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【懷孕媽媽該怎麼睡好覺?】~紫金堂北美關心妳!懷孕是一個女人極大的轉變過程，無論身、心都承受與過去完全不同的經驗，除了荷爾蒙在體內產生劇烈轉變外，胎兒逐漸變大也是造成媽媽無法入眠的重要原因。不過妳一定要設法在這段時間調整好睡眠，否則等到寶寶誕生後，就沒有足夠體力與他（她）奮戰啦！

造成孕婦失眠的6大原因； 找出原因，就能完治失眠

1.頻尿

懷孕時身體會增加2∼3成的血液量，腎臟需要透析的血液量也相對上升，因此會比未懷孕前更容易跑廁所。再加上胎兒成長會壓迫到孕婦的膀胱，小便次數因而增多。要是寶寶夜間活動頻繁，不可避免也會影響媽媽的睡眠。

2.腿抽筋

孕婦將血液中的鈣質給予胎兒，自己身體反而缺乏鈣離子。

3.後背痛

懷孕肚子變大後，孕婦為了使身體平衡會刻意向後微仰，而這個姿勢無形中漸漸使腰部附近的肌肉負擔過大，產生常見的後背痠痛現象。

4.呼吸短促

由於胎兒增長，懷孕後期甚至會頂到橫膈膜，呼吸就會變成淺快。也因為血流量需求上升，需氧量同時增加，造成呼吸氣短急促

5.心率加快

懷孕期間當身體血液量上升，心臟就需要打出比平時更多的血液量，自然會利用心跳速率上升來代償。

6.胃食道逆流

胎兒逐漸變大向上頂住消化道，加上孕婦的消化系統工作效率低，吃下的食物在胃腸滯留時間長，因而引起「胃灼熱」、「火燒心」的胃酸逆流症狀。

Part2~待續 睡眠該怎麼調整?４大必學技巧

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