我严重失眠，救救我吧

huqijun · 发表于 2002-10-17 09:25

昨天晚上又是一晚上没睡着。气的不行，心脏直痛。
有谁知道怎么办，谢谢。

junex · 发表于 2002-10-17 10:06

数数。想象一个优美的环境（你喜欢的，高山，森林，海边都行），集中精力数一种实际的东西（不一定是绵羊，随便你喜欢的东西，树，花都行）。不想烦心的日常事物，努力想象自己在那么一个自然的，令自己心旷神怡的地方。这样不但可以睡着，而且一般你的梦境会继续你的想象，令你有一晚甜美的睡眠。这是一种俞迦功的方法，要点是集中精力。俞迦功一般不会象某些功某些教那样让人走火入魔，因为你想象的只是自然的美好的简单的你经历过的东西，放心。

apache · 发表于 2002-10-17 13:36

你可以每天吃几粒维生素B1，效果不错，不过要坚持一个月左右。还有适当的体育锻炼是很有用。

FlyingPig · 发表于 2002-10-18 22:01

Making love before you sleep and it is best way. You should keep more than 10 minutes though. I am serious! Tell me if you can not sleep after you are making love and you may need to see doctor. Remember the medicine is not good stuff.

jackyxu920 · 发表于 2002-10-19 16:52

do some reading, such as novels, or listening to some english radio is one effective way!

sz · 发表于 2002-10-19 16:58

有一种叫做Melatonin的安神药（按照健康食品出售的，不是处方药），对失眠很有帮助，长期失眠不是一种好现象，“导致失眠与浅睡眠等睡眠障碍的一个重要原因是人脑腺体分泌的褪黑素的失调”。

grammar · 发表于 2002-10-19 18:02

不一定要学法语，学什么我都想睡！ :p

piaobo · 发表于 2002-10-21 09:02

累了就想睡.

随心 · 发表于 2002-10-24 03:07

我晚上睡不着觉，一般就白天睡。
不过如果是失眠的话，一般有困意后、洗热水澡，上床深吸气，放松吐气，反复做，一般会入睡。
好梦！

NiceGuy123 · 发表于 2002-10-24 06:54

Ladies and gentlemen:

Love making is the best way to have a good, high-quality sleep.

If u are not able to do it due to all kind of reasons you may go to GYM, such like YMCA.

The "key reason" of 睡不着觉 is the lack of physical exercise.

If you need to go to a YMCA gym, I can go with you. I am a member there.