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加拿大日光节约时间昨天完结﹐警方提醒行人及驾驶者外出时要格外留神﹐因為通常在时针拨慢1小时后﹐会较多意外发生。虽然公眾在拨慢鐘后可多睡1小时﹐但同时亦意味着晚上的下班时间﹐天色特别昏暗﹐易生车祸。

多伦多警方发言人朗(Gary Long)表示﹐在每年这段时间﹐车祸往往急升﹐不是车撞人﹐便是车撞车。

他呼吁行人应穿较浅色的外衣﹐并时刻留意四周环境。司机亦要留神﹐因為路上满佈树叶﹐若遇上雨天﹐路面会更加湿滑。

上周四整天下雨﹐单在当天晚上﹐多市便有17名行人被撞。

昨天日落时间為下午5时5分﹐打后2个月﹐太阳下山时间会不断提早﹐天色愈来愈早变黑﹐直至12月21日為止。换言之﹐日照时间会变短﹐这段时间﹐市民很容易出现季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder)。

要对抗这种失调﹐有专家建议市民可尝试以下方法﹕

尽量在白天时争取外出：若环境许可的话﹐多花时间在户外散步﹐又或坐在窗边﹐自然光亦有助对抗情绪失调。

保持活跃：避免整个冬季躲在家中﹐应多与亲友聚会﹐参加义工工作或做运动。有调查显示﹐体育活动可紓缓季节性情绪失调症状﹐故应尽量在日常生活中抽出时间做运动。如天气太寒冷﹐难踏出家门半步﹐可在网上搜寻一些能在家中进行的运动。

选用适当食物：当天气寒冷时﹐甜食或高淀粉质食物特别诱人﹐但有多项研究显示﹐垃圾食物对情绪有负面影响﹐避而远之将有助紓缓情绪失调徵状。

专家还建议﹐可在冬季﹐应食用高蛋白质及好脂肪的食物来稳定血糖及情绪﹐不妨多吃牛油果﹑瘦的肉类或棷子油﹐都有助稳定血糖及令人有裹腹感。

如任何人持续感到抑鬱﹐便应考虑向心理医生求助﹐确定是否真的患上了季节性情绪失调﹐需要接受适当治疗。

治疗方法包括光线治疗(light therapy)﹑行為认知治疗(cognitive behavioral therapy)及使用抗抑鬱药。