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标题: 怎麽减肥？ [打印本页]

作者: gangue 时间: 2003-4-27 14:13
标题: 怎麽减肥？
请问各路英豪，怎样减肥，有没有什麽独家秘方，让吾瘦下，减肥食谱，或是减肥特效药，十万火急，姐姐妹妹们，救我呀！！！

作者: 1130 时间: 2003-5-2 15:47
太简单了，一日三餐照旧，唯有晚餐只吃菜不吃饭。平时，一定戒掉糖。如果还想减得猛烈点，就别吃任何米饭和面类，但菜和肉吃。

作者: mayfleur 时间: 2003-5-2 16:00
Hi, please visit www.thermosuccess.com or
www.herbalife.com

you will find the excellent way to lose your weight.

if you want to know the detailed information about the products, please send your phone number to lu_linmtl@hotmail.com

作者: gangue 时间: 2003-5-10 23:51
我还是从药物入手吧，有没有什麽抑制食欲的药，听说曲美不错，不知在何处购买

作者: 猫咪 时间: 2003-5-11 11:07
天天坐仰卧起坐100个

作者: HTX2003 时间: 2003-5-15 17:22
PLEASE LOOK AT ：WWW。CHINEQUEBEC。ORG
IT IS SAID ：DRINK 苹果醋，VERY GOOD。
METRO，SUPER C 有卖

奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。

　　研究小组把34名健康肥胖者分成两组，让他们每天进食比平时少500卡热量的食物，其中一组每天喝三份含1,100毫克钙的低脂酸奶，另一组则每天吃500毫克钙片。坚持一段时间后的结果显示，喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多22%、61%和81%。

　　研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的□。所以，如果您想减肥，每天至少要吃三分低脂或脱脂乳制品。

作者: HTX2003 时间: 2003-5-15 17:27
吃苹果减肥信不信由你
作者/推荐者:超级编辑发布时间:03-03-04 21:00 阅读人次:106 相关评论:3

由新鲜苹果制成的苹果醋是一直流传于西方民间的减肥秘方，许多知道这个奥妙的人一边享受各种美味佳肴，一边通过每天「喝醋」来保持他们令人羡慕的身材。

　　苹果醋从苹果提炼而来，服用一周即可见效，月减5－10磅，效果迅速，且无丝毫副作用，不但为一般大众接受，更成为专业模特的首选。由苹果醋制成的减肥产品已迅速风靡全美。

　　根据最新的对苹果醋的研究发现，苹果醋对人体有奇特的减肥排毒的功能。它可以打开「肥胖细胞」的大门，将脂肪通过肌肉分解、燃烧并经血液循环排出体外，以达到快速减肥的目的。天然成份苹果醋在防止体内新的脂肪细胞的堆积方面也扮演著重要角色。它可以将体内脂肪燃烧****体内需要的能量，且其反应过程纯粹是生物学性反应，故能迅速将腹部、腰部、臀部及大腿部的脂肪经血液循环排出体外，无任何副作用，被现代医学界誉为最自然、最无副作用、效果最快的减肥材料。不仅如此，苹果醋还可以彻底改变人体细胞的功能，使其不再吸收脂肪，并能有效地阻止新的肥胖细胞的形成，所以苹果醋又被人们称做人体内的「防肥警察」。减肥期间，不需节食，即使每日膳食所产生的能量在4000卡路里(CAL)也不会影响减肥效果。

　　据跟踪调查发现，该产品的总有效率几乎达到100%，服用者在服用一至两个疗程即可恢复苗条的身材，个个喜笑颜开。在医学上，苹果醋除了具有减肥功效外，还可给人体带来如下好处：1、增强消化功能；2、降低有害胆固醇水平；3、增强心脏功能；4、降低血压(维持正常的血压)；5、维持正常的血糖水平；6、防止癌细胞的生成。

相关评论:
〖网友匿名发言说〗

哪儿有卖这种醋的?

〖网友匿名发言说〗

苹果醋,英文怎么说?

〖网友超级编辑说〗

如果你生活在蒙特利尔,超市里就有。比如Super C, Metro, Lobraw,etc.英语好象是Apple vinegar.

LET US TRY。

作者: gangue 时间: 2003-5-15 19:17
非常感谢，静听我的喜讯吧

作者: Brenda 时间: 2003-5-15 19:31
那一天喝多少？

作者: nchstar 时间: 2003-5-15 20:42
一定要多运动,任何形式的都行,不过得有强度,就是心跳120的那种,还得坚持,最少每天1小时.强度小,就延长时间.总之,不能饱了就睡,能坐就不站,能躺就不坐.

作者: yexiaomin 时间: 2003-5-17 21:05
有一个方法，我已经教给好几个妹妹，很有效。
每天只吃一顿饭。刚开始的时候可以隔天一次，包你一个月见效。
不要说残忍，减肥本身就是一件残忍的事情。
祝你早日苗条！
另，有的男生喜欢胖的，你搞清楚了先！

作者: yexiaomin 时间: 2003-5-17 21:07
忘了一点，千万不要吃减肥药啊。

作者: Carrie Chen 时间: 2003-5-17 22:09
每天慢跑至少20分钟很有效.
不过减不了腹部,要做仰卧起坐.

作者: gangue 时间: 2003-5-18 12:42
posted 05-17-2003 22:07
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忘了一点，千万不要吃减肥药啊。

为何呢？吃减肥药可以控制食欲呀？

作者: yexiaomin 时间: 2003-5-18 14:51
我没有吃过减肥药，但是听说是有百害而无一利的。
你要用自身的调节功能让自己少吃，这样比用药物来得彻底----这是我猜的。
不过我的方法肯定有效是真的，你开始了吗？

作者: 孔子 时间: 2003-5-18 15:13
我推荐一个食谱

早餐：一个懒腰；午餐：两个懒腰；晚餐：三个懒腰。

作者: 胆小 时间: 2003-5-18 15:34
胖胖的多好啊，羡慕......

作者: gangue 时间: 2003-5-18 19:29
我经常只吃一顿饭，所以才胖起来的

作者: gangue 时间: 2003-5-18 19:32
孔二，你是说狂睡

作者: jjason 时间: 2003-5-18 19:49
减肥圣经;
每天跑2－5千米，不吃饭，只吃蔬菜，水果，少量肉；
坚持2个月，一定好效果；

本人坚持8个月，从180斤到125斤。
千万不要吃减肥药

作者: gangue 时间: 2003-5-19 01:33
@_@天哪！！！　会死人的！！（吓死的）
多谢，我会是个好信徒的 :p

作者: X guang 时间: 2003-5-20 16:23
谁能告诉我除了仰卧起坐，还有什么好的快速的腰部和背部减肥方法，我作仰卧起坐头晕。谢谢！

作者: Howcome 时间: 2003-5-20 19:09
Add one tablespoon of apple venigar into one cup of lukewarm water, add some sugar or honey into it, drink it before mealtime, twice a day. I am trying now and many people await to see the results. Good luck!

作者: sorcery 时间: 2003-5-20 22:35
不光要减肥，塑身也是很重要的！最好的运动是游泳，跑步容易出块状肌肉很难看的！
不吃主食，不吃含糖或热量高的的食物。晚饭后去慢泳800-1000米（一定不要太快了！），每天9点后就不吃东西了。如果想减的狠点，就5点后禁食！不过记得游泳前一定要吃饱，不然会晕的！
不过一定要坚持，最少3个月才会有明显效果并且保持住！这样减肥不但能保证健康，而且体形也会变好！
好运！

作者: jal926 时间: 2003-5-23 22:47
　　辛迪·克劳馥之食谱大公开

　　星期一

　　午餐：含有大量新鲜蔬菜的三明治、一个苹果。

　　晚餐：用6只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜沙拉。

　　星期二

　　午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。

　　晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。

　　星期三

　　午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。

　　晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。

　　星期四

　　午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。

　　晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。

　　星期五

　　午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。

　　晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。

　　星期六

　　午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。

　　晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。

　　星期天

　　午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。

　　晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。

　　各位正在阅读的朋友注意啦，请睁大你们的金睛火眼对明星的减肥方法进行去粗取精，切莫盲目跟风。

<完>
:p :p :p

作者: jal926 时间: 2003-5-23 22:48
跟我学做肠体操(图)
http://www.sina.com.cn 2003年05月22日01:34 大众网－生活日报

　　如果你担心自己小腹突出，影响体形，如果你有便秘等毛病，跟我来做肠体操吧。如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理，那么你的便秘、健康也就不用担心了。

　　一、将两脚放松与肩同宽，感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放稳，尽量放轻松。

　　　

　　二、将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气手往下放。做五次。

　　三、因为大腿的肌肉连接着腰骨，如果经常动的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰，放轻松。

　　四、把一条腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。

　　五、另一只脚也相同，大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次，不要过于勉强。

　　六、早上在棉被中即可做的轻微腹部运动，为了不让颈部不舒服请拿掉枕头，首先也从放松全身开始。

　　七、用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下，将脚抬高10—15厘米，慢慢地数到十，再还原，边休息边做三次。

　　八、可能比较辛苦，但如有力气的话，请试着做。在地板上两脚伸直坐着，把两手往后撑，上半身有点倾斜。

　　九、努力让头与指尖呈一直线，把背伸直，抬腰部保持10—15秒，然后一边吐气一边回复原来的姿势，共做5次。

　　十、在坐公车抓住吊环时，等待红绿灯时，坐在办公室时，无论何时何地都可以进行收腹等刺激腹部运动。

　　十一、用意在于促使大腿的肌肉运动，如果爬楼梯过于困难的话，在家里抬高大腿走动也可以。

作者: jal926 时间: 2003-5-23 22:54
瘦身魔法点穴肥减(图)

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http://bj.sina.com.cn 2003年05月21日13:21 网妖网

　　瘦身魔法第一招：瘦小腹

　　行动时间：饭后1小时到2小时之间。

　　1.单脚站立，另一条腿膝盖弯曲向前，与小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。

　　2.换另一只腿。两腿以此方式交替，每天约五个回合。

　　3.指压法：睡前平躺在床上，用食指压肚脐上一指的位置“水分穴”。再按摩肚脐两旁各一指的位置“盲俞穴”，及肚脐旁各两指的位置“天枢穴”和肚脐向外下方各三指的位置“大巨穴”。

　　解招：以上穴道帮助消化、排气，促进肠胃蠕动，帮助排便，更有消除小腹赘肉的作用。

　　瘦身魔法第二招：瘦腰

　　行动时间：饭后2小时以后

　　指压法：两手伸到后腰处，四指朝前，拇指放在后腰部脊椎骨两侧进行按摩，不但可以促进局部循环，帮助排水，还可防止腰酸背痛。

　　瘦身魔法第三招：瘦臀

　　行动时间：睡前

　　1.平躺在床上，膝盖弯曲，两腿打开与肩同宽，脚掌紧紧踩在床上。将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空，停留5-10秒，然后慢慢地放下，一天五次即可。

　　2.站立，双腿打开与肩同宽，收小腹，将臀部肌肉收紧，同时踮脚尖一次3-5秒，连续进行10次。

　　瘦身魔法第四招：瘦大腿

　　行动时间：避开饭后的1小时内

　　1.上半身直立下半身半蹲，抖动大腿。

　　2.双手四指微微张开,在大拇指张开的虎口处按摩。

　　3.在大腿正后方，距离臀部与膝盖的中间位置“殷门穴”以及膝盖的正后方“委中穴”进行指压，每次3-5秒。

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作者: gangue 时间: 2003-5-24 01:21
非常感谢楼下，狭路相逢拔刀相助

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