淡然

喜欢打比赛的球员，可以参照以下几点建议，如果你能做到的话，会让你感觉到水平又进了一步。
打网球比赛时应具备的五种感觉
在网球比赛中，从心理的层面来说，一个好的球手通常知道应该有怎样的感
觉，使它能帮助自己的发挥，从而帮助自己取得好的成绩。如果你不知道你应
该是有怎样的感觉，但你打得好，你就是在经历着这样的感觉，那就是下面的
五种感觉。
一、自信的感觉
这一点大家一定已经非常清楚。你只有在非常自信的情况下，才能打好球，职
业选手也不例外。我们常听到一个输球的选手会说：“当我开始怀疑自己的时
候,风就开始越打越臭了。”这就是说他没有了自信的感觉。这也是你在比赛中
所需要的最重要的一个感觉，还有一点你要记住的就是：无论输赢你都必须相
信自己。
二、接受挑战的感觉
许多水平较高的选手或经常打比赛的球员，他们会不知不觉进入到这样一个状
态，就是限像对比赛的胜负无所谓。他们会跟你说：“我一点都不紧张。”于
是他们输不该输的球。当你问他们真的对比赛的结果不关心吗？他们又说：
“不，我也想嬴。”这时他们就是会让你丧失斗志，具体的评判症状为：你的
肌肉过于放松，脚步懒散，注意力不集中。这时你应该在心里对自己说：“好
的，来吧。我不怕你。看看我们谁更厉害一点。”等等诸如此类的话。这样才
能使产生适度的兴奋，更好地发挥自己的水平。
三、精力充沛的感觉
在观看职业选手比赛时，你一般不会看到他们在比赛中显得很疲惫。一是因为
他们体能好，二是因为他们会掩饰。但你在看业余比赛时，却会经常看到一个
球手会显得很累，脸上表情很痛苦的样子，在场上很慢地移动。其实也许他的
对手更累，只是没有表现出来而已。往往这个看起来累的球手会输球。因为他
告诉自己，他累了，所以可以输了。而他对手得到的信息却是：他累了，我只
要再坚持一会就行了。所以就算你很累，也不要让你的对手知道，在场上移动
快一点，关健是别去想它，你就不会输给自己了。
四、放松和镇定的感觉
网球就是这样一种既要紧张又要放松的运动。你在比赛中，特别是关健时候，
最需要提醒自己的是：你放松了吗？你镇定了吗？打过比赛的球手一定有这样
的经历，越到关健时候，你就越紧张，越怕失误，结果是：球越打越短，动作
越来越僵。于是，在分与分之间，你就需要放松的感觉。可以抖一下手臂，或
放松一下下颌，像乔丹一样伸一伸舌头。 在击球过程中，你就要镇定的感觉。
想一下你应该反球打到哪，通常在这种时候，你只要想着反球打深，打到对手
的反手位（对方比较弱的一边）就行了。如果你能保证在关健时候放松和镇
定，你的胜率就一定会越来越高。
五、快乐的感觉
我们在开始打球的时候，一定是最多地体会到这个感觉的时候。当你开始了比
赛，你就了解到网球残酷的一面，随着输赢你的快乐就慢慢地建立在了胜利的
基础上。但不要忘了你打球是因为好玩，因为觉得开心。只有有了打球很快乐
的速，你才能做到以上的几点：因为佻是在玩，你不怕输，所以你自信；因为
你在玩，所以你喜欢挑战，你不怕累（这一点有点像打电子游戏）；因为你在
玩，所以你放松又镇定。所以，当你在比赛中感到压力的时候，感到紧张的时
候，感到累的时候，告诉自己：“打网球真好玩，我真爱这个运动啊！”这样
你一定会有一个很好的比赛结果。
知道了这五种感觉后，下面就看你怎么在比赛中运用了，不论输赢都想一下，
我有了这五种感觉了吗？因为有的时候即使你赢了，也有可能觉得自己没打
好，那就是你没能做到上面感觉中的几种或一种。如果你有了所有的感觉，球
还是输了，那就是你确确实实技不如人。但那时你至少能这么想：“虽然我输
了，但我打得不错，打网球真开心。”

淡然

我认为打一个月不大可能导致网球肘，网球肘是指由于经常性的不正常用力，导致肘关节异样摩擦，从而形成滑囊积水或发炎，或滑膜钙化；或一些小肌腱撕裂，长时间导致发炎。
肩部疼痛往往是由于击球时动作有问题，肩部承受较大得压力或扭动。如果你已经开始练习发球得话，尤其需要注意正确的发力方式。
如果看到你打球的动作，我就可以确定原因了。

淡然

好久没来了，没想到帖子被转到这里了！

淡然

好久没来了，怎么说呢？打比赛属于一种比较有趣的娱乐活动，不像做定点练习那么枯燥，我也喜欢打比赛，不喜欢做定点练习。不过反过来说，如果不做专项练习，打再多的比赛也不会提高多少，像发球，正反手定点，脚步移动，高压，截击等等，都是提高的基础，否则只能靠感觉，而感觉又是最不可靠的技术。

Post by musicfun
我网球水平还不高（自估3.0），但碰到水平相当，打得难解难分的时候，我觉得玩比赛还是相当开心的。

前些天一个晚上，天气很凉爽，基本上无风，球场灯光不错，4个场地只有1到2对打球人，我和朋友Pierre有正好都在最好的状态上，打了一盘非常开心的比赛。

玩比赛，发球好坏非常重要，有好的发球就赢了一半了。那天我发球状态很好，一发使用平击，虽然不能控制落点，但能用上力，而且成功率也挺高；二发用上旋球，速度不明显比一发慢，那天几乎没有失误过。Pierre身高力壮，发球虽然成功率低些，但是势大力沉，一发、二发均用平击，二发球速也不降，颇有硬打硬拼之势。我仗发球主动，使对方接发球回球较软，接着打进攻球或者上网，往往两、三拍就拿到比分。Pierre 靠大力发球，经常造成我接发球失误或回出菜球遭他很打，就这样，打到4:4我们谁也没有破发球局。打到第9局，我看到对方接发球已经撤到底线1米以外，正手漏出空挡，想打他空当直接得分，结果出现了双误，上网接连两次让对方挑高球成功，失掉发球局，但到第10局Pierre发了两个双误，打了几个deuce 以后也没能拿下，让我破发成功。到第11局，我的发球仍然想打对手空当，但不是发球出界就是正好打到他得力的正手位，让他接发球借力，反而造成我被动，我失误增加又丢发球局。第12局Pierre的发球威力似乎减弱，打到平分以后接连两个回球失误也丢了发球局，这样我们又接连互破发球局打到6:6。抢7局第一个发球我正好发到中路，大个子Pierre闪身不及接发球失误我先得分，Pierre的发球似乎图保守，虽然成功率很高，但是在接下来的来回球中他击球稳定性比我略差，失分较多，而我在抢7局中的一发中终于用高速球两次打中发球区角落、Pierre的正手位空当，发球直接得分，我以大优势赢得了抢7局。

在几天后我们又一起打球，但是又找不到那天的感觉了，发球、击球失误明显增加，在发球局又很少有优势了。还是业余选手的老毛病：不稳定！

请淡然师傅多多指点。

淡然

我的左手也很差，不过如果右手动作正确，也差不到那里去，就是感觉有些别扭，而且缺乏力量。当然，也有他的优点：如果你知道怎么去做，而右手又很难去改，左手就能做到。

淡然

因为现在比较忙，所以只有周末可能会有一些时间。如果确实要学的话，最好提前沟通一下。

淡然

本周平日会有时间，需要练球的可以提前预约。

淡然

又把老帖子翻出来了。
现在许多地方的网球场都挂网了，而且晚上还有灯，终于可以不用跑这么远的室内球场了。