|
据CBC报道，冬天寒冷而漫长，很多人都变得情绪低落甚至抑郁。不如吃一些可以让情绪变好的食物。  复合碳水化合物 糖和精细碳水化合物，象白面包和饼干等，见效很快，但是消退也很快。要保持我们的能量和情绪稳定，最好多吃富含纤维的复合碳水化合物，如蔬菜，水果，全麦食物等。 蛋白质 要吃足够的蛋白质。比如说肉类，鱼类，禽类，鸡蛋，乳制品，干果，豆类等。蛋白质促进神经传递素的产生，让我们变得敏锐，不容易疲劳。 Omega 3 脂肪酸 这种物质在三文鱼以及很多坚果和种籽里都有。这是一种健康脂肪，能够促进大脑进行恰当的化学作用，能平衡情绪，还能减缓轻度抑郁的症状。 发酵食物 研究显示，含有益生菌的发酵食物可以帮助减缓焦虑和抑郁的症状。 黑巧克力 黑巧克力可以让我们的大脑释放内啡肽。内啡肽可以让我们的身体和头脑产生积极感觉，减少痛苦的比例。吃至少含70%可可的黑巧克力效果最好！
|
Copyright © 1999 - 2024 by Sinoquebec Media Inc. All Rights Reserved 未经许可不得摘抄 | GMT-5, 2024-12-22 05:30 , Processed in 0.140287 second(s), 23 queries .
