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出口的问题要在入口找原因， 否则白忙活。

改变饮食习惯，减掉白米，白面，肉鱼蛋奶先， 清淡饮食，减油，盐，糖，辛辣食材。

早餐，杂粮馒头配水， 午餐，晚餐，粗杂粮：糙米、小米、高粱米、红薯、玉米、杂豆等。

多吃富含纤维的绿色疏菜：芹菜、韭菜、芦笋、冬瓜、丝瓜、菠菜、空心菜、茄子、白菜、萝卜、黄花菜、荸荠等;便血时可以吃黑木耳、鲜藕等以养血止血。

新鲜水果：橘子、柿子、梨、桑葚、罗汉果、无花果、香蕉、苹果、红枣等。

膳食纤维不易被人体消化吸收，且能增加胃肠蠕动功能，润肠通便，将肠道内有害物质排出体外。