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标题: 蒙村壁球（Squash）培训！！ [打印本页]

作者: 蒙村大宝 时间: 2016-10-11 19:43
标题: 蒙村壁球（Squash）培训！！
壁球
　　特点：壁球被称为室内运动之王，它是一种全方位的、高效率的健身运动，可以在短时间内使人体的心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性、协调性、判断反应能力等方面得到极佳的综合锻炼。打壁球时重心低，无身体腾空，脚步移动以垫步为主，就如快速太极拳，不易产生运动损伤。壁球运动量比网球大3-4倍。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。
　　适合对象：各个年龄段，单人或双人。
　　卡路里消耗量(每小时)：708。
　　运动量：高。
　　危险度：低。
　　注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人尝试壁球时应注意控制节奏，以免过渡运动造成伤害。
　　营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多，不会少)，所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。
　　装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。
现役中国壁球国家队主力任教联系方式：（手机）514-662-0131 （微信）13761547885

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