三佳网球

[color="#006400"]三佳刘教练多年教网球，会碰到网球学习的各种问题。这个帖子主要是针对学员出现的典型问题进行解释、探讨，欢迎问问题、参与讨论。
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[color="#006400"]今天上个人课，我要求学员在拉拍时用左手指球。学员做起来很别扭，问我为什么拉拍时要指球？她认为这个动作很不协调，而且费德勒击球时左手都是跟着拍子回来的。
这个问题很尖刻，因为世界级选手的动作必须是正确的，那为什么我要坚持一个世界级选手都不做的动作呢？
首先，为什么要指球呢？因为用左手指球不但是自然的平衡动作，而且是最好的指引固定击球点的动作。
正手球挥拍的第一个动作是转肩，动作完成时双手还在拍子上。完成后左手自然向前指球，右手继续向后挥拍，同时由于左手向前指球的动作带动左脚向前迈步，形成自然式（封闭式）步伐。对于初学者来说，指球这个动作目的明确不说，还有很好的测量作用，帮助球员跑动到最佳的击球位置，即左手自然前伸指球的延长线，这个角度正好也是跟球网形成45°角，左脚脚尖也同时在一条线上。
我更改过好几个成人学员这儿动作，他们都因为没有指球动作这个意识，而出现对击球点的判断失误（大部分是击球点晚）。
上完课后，我们对动作重新梳理了一遍，发现球员之所以觉得指球动作不协调，主要是因为她是右手向后拉拍，而不是转肩造成的。这其中的细微差别，需要仔细体会。不过改动作一向是比较困难的，尤其是定型了以后。所以一定要注意在最初学习的时候就要跟专业教练学习，掌握最合理的动作结构。

zool

女子顶尖球员几乎都有左手指球动作，费德勒已经人拍合一，不再需要这个动作了。如刘教练所言初学者做这个动作对提高很有帮助。

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[color="#006400"]今天上个人课，我要求学员在拉拍时用左手指球。学员做起来很别扭，问我为什么拉拍时要指球？她认为这个动作很不协调，而且费德勒击球时左手都是跟着拍子回来的。
这个问题很尖刻，因为世界级选手的动作必须是正确的，那为什么我要坚持一个世界级选手都不做的动作呢？
首先，为什么要指球呢？因为用左手指球不但是自然的平衡动作，而且是最好的指引固定击球点的动作。
正手球挥拍的第一个动作是转肩，动作完成时双手还在拍子上。完成后左手自然向前指球，右手继续向后挥拍，同时由于左手向前指球的动作带动左脚向前迈步，形成自然式（封闭式）步伐。对于初学者来说，指球这个动作目的明确不说，还有很好的测量作用，帮助球员跑动到最佳的击球位置，即左手自然前伸指球的延长线，这个角度正好也是跟球网形成45°角，左脚脚尖也同时在一条线上。
我更改过好几个成人学员这儿动作，他们都因为没有指球动作这个意识，而出现对击球点的判断失误（大部分是击球点晚）。
上完课后，我们对动作重新梳理了一遍，发现球员之所以觉得指球动作不协调，主要是因为她是右手向后拉拍，而不是转肩造成的。这其中的细微差别，需要仔细体会。不过改动作一向是比较困难的，尤其是定型了以后。所以一定要注意在最初学习的时候就要跟专业教练学习，掌握最合理的动作结构。

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[color="#006400"]大多数情况下，正手击球时用左手指球还是比较容易接受的。毕竟这个动作合理，球员很容易上手。那么有球员问，反手怎么办？无论是单手反手还是双手反手都无法指球的。
前面说过，正手的第一个动作是转肩，之后才是自然放手指球。反拍也一样，第一个动作是转肩，即右肩（右手持拍）向左转90°，与球网垂直。此时的球拍自然摆到侧面。完成转肩动作后虽然无法象正手一样用手指球，但可以用右肩头指向球。
这个动作不只起到指球的作用，而且一举几得：一来可以继续保持肩部稳定；二来因为要指球，肩头下沉，重心自然向前倾，避免出现初学者常见的重心向后靠的情况。

图1：James Blake击球前用肩头指球的动作
图2：Magdalena Ribarikova双手反手拉拍时肩头指球的动作。她看球的视线是从右肩头跟出去的，同时压低右肩，重心向前完成拉拍动作。

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[color="#006400"]下一个技术热点：步伐，开放式还是自然站位

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走进体育用品店，网球拍的种类能让很多初学球员产生困惑，不知道应该如何选择。其实，在选择球拍之前，需要先弄明白几个简单的概念，分清楚自己的情况，事先做一些功课，选择并不难。

现在的球拍一般分两个类型，力量型(power)和控制型(control)，在这个基础上以球员水平分球拍类型，大部分球拍的差异都是围绕这两个类型来的。
知道了自己是哪一类别的选手后，最好球员自己亲手选择球拍，并注意以下几点：
•        握把(grip)：根据手掌大小选择不同握把，一般来说宁可稍微细一点也不要勉强选择过粗握把。握把的大小从4开始，一般有4 1/8, 4 ¼, 4 3/8, 4 ½等；
•        长度：相对来讲，长的球拍容易增加力量（和速度），尤其是发球的速度；短的球拍更容易掌握球感。但球拍的长度小朋友在选择球拍时就非常重要。选拍子时，以小朋友手握球拍柄端自然在身侧下垂，球拍离地面的距离不超过5厘米为宜（即拍子顶端越过脚踝但不接触地面）。
•        类型：初学、中级或高级水平。初学者球拍一般都已经穿好线，不需另外加。
        球拍重量(weight)：目前的球拍，同一款有三种重量。重量的差别在于：
        较重：能产生更大的力量
        较轻：更容易控制
年轻球员用较轻的球拍容易打得好一些。球拍上写的球拍重量是穿弦前的重量。选择球拍时以不觉得太重或太轻为宜，挥拍感觉好；

        拍头尺寸(racquet head)：大部分球员喜欢拍头较大的球拍。拍头大，意味着击球点容易在球拍的中心位置，容易控制球；反之，小拍头容易集中力量。

        球拍长度(length)：
        较长：能产生更大的力量，尤其是发球
        较短：更容易控制球的方向落点

        球拍边宽(beam)：一般以毫米计量
        较宽的边宽产生更大的力量
        较窄的边宽产生控制

        握把(grip)：选择适合的握把可以避免肌腱受伤。根据手掌大小选择不同握把，一般来说宁可稍微细一点也不要勉强选择过粗握把。参考以下握把尺寸：
        青少年：4或4 1/8
        女士：4 1/8或4 1/4
        男士：男士的手掌比较大，通常选择4 3/8或以上的握把
一般来讲，初学者的球拍大约在60 – 100$左右，如果店里打折的话还会更便宜些。个人认为，Head, Wilson的初学款性价比比较高，Babolat的球拍则更适合中级（3.0）以上的球员。
不要觉得买便宜拍子没面子。初学者球拍相对耐用便宜，是因为水平越高，手感和球感越好，球拍能够体现出来的差异才越有用武之地。另外，每年球拍都有新款式推出，去年的款式打折不意味着就不好，只不过不是最新款而已。只要做好功课即可。
建议到网球专门店购买，运气好的话，可以从店员处得到一些专业建议。

musicfun

在提高阶段，我尝试了调整拍子重量（加配重），适当增加拍子重量可以增加击球的稳定性和力量，但是重量过大了又会降低灵活性，拍子过重会觉得不舒服。重心靠拍头一些增加击球力度比较明显，但是接发球反应会偏慢。因此拍子重量、重心是一个折中的选择。（我试过370g 的重拍，打双反手时超级舒服，击球又重又稳定，可是正手单手抡不动，太重了！）


对拍面选择，我建议初学者尽可能选择大拍面，大拍面甜区也大，轴向转动惯量大，对击球的稳定性很有好处，但大拍面的拍子弦容易过松，也容易断弦，随着水平的提高，我们需要由大到小换拍子。换拍子的时候最好选择重量、重心和握把完全一样的拍子，或者自己调整，这样我们能很快地适应新拍子。


我今年刚从最大拍面的拍子换成 100 平方英寸的拍子。


我说得不对地方请刘教练指正。

网球爱好者

Post by 三佳网球;3429261
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走进体育用品店，网球拍的种类能让很多初学球员产生困惑，不知道应该如何选择。其实，在选择球拍之前，需要先弄明白几个简单的概念，分清楚自己的情况，事先做一些功课，选择并不难。

现在的球拍一般分两个类型，力量型(power)和控制型(control)，在这个基础上以球员水平分球拍类型，大部分球拍的差异都是围绕这两个类型来的。
知道了自己是哪一类别的选手后，最好球员自己亲手选择球拍，并注意以下几点：
•        握把(grip)：根据手掌大小选择不同握把，一般来说宁可稍微细一点也不要勉强选择过粗握把。握把的大小从4开始，一般有4 1/8, 4 ¼, 4 3/8, 4 ½等；
•        长度：相对来讲，长的球拍容易增加力量（和速度），尤其是发球的速度；短的球拍更容易掌握球感。但球拍的长度小朋友在选择球拍时就非常重要。选拍子时，以小朋友手握球拍柄端自然在身侧下垂，球拍离地面的距离不超过5厘米为宜（即拍子顶端越过脚踝但不接触地面）。
•        类型：初学、中级或高级水平。初学者球拍一般都已经穿好线，不需另外加。
        球拍重量(weight)：目前的球拍，同一款有三种重量。重量的差别在于：
        较重：能产生更大的力量
        较轻：更容易控制
年轻球员用较轻的球拍容易打得好一些。球拍上写的球拍重量是穿弦前的重量。选择球拍时以不觉得太重或太轻为宜，挥拍感觉好；

        拍头尺寸(racquet head)：大部分球员喜欢拍头较大的球拍。拍头大，意味着击球点容易在球拍的中心位置，容易控制球；反之，小拍头容易集中力量。

        球拍长度(length)：
        较长：能产生更大的力量，尤其是发球
        较短：更容易控制球的方向落点

        球拍边宽(beam)：一般以毫米计量
        较宽的边宽产生更大的力量
        较窄的边宽产生控制

        握把(grip)：选择适合的握把可以避免肌腱受伤。根据手掌大小选择不同握把，一般来说宁可稍微细一点也不要勉强选择过粗握把。参考以下握把尺寸：
        青少年：4或4 1/8
        女士：4 1/8或4 1/4
        男士：男士的手掌比较大，通常选择4 3/8或以上的握把
一般来讲，初学者的球拍大约在60 – 100$左右，如果店里打折的话还会更便宜些。个人认为，Head, Wilson的初学款性价比比较高，Babolat的球拍则更适合中级（3.0）以上的球员。
不要觉得买便宜拍子没面子。初学者球拍相对耐用便宜，是因为水平越高，手感和球感越好，球拍能够体现出来的差异才越有用武之地。另外，每年球拍都有新款式推出，去年的款式打折不意味着就不好，只不过不是最新款而已。只要做好功课即可。
建议到网球专门店购买，运气好的话，可以从店员处得到一些专业建议。

刘教练 你好！我的球线每打4-5次就断，球线为17号1.25毫米，总是主线断，请问有什么好的线能推荐？穿线是否横线穿紧点？与拍子是否有关？另请教线细和线粗，穿线的紧与松各对击球有何影响？
谢谢！

网球爱好者

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刘教练，你好！我的球线每打4～5次就断，球线为17号，1
.25, 总是主线断. 有无好线可以推荐？是否横线要穿紧些？与拍子有关吗？另球线粗细，穿线松紧对击球有何影响？ 谢谢！

TANLISI

Post by 三佳网球;3429261
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走进体育用品店，网球拍的种类能让很多初学球员产生困惑，不知道应该如何选择。其实，在选择球拍之前，需要先弄明白几个简单的概念，分清楚自己的情况，事先做一些功课，选择并不难。

现在的球拍一般分两个类型，力量型(power)和控制型(control)，在这个基础上以球员水平分球拍类型，大部分球拍的差异都是围绕这两个类型来的。
知道了自己是哪一类别的选手后，最好球员自己亲手选择球拍，并注意以下几点：
•        握把(grip)：根据手掌大小选择不同握把，一般来说宁可稍微细一点也不要勉强选择过粗握把。握把的大小从4开始，一般有4 1/8, 4 ¼, 4 3/8, 4 ½等；
•        长度：相对来讲，长的球拍容易增加力量（和速度），尤其是发球的速度；短的球拍更容易掌握球感。但球拍的长度小朋友在选择球拍时就非常重要。选拍子时，以小朋友手握球拍柄端自然在身侧下垂，球拍离地面的距离不超过5厘米为宜（即拍子顶端越过脚踝但不接触地面）。
•        类型：初学、中级或高级水平。初学者球拍一般都已经穿好线，不需另外加。
        球拍重量(weight)：目前的球拍，同一款有三种重量。重量的差别在于：
        较重：能产生更大的力量
        较轻：更容易控制
年轻球员用较轻的球拍容易打得好一些。球拍上写的球拍重量是穿弦前的重量。选择球拍时以不觉得太重或太轻为宜，挥拍感觉好；

        拍头尺寸(racquet head)：大部分球员喜欢拍头较大的球拍。拍头大，意味着击球点容易在球拍的中心位置，容易控制球；反之，小拍头容易集中力量。

        球拍长度(length)：
        较长：能产生更大的力量，尤其是发球
        较短：更容易控制球的方向落点

        球拍边宽(beam)：一般以毫米计量
        较宽的边宽产生更大的力量
        较窄的边宽产生控制

        握把(grip)：选择适合的握把可以避免肌腱受伤。根据手掌大小选择不同握把，一般来说宁可稍微细一点也不要勉强选择过粗握把。参考以下握把尺寸：
        青少年：4或4 1/8
        女士：4 1/8或4 1/4
        男士：男士的手掌比较大，通常选择4 3/8或以上的握把
一般来讲，初学者的球拍大约在60 – 100$左右，如果店里打折的话还会更便宜些。个人认为，Head, Wilson的初学款性价比比较高，Babolat的球拍则更适合中级（3.0）以上的球员。
不要觉得买便宜拍子没面子。初学者球拍相对耐用便宜，是因为水平越高，手感和球感越好，球拍能够体现出来的差异才越有用武之地。另外，每年球拍都有新款式推出，去年的款式打折不意味着就不好，只不过不是最新款而已。只要做好功课即可。
建议到网球专门店购买，运气好的话，可以从店员处得到一些专业建议。

刘教练，你好！我用17号线，1.25粗，每打4-5次总要断线，总是主线断，请问有好线推荐吗？纵横都是56磅，是否横线要穿紧些？与拍子有无关系？另，线的粗细，张紧度与击球效果的关系. 谢谢！