租房买房买生意上iU91
蒙城华人网 首页 新闻 综合新闻 查看内容

超简单“番茄减肥法” 一个月瘦11公斤

发布时间: 2018-4-23 08:57| 查看: 3231| 评论: 0|来自: epochtimes

天气越来越暖,随着衣衫变薄,身上的赘肉也“呼之欲出”。怎样才能在夏天到来之前,让身材变美?妇产科医师蔡锋博分享“番茄减肥法”,他曾为减重每天吃番茄,短短一个月竟成功减掉11公斤!

“当我穿不下以前喜欢的西装裤时,就知道该减肥了。”蔡锋博描述自己当时的心情,“一上秤,哇,什么时候胖成81公斤?再往镜子一照,哇,双下巴也出来了!”

惊见身材在不知不觉中走样,蔡锋博下决心减肥。经考量后,他选择用热量低、容易有饱足感的番茄来减重,同时搭配“减少食量、增加运动”的方法。每当腹中饥饿,蔡锋博就将番茄切片,用微波炉热2分钟,配温开水一起吃,约2颗中等大小的番茄就能令他饱腹。就这样连续吃一个月后,蔡锋博上秤一称,发现体重竟足足减了11公斤。

番茄为什么能减肥?

番茄几乎不含脂肪,糖分也不高,味道酸甜可口,可以代替零食来满足嘴馋。同时,番茄热量低,每100克的番茄的热量只有18卡,而其丰富的纤维质又让人容易产生饱足感。

番茄中有高量的茄红素。茄红素是抗氧化力最强的天然物质之一,它能够促进身体新陈代谢,抗老化,对于预防心血管问题以及乳癌、前列腺癌,也有正面的效用。食用番茄还能够增加人体的脂联素(adiponectin)水平,改善肥胖和胰岛素阻抗。

《营养》(Nutrition)期刊曾发表一项研究,25名台湾女性,每天饮用280ml的番茄汁,连续喝两个月,其它饮食和锻炼还和原来一样。结果显示,两个月后,这些女性的腰围减少, 炎性脂肪因子水平也降低。

“番茄减肥法”5大要点

1. 生吃番茄:每日食用不超过两个大番茄,最好选深红色番茄。营养师陈小薇表示,番茄越红,茄红素含量越高,营养价值也较高。

番茄越红,茄红素含量越高。(Shutterstock)

2. 番茄料理:在晚餐中加入一道番茄料理,如番茄炒蛋。陈小薇指出,炒制的番茄,茄红素更容易吸收。而在晚上食用番茄,能促进生长激素分泌,加强新陈代谢、燃烧脂肪。

晚餐中加入一道番茄料理,如番茄炒蛋,可以加强新陈代谢,帮助减肥。(Shutterstock)

3. 喝番茄汁:如前文研究显示,喝鲜榨的番茄汁有着良好的减肥效果,因此可以与番茄料理、生番茄互相补充。但榨成果汁后的番茄损失了大量纤维质,不及直接食用全蔬果好。

研究显示,喝鲜榨的番茄汁有良好的减肥效果。(Shutterstock)

4. 规律的饮食和起居:保持早睡早起,足够的睡眠对减肥很重要;每天3餐照吃,搭配规律的运动。

5. 喝大量开水:蔡锋博表示,在减肥时首先燃烧的是脂肪,燃脂后会代谢出酮酸,容易引起关节酸痛,最好大量饮用开水,以促进代谢。

需要注意的是,番茄性寒,不宜大量食用,避免引起腹泻等不适反应。体质偏寒的人,最好将番茄煮熟后再吃。患有慢性病的患者,在进行番茄减肥之前,最好先询问医师自己的情况是否适合。

蔡锋博还提到,让他能够坚持瘦身的动力,在于勤做“体重的纪录表”。当看到体重纪录表上从81公斤一步一步地降到70公斤时,那种不断得到的鼓励和成就感,让他铆足劲坚持到底。
标签: 健康

最新评论

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与蒙城华人网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如发现稿件侵权,或作者不愿在蒙城华人网发布文章,请版权拥有者通知蒙城华人网处理。
蒙特利尔市民还要至少忍7天 明天最难
蒙特利尔市民还要至少忍7天 明天最难
蒙特利尔近日遭遇大雪袭击,导致街道瘫痪、人行道被埋、公交延误,市民至少还要再忍受
魁省女孩被埋雪中10分钟 情况危机
魁省女孩被埋雪中10分钟 情况危机
魁北克省Montérégie地区Châteauguay 警方表示,昨天下午一名 13 岁女孩被倒塌的雪
指川普儿巴伦是“怪咖” 纽约大学学生会主席惨了
指川普儿巴伦是“怪咖” 纽约大学学生会主
▲18岁的巴伦正在读纽约大学,是川普最年幼的儿子。(图/X@DameScorpio)美国总统川
汤姆汉克斯节目"侮辱特朗普"激怒百万"红脖子" ...
汤姆汉克斯节目"侮辱特朗普"激怒百万"红脖
据英国《每日邮报》当地时间2月17日报道,美国国民级喜剧节目《周六夜现场》(SNL)在
狮子大开口!俄罗斯要求乌克兰再割地
狮子大开口!俄罗斯要求乌克兰再割地
俄罗斯驻联合国大使涅本齐亚(Vasily Nebenzya)要求乌克兰割让更多领土。(法新社)
在美国刚看完哪吒2,说说我的感受
在美国刚看完哪吒2,说说我的感受
刚从电影院看完《哪吒2》,趁着记忆深刻,说说我的感受。总体感受,这是我第一次在西
真人秀男宾眼睁睁看女友和别人滚床单 当场崩溃哭吼
真人秀男宾眼睁睁看女友和别人滚床单 当场
西班牙真人秀《诱惑岛》,参演者蒙托亚(图中跪地者)透过监视器画面看著女友和别人偷
REM为何频频中断,魁省交通部长如此解释
REM为何频频中断,魁省交通部长如此解释
在经历一系列服务中断后,Réseau express métropolitain(REM)启用近两年,仍然处
纽约市政坛地震,四名副市长辞职
纽约市政坛地震,四名副市长辞职
纽约市政坛持续地震。周一(2月17日),纽约市长亚当斯的四名高级助手、副市长辞职,
Cineplex家庭影院开播 电影票只要3.99元
Cineplex家庭影院开播 电影
蒙特利尔Cineplex每周六早上11点的家庭影院又开始了,
魁省五百元优惠机票可以去哪儿玩?
魁省五百元优惠机票可以去哪
2022年6月1日起,魁省政府推出了“空中准入地区计划”
蒙特利尔郊外新开一家北美最大的蹦床公园
蒙特利尔郊外新开一家北美最
魁北克省 Mont-Saint-Grégoire 山脚下新开了一家北美
魁省迎来北美第一家全包型滑雪度假村 现在只要160元
魁省迎来北美第一家全包型滑
近日,全球知名的法国度假连锁集团Club Med宣布位于魁
刺激!飞跃安魁两省边界!400米长滑索开放!
刺激!飞跃安魁两省边界!40
安省和相邻省的边界已正式开放!肯定会有很多小伙伴驾

Copyright © 1999 - 2025 by Sinoquebec Media Inc. All Rights Reserved 未经许可不得摘抄  |  GMT-5, 2025-2-19 09:31 , Processed in 0.151535 second(s), 24 queries .