|
现代人生活节奏快，资讯量大，越来越多的人出现睡眠不足甚至患上慢性失眠。研究睡眠和提供解决失眠的方案已经成为的一个重要课题，每年专家们还为此召开会议，交流研究成果。
现在，一位加拿大学者的最新发明引起了学术界的兴趣 。 这项尝试被称为“认知搅乱”（cognitive shuffle），是帮助人们分散可能导致失眠的想法和注意力。本月初，这项研究发表后，受到《福布斯》和《纽约时报》的关注。 加拿大卑诗省西门菲沙大学的兼任教授Luc Beaudoin指出，解决失眠症的传统方法很大程度上是无用的。如果焦虑的思维一直让你保持清醒，数羊也不起作用。 他解释说：“导致失眠的原因可能是脑子一团乱，忧虑重重，思绪万千。” 为了搅乱思维，当人们躺在床上准备入睡时，首先任意想出一个词，最好没有重复的字母，比如“bird”。 接着列出这个单词的每个字母，将它们作为开头字母，分别想出四组单词，如“b-boy”,“i-india”…… Beaudoin用这个方法对150多位学生进行测试。结果发现，多数人往往在想到为第一个字母组词时，就已经有了倦意。 教授说：“这就是通过搅乱你的思维，让你入睡。” 他说，这比数数更花些脑筋，看似简单，但是大脑在你思考时会非常忙碌。 为了帮助人们实践这一方法，这位教授还发明了一款有助于入眠的应用程序--我的睡眠按钮（mySleepButton），会在你耳边说出任何一个词，帮助你继续思考下去。 研究认为，这一方法在减少睡前兴奋、加速入眠和提高睡眠质量方面有显著疗效。 |
Copyright © 1999 - 2024 by Sinoquebec Media Inc. All Rights Reserved 未经许可不得摘抄 | GMT-5, 2024-12-22 14:25 , Processed in 0.167642 second(s), 23 queries .
