租房买房买生意上iU91
蒙城华人网 首页 新闻 综合新闻 查看内容

提升免疫力的十种食材

发布时间: 2017-11-14 10:52| 查看: 2769| 评论: 0

季节变换让身体无法适应,容易造成感冒或过敏性症状越来越严重的问题,所以平常就要提升免疫力,才可以对抗病菌的入侵。以下介绍几种能提高免疫力的食材,吃对食物也是提升免疫力的关键!

奇异果

奇异果。(pixel2013/CC/Pixabay)
奇异果有助于预防感冒。(Pixabay)

奇异果不但含有维生素A,也富含维生素C,能活化白血球对抗病毒、预防感冒,感冒的人多吃,可以尽快复原!此外有过敏体质的人,可多食用奇异果,有助于预防过敏症状发作。

地瓜

sweet-potato--e1510583881526
地瓜颜色不同,好处也不同。(Pixabay)

吃地瓜有不少好处,不仅可以养生,对保护皮肤和增强抵抗力也有很大的帮助。

地瓜颜色不同,好处也不同,红色地瓜最甜,富含胡萝卜素,可以增强免疫力、保护视力;黄色地瓜口感松软,最适合做成糕饼;紫色地瓜虽然口感偏干,但是富含膳食纤维、花青素,促进排便,连皮一起吃效果更好。

优格

酸奶配覆盆子和麦片。 (OlgaMiltsova/iStock)
可以改善肠道健康。(iStock)

每天一到二杯优酪乳(或优格)有助于维持良好的免疫力。优酪乳主要的功能是调整、改善胃肠道健康。长期、规律地吃优格可以抑制肠道内的有害菌滋生,进一步降低坏菌分泌出致癌物质,减少罹病机会。不过为了平衡天然优格的酸味,不少产品都会添加大量糖分,建议选择无糖(或至少低糖)、少添加物的优格,以免增加身体负担。

鸡汤

鸡汤。(Jason Goh /CC/Pixabay)
鸡汤防止感染扩散。(Pixabay)

无论台湾还是欧美国家,鸡汤都是常见的家常料理。研究发现,鸡汤有助于防止已遭感染的白血球继续移动到身体其它部位,进而舒缓初期感冒症状。熬汤的时候,建议可以再加点大蒜或是洋葱一起煮,增强抵抗力的功效更好。食用时除了喝汤之外,还要吃鸡肉,可以摄取更多营养。

大蒜

大蒜。(Pixabay)
大蒜能增强人体免疫力。(Pixabay)

大蒜是一种十分常见的调味品,大蒜中含有“硫”的化合物,这种有效活性成分俗称“蒜素”。蒜素具有诱发人淋巴细胞活动的作用,并且随着大蒜素浓度增高,淋巴细胞活动的频率也随之升高,从某种程度上来说明大蒜可增强人体的免疫力。

洋葱

洋葱。(Steve Buissinne/CC/Pixabay)
洋葱也含有硫和蒜素,可以抗菌。(Pixabay)

洋葱跟大蒜哥俩好,都富含硫化物、蒜素,可以发挥抗菌、杀菌功效。此外,也能够抑制癌细胞增生,适量食用能够增强抗癌免疫力;此外,常流鼻水、打喷嚏、眼睛发痒,甚至哮喘的人,可多吃洋葱,减缓过敏症状。

高丽菜

炒高丽菜。(Christopher/CC/Flickr)
炒高丽菜。(Flickr)

新鲜的高丽菜中含有植物杀菌素,能抑菌消炎,对缓解咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定效用;其中的溃疡愈合因子,对治疗溃疡有特效,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的好帮手。多吃高丽菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘,是适合糖尿病和肥胖患者食用的理想食物。

纳豆

纳豆。(yoppy/CC/Flickr)
纳豆是一种全方位酵素食品。(Flickr)

纳豆是日本常见的传统发酵食品,气味浓烈,有黏性,日本人食用纳豆至今已有超过一千年的历史。纳豆是一种全方位酵素食品,不但好消化,而且含有优质氨基酸。而纳豆菌的效果,比优酪乳等其它发酵食品高出好几倍。

胡萝卜

胡萝卜。(jacqueline macou/CC/Pixabay)
胡萝卜是菜蔬之王。(Pixabay)

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,李时珍称之为菜蔬之王。人到了老年免疫力都会下降,常吃胡萝卜可使血中胆固醇降低,预防心脏疾病。

彩椒

彩椒。(Kai Pilger /CC/Pixabay)
彩椒能抗老化、强化血管。(Pixabay)

食用彩椒不仅可以抗老化,也可改善黑斑及雀斑,还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒,彩椒还能够使血液中的良好胆固醇增加,使血管强健,使血液循环转为良好,改善动脉硬化以及各种的心血管疾病。

标签: 健康

最新评论

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与蒙城华人网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如发现稿件侵权,或作者不愿在蒙城华人网发布文章,请版权拥有者通知蒙城华人网处理。
三名涉嫌在安省杀害一名蒙特利尔青少年被通缉
三名涉嫌在安省杀害一名蒙特利尔青少年被通
一蒙特利尔青少年在安省的一起车辆盗窃过程中被一名同伙刺死,嫌犯之一Katherine Berg
一蒙特利尔男孩今晚被卡车撞到 生命危殆
一蒙特利尔男孩今晚被卡车撞到 生命危殆
蒙特利尔,一名10岁的男孩在今天(周一)晚上于Bernard Street和Parc Avenue的交叉路
美国总统是谁何时揭晓?1张图看各州开票时程
美国总统是谁何时揭晓?1张图看各州开票时
在11月5日选举日,各州的投票结束时间依时区和当地规定略有不同。大部分州的投票时间
省钱又抗发炎 营养师推荐这6种冷冻蔬菜
省钱又抗发炎 营养师推荐这6种冷冻蔬菜
炎症是众所关注的健康问题,营养师安赛尔(Karen Ansel)表示,虽然有些发炎是正常且
加拿大人可通过单一渠道投诉银行,最高获赔$35万
加拿大人可通过单一渠道投诉银行,最高获赔
据CTV News等报道,从11月1日起,加拿大各大银行在处理无法解决的客户投诉时,将需要
妹子吐槽丝芙兰大促是"骗局": 以后再也不买了!
妹子吐槽丝芙兰大促是"骗局": 以后再也不买
最近,TikTok上的一条视频爆红,称丝芙兰的优惠促销活动并不像看上去那么划算。TikTok
加拿大Rogers、Bell被曝多收费! 大批华人中招!
加拿大Rogers、Bell被曝多收费! 大批华人中
华人们快查账单!加拿大三大电信商Rogers、Bell和Telus最近摊上事了,大批客户愤怒表
魁省警察协会正在关注警员心理健康问题
魁省警察协会正在关注警员心理健康问题
魁北克省警察协会 (ADPQ) 正在为全省所有警员设立心理健康计划。ADPQ 将在未来几个月
为冬季风暴做准备 魁省Hydro-Québec正在修树
为冬季风暴做准备 魁省Hydro-Québec正在修
魁北克省 Hydro-Québec 正在修剪和砍伐 Beaconsfield 的树木,以降低冬季风暴期间电
Cineplex家庭影院开播 电影票只要3.99元
Cineplex家庭影院开播 电影
蒙特利尔Cineplex每周六早上11点的家庭影院又开始了,
魁省五百元优惠机票可以去哪儿玩?
魁省五百元优惠机票可以去哪
2022年6月1日起,魁省政府推出了“空中准入地区计划”
蒙特利尔郊外新开一家北美最大的蹦床公园
蒙特利尔郊外新开一家北美最
魁北克省 Mont-Saint-Grégoire 山脚下新开了一家北美
魁省迎来北美第一家全包型滑雪度假村 现在只要160元
魁省迎来北美第一家全包型滑
近日,全球知名的法国度假连锁集团Club Med宣布位于魁
刺激!飞跃安魁两省边界!400米长滑索开放!
刺激!飞跃安魁两省边界!40
安省和相邻省的边界已正式开放!肯定会有很多小伙伴驾

Copyright © 1999 - 2024 by Sinoquebec Media Inc. All Rights Reserved 未经许可不得摘抄  |  GMT-4, 2024-11-4 23:46 , Processed in 0.140994 second(s), 23 queries .