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标题: 怎样减肥 [打印本页]

作者: waterg 时间: 2010-10-10 11:12
标题: 怎样减肥
减肥，说起来简单，其实并不简单，应该说是一个系统工程，不要幻想一蹴而就。继发性肥胖，要治疗原发性疾病，在此不予赘述。单纯性肥胖，应针对肥胖产生的因素，制定对策。概括起来有饮食减肥、运动减肥、药物减肥和其他。

饮食方面，要减少总热量的摄取；在食物种类方面，要减少脂肪和精制糖的摄入。但要保证蛋白质、维生素和矿物质的摄取。使每天的热量“摄入”少于“支出”，于是体内的脂肪渐渐变成热能消耗掉，肥胖就减轻了。

坚持运动是减肥的重要措施，最好由专业医生根据自己的具体情况，包括年龄、性别、肥胖程度、体质、有无伴发疾病等，制定一个运动方案。然后按这个方案进行锻炼，并要持之以恒。运动不仅可以消耗过多的热量，减轻体重，而且能够增强体质，是一种最基本的减法。

药物减肥的机理是抑制食欲，减轻饥饿感，减少食物的摄取；通过胃肠道抑制脂肪的吸收，或通过外周机制增加能量的消耗；以及改变脂肪代谢，抑制甘油三酯的合成等。

其他还有许多减肥方法，如手术去脂，脂肪抽吸术，水果减肥法，蔬菜减肥法，花粉减肥法，物理疗法，针灸，推拿等等。可根据自己的情况选用。

最后请不要盲目相信广告宣传。广告宣传常片面强调该减肥产品的作用，使人误认为只要使用该产品就可达到减肥的目的。其实不然，肥胖是多种因素综合作用的结果，所以减肥需要“多管齐下”，膳食，运动，缺一不可。同时还要争取医生的具体化指导。

摘自《医说红楼》

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