charles2012

凛冬已至，家家户户都要铲雪，网上看到一篇知识贴，不错的，分享一下。

铲雪神器！备战蒙特利尔冬天必读~ 铲雪经验 工具选择 吐血大总结！

蒙特利尔的冬天，寒冷又漫长，期间下雪是一定的。如何才能在冬季里铲雪时多一分雪趣，少一分辛苦；多一分健身益处，少一分受伤危险呢？下面小编为大家总结一些铲雪小窍门，让您事半功倍，避免身体伤害。

【技巧篇】

铲雪的最佳时机：不要等到雪堆积太高才铲雪

雪刚刚停时，积雪最为松软，尚未结冰，此时是铲雪的最佳时机。选对了时机，扫雪就轻松多了。雪每下2至3厘米时，人们就应该出去把它清除掉。如果碰上大雪暴，则可以每隔一个小时就出去清理几分钟。频繁铲雪让你每次的工作都变得轻松，这样也更容易避免肌肉劳损或关节扭伤。

动作要领：用腿上的肌肉力量而不是背部的力量

放背部受伤的铲雪姿势
冬季，常常有人因为铲雪动作不对，造成背部损伤。铲雪前，也应象做其它运动一样，来个热身。

铲雪的正确姿势是：正面对着雪堆，双脚一前一后保持双肩宽度的距离。双脚尖朝向正前方有助推雪铲时使用腿部肌肉发力。膝盖微弯，腰板挺直，铲雪起身时用腿部而不是背部的力量。如果要将铲起的积雪抛到一边，则应走过去，而不是扭转身体。身体的每一块肌肉，每一个关节都应好好爱护，它们才能为我们更长久地工作。


铲雪时尽量用腿力而不要用腰力，屈膝下蹲，尽量保持胸背挺直，铲子不要离开身体，不要扭转身躯，也不要总是往一个方向抛雪，而是左右均衡。

最佳铲雪顺序：高向低

面对白茫茫一大片的雪地，从哪里开始最省力呢？大部分独立屋的设计均是车道从车房门外向下倾斜，所以车房门口也是最高点。从高向低铲雪较省力气，建议从车房门口往外开始铲雪。不要总是集中向一边清理积雪，将地上的积雪推到两边，而不是将雪抛高。


【安全篇】

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