[联谊] 征皇家山慢跑友

sunabovesky · 发表于 2012-9-9 07:49

听说长跑很好，昨天早晨去试跑一圈（由坡路上去，到观景台，然后从楼梯下来），感觉很好。如有愿意一起锻炼的，请回复本贴，或联系我。我以前从不跑步，昨天基本上跑5－10分钟，休息5－10分钟，1小时内跑完全程。时间上早晨、下午都可以，工作日还是周末可以商量。

铁锤啊 · 发表于 2012-9-9 20:02

Post by sunabovesky;3145791
听说长跑很好，昨天早晨去试跑一圈（由坡路上去，到观景台，然后从楼梯下来），感觉很好。如有愿意一起锻炼的，请回复本贴，或联系我。我以前从不跑步，昨天基本上跑5－10分钟，休息5－10分钟，1小时内跑完全程。时间上早晨、下午都可以，工作日还是周末可以商量。

你在什么位置上山？

tomcatacec · 发表于 2012-9-9 22:30

Post by sunabovesky;3145791
听说长跑很好，昨天早晨去试跑一圈（由坡路上去，到观景台，然后从楼梯下来），感觉很好。如有愿意一起锻炼的，请回复本贴，或联系我。我以前从不跑步，昨天基本上跑5－10分钟，休息5－10分钟，1小时内跑完全程。时间上早晨、下午都可以，工作日还是周末可以商量。

有时也去跑楼梯或者负重25公斤走楼梯。

sunabovesky · 发表于 2012-9-9 22:55

Post by 铁锤啊;3146095
你在什么位置上山？

从Rue University一直走到尽头，然后从一个破了个小口的栅栏进去，左转，上楼梯，就到了坡路跑道

然后沿着跑道环山跑道观景台，再走楼梯下来，再沿原路从坡路返回。

sunabovesky · 发表于 2012-9-9 22:58

Post by tomcatacec;3146198
有时也去跑楼梯或者负重25公斤走楼梯。

我主要是想瘦腿，负重太多了，害怕瘦不了

sunabovesky · 发表于 2012-9-13 22:30

upupup

ablmf · 发表于 2012-9-13 23:08

Post by sunabovesky;3148185
upupup

不过10分钟一停太慢了，20分钟你坚持的住吗？我差不多现在就这个水平，每个星期跑两次。下午五点左右开始。

tonyzhang26 · 发表于 2012-9-14 10:23

Post by sunabovesky;3145791
听说长跑很好，昨天早晨去试跑一圈（由坡路上去，到观景台，然后从楼梯下来），感觉很好。如有愿意一起锻炼的，请回复本贴，或联系我。我以前从不跑步，昨天基本上跑5－10分钟，休息5－10分钟，1小时内跑完全程。时间上早晨、下午都可以，工作日还是周末可以商量。

就试跑一小时还要中途休息???
至少得2小时以上不间断才有效果
有闲有耐力的我们可以周六下午3点开始从PEEL上山 (PEEL地铁站出沿PEEL 向北上山,几分钟到登山口)

nino · 发表于 2012-9-18 17:32

Post by tonyzhang26;3148330
就试跑一小时还要中途休息???
至少得2小时以上不间断才有效果
有闲有耐力的我们可以周六下午3点开始从PEEL上山 (PEEL地铁站出沿PEEL 向北上山,几分钟到登山口)

2个小时太强了。
我从cdn墓地开始网在山上跑，半个小时，二，四傍晚，如果周末不出去也会跑，不过速度很慢。。。有同跑的吗？

sunabovesky · 发表于 2012-9-21 19:42

太好了！我们可以试一试！明天周六，怎么样？早上你行吗？还是下午比较好呢？

Post by ablmf;3148201
不过10分钟一停太慢了，20分钟你坚持的住吗？我差不多现在就这个水平，每个星期跑两次。下午五点左右开始。

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铁人三项更好