夜航船

有什么办法可以缓解学习工作中的焦虑症? 食物? 跑步? 打球? 游泳?夏天可以做户外运动,冬季就不行了.
能不能推荐一点自由的, 不受环境限制的方法.  例如按摩穴位等
我试过一个朋友推荐的睡觉前按摩脚板心穴位,很麻烦,每次要把脚洗干净,按完了,还要再洗手. 按得手都发酸了,还是没有困意...

多谢

Jamiewww

试下meditation。。 网上就很多的下载，可以在睡前听，跟着指导的做，放松心境，头几次可能没有用。但以后会好的

一周练习两次yoga也会有帮助