菘屋

Post by christmas111;2243734
对心脏无压力不见得是好事。

如果换个说法，走路是无氧运动，减肥效果相对较差，也无法锻炼心肺功能。

不过...我比你更喜欢走路。

没太看懂，走路是有氧运动，减肥效果好，对心肺功能很有帮助才对。
上星期才沿着楼主说的路线骑了圈。
倒是想走来着，不过一个人太没意思。
人多了可能也不见得好，妨碍交通，说不定把单车道堵了。
人多了还是去爬爬山吧。
加我一个，有活动通知。
louislau66@msn.com

菘屋

Post by christmas111;2244082
有氧运动是有确切定义的，不是顾名思义呼吸进氧气的运动，否则任何运动都算有氧运动了。走路不是有氧运动。超过30分钟的跑步才算有氧运动。有兴趣可以google一下。

走路并非不减肥，只是减肥效率相对差而已。
对心肺功能并非没有锻炼，只是锻炼很小而已。根据我研究过的材料，心跳达到150跳/分钟并持续一段时间才能真正锻炼心脏。

好像wal-mart每年举办一个叫walk for miracle之类的慈善走路活动，各位可以考虑。

一般来说.. 心跳在极限心率的70~80%以上(每年龄段的极限心率不一样)就基本可看作无氧运动.. (的确跟呼吸不呼吸氧气没有直接关系)...
有氧运动对燃烧脂肪,也就是减肥有作用,对心肺循环系统也很有益处..
无氧运动(例如快跑)可以说对减肥基本没什么用因为它燃烧的是血糖.. 一般是增加肌肉的爆发力和忍耐度.. 对肺活量有一定帮助..

心跳太快对于心肺功能并没有太大的帮助(相反太长时间反而有害无益)..
你作的研究可能不太准确..

菘屋

可惜要去巧克力节，这次活动不能参加了。
个人意见：
1 鞋很重要，袜子也很重要。没有专业的HICKING袜子最起码也得穿全棉，吸汗的。什么尼龙袜的，会把脚磨出大水泡。
2 平路暴走，平底软鞋就好了。没必要穿登山靴。
3 最好带一点高热量的食物象巧克力啊什么的补充能量。
祝大家玩得开心！！！