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标题: 和我一起学芭蕾，学舞蹈，练YOGA吧，free. [打印本页]

作者: 阿布 时间: 2008-4-27 16:26
标题: 跟我学芭蕾，舞蹈，YOGA吧。。
跟我学YOGA，学舞蹈，学芭蕾

，每月送free一小时课程，希望大家可以成为朋友

感谢参加。。5月5日正式开课了。。
预祝我们的活动顺利举行。。。。。

有诚意者可联系：514－4733232 联系人：Aysha ;)
Email:dning84413@hotmail.com
地址：downtown 近 Guy-Concordia地铁站步行1分钟可到。

本人北京舞蹈学院本科毕业生,有国内从事专业工作5年，可教授成人形体，幼儿舞蹈启蒙，少儿舞蹈，剧目编排，课外及赛前辅导等。

作者: 阿布 时间: 2008-4-28 07:37
电话联系请在 11：00am—6：00pm 之间预约
其它时间可Email联系：dning84413@hotmail.com
谢谢！
Aysha

作者: 阿布 时间: 2008-4-28 13:46
up

联系人： Aysha

作者: 阿布 时间: 2008-4-29 10:36
没有基础的朋友也可以参加的没有问题的！！

作者: 阿布 时间: 2008-4-29 15:48
服装可以穿宽松或有弹性的，如果有yoga垫方便携带最佳。。

Aysha

作者: 阿布 时间: 2008-4-30 11:40
标题: 小常识
瑜伽
独有的静感极佳的健身效果：
康体运动总有动若脱兔的感觉，但与健美操等动感十足的塑体方式不同，瑜珈以其独有的静感也可以达到极佳的效果。
源自印度的瑜珈同我们的气功一样历史源远流长，充满神秘色彩。
近几十年来，瑜珈悄然传遍了全世界。而今日的瑜珈已然超越了苦心修行的境界，成为了一种独特的健身手段，其减压功效也为世人公认。

<待续>

作者: 阿布 时间: 2008-5-1 11:10
瑜珈练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜珈练习可以使你作完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有安静神经的功效，不少人练后都会减少疲劳感。重在练内的瑜珈还可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓；瑜珈动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜珈姿势还可以治疗一些像胆结石、腰积劳损等疾病。
<待续>

作者: 阿布 时间: 2008-5-2 11:44
虽然没有强拉韧带，瑜珈对身体的柔韧性却很有帮助。不同年龄、性别的人，只要常规做瑜珈伸展，将它当成一种生活方式，几个星期后就不难发现身体的变化。修身之外，瑜珈还讲究修心，对平和心境，增强生活耐力颇有帮助。
<待续>

作者: 阿布 时间: 2008-5-4 14:07
警言：
一、不要勉强自己。在做瑜珈姿势和其他练习时，切记不要强行牵扯。初学者可能会发现自己的肌肉或韧带僵硬，经过几个星期的常规练习以后，自己的肌肉与韧带的弹性和柔韧性都会提高。
二、男女老少，都可以练习瑜珈，但是耳鸣或视网膜有问题者应尽量避免做那些颠倒身体的动作。

作者: 阿布 时间: 2008-5-6 11:02
着装：
由于瑜珈有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此最好是穿着宽松的衣服来做，光着脚，并且在开始练习前，除去手表、腰带或其他饰物，这些东西可能会妨碍动作。

作者: 阿布 时间: 2008-5-7 12:28
饮食：
练习瑜珈应空腹。应尽量在饭后二小时之后做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后，30～40分钟后方可进食。

作者: 阿布 时间: 2008-5-8 22:47
标题: 瑜伽功能
提神醒脑的调息法，瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间得同时，让头脑保持清晰稳定。

作者: 阿布 时间: 2008-5-10 14:29
抵制美食的诱惑、忍受运动的艰辛、顶住减肥药带来的不适、坚持穿着塑形内衣、甚至不惜去做抽脂，肥胖者努力减肥的结果却往往不那么完美；或者无效，或者体重反弹。然而，有这样一种减肥方法可能让你得到惊喜——瑜伽;)

作者: 阿布 时间: 2008-5-13 14:55
标题: 瑜伽功能
保持青春的瑜伽姿势，瑜伽认为衰老的原因是自体中毒，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得健康，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽得每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

作者: 阿布 时间: 2008-5-15 14:50
身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种即松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在

作者: 阿布 时间: 2008-5-17 22:00
标题: 跟我学芭蕾，舞蹈，YOGA吧。。

Post by 阿布
跟我学YOGA，学舞蹈，学芭蕾，每月送free一小时课程，希望大家可以成为朋友
感谢参加。。已经正式开课了。。

周一至周四下午5：00之前。。周五至周日全天，时间由您选择，希望给您最大的方便。。。

预祝我们的活动顺利举行。。。。。

有诚意者可联系：514－4733232 联系人：Aysha ;)
Email:dning84413@hotmail.com
地址：downtown 近 Guy-Concordia地铁站步行1分钟可到。

本人北京舞蹈学院本科毕业生,有国内从事专业工作5年，可教授成人形体，幼儿舞蹈启蒙，少儿舞蹈，剧目编排，课外及赛前辅导等。

。。。。。。。。。。

作者: 阿布 时间: 2008-5-17 22:09
标题: 新信息！
我们的时间将提供给您在每周一至周四下午5：00之前，每周五至周日全天，希望您可以找到一个合适的时间和我们一同度过开心的时刻

作者: 阿布 时间: 2008-5-20 09:41
正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来继续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。;)

作者: 阿布 时间: 2008-5-23 14:15
瑜伽对锻炼基础体能有很大的帮助，瑜伽着重身体的伸展，强调如何控制肌肉及调节呼吸，是属于较柔性的运动，对于强化脊椎及身体柔软度很有助益。现代人多半都有腰酸背痛的问题，尤其是女性，几乎人人都喊，练习一些瑜伽可以强化腰椎的动作，有了瑜伽基础，更不容易引起运动伤害。练习瑜伽要靠自己的毅力与努力，才能克服身体病痛，重拾健康。同时瑜伽能克服腰酸背痛，更能使您的身体始终保持窈窕。

作者: 阿布 时间: 2008-5-29 20:36
瑜伽练习已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。目前，专门为形体练习而使用的瑜伽课程，秉承古典瑜伽的练习原理，开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求，融入现代形体雕塑的艺术形式，使形体瑜伽练习形式丰富多彩，效果更为爱美女性所钟情。

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