日后，你会有蓝色忧郁，你可以计划一些自己喜欢的活动，填满佳节后的日子。 「譬如说，上一个课程，计划一个旅程，总之有个目标，集中精神。」 格尔塔说，这个方法也适用于儿童。「为孩子策划，不妨安排一些令人兴奋的活动，好像滑雪、游泳、开车外游。总之，做一些平日不会做的事情。」 人们如能感恩，以积极的态度，面对已发生的事情，而不是看事情的灰暗面，就能放开怀抱，心情舒畅。 格尔塔指出，要是圣诞后蓝色忧郁挥之不去，人们应该考虑外援。 「如果你有类似忧郁的症状，那些症状维持超过两个星期，干扰你的日常生活，你要寻求专家意见，找家庭医生谈谈。」
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