蒙特利尔NEWB跑步班（16周） 一 、训练课 1 . 基础训练 6次 跑姿，拉伸，核心，柔韧性 测试1次 2. 间歇跑训练2-3次 3. 强度跑训练2-3次 4. 耐力跑训练2-3次 时间：周六/周日 (如周六遇雨改周日) 7:45 热身 ...
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