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加拿大有不少滑冰爱好者，甚至有些教练都不是很了解冰鞋冰刀知识，所以不揣冒昧，冒着被砸转头的危险，到此开一个贴，科普关于冰鞋和冰刀的知识。


冰鞋的重量和硬度

不少滑冰者和家长买冰鞋时上来就问，冰鞋够硬吗够厚吗之类的。那么冰鞋是不是越厚重越硬就越好呢？

实际上，冰鞋过重会不但影响滑冰成绩，而且会引起伤病。你知道多重的冰鞋是适合你的吗？称一下你的两只冰鞋，再称一下你自己。用冰鞋的重量除以你的体重，再乘以100，得出的是你的冰鞋体重比。冰鞋体重的平均比是5%。比率超过5%的，是不必要的，而且增加了受伤的机率。举例，做螺旋动作时，如果穿一双比较轻的冰鞋，会减少对后背肌肉造成的压迫。

比起其他体育项目，冰是最硬的着陆面，它几乎没有一点冲击力吸收能力。那么，脚的关节部位、脚踝、膝盖、屁股、腰、背就必须吸收落冰的撞击力。

冰鞋的设计很硬，使得脚和脚踝不容易弯曲，这就是说脚和脚踝也不会吸收或缓冲撞击力。那么，撞击力就势必直接传导给膝盖、屁股和背部，导致这些关节的超负荷压力和损伤。

因此，穿冰鞋时和不穿冰鞋时脚踝的弯曲能力是非常重要的。那么，你知道你的弯曲能力或弯曲度是多少吗？

这里有个方法来测量你的弯曲度。不穿冰鞋，把你的脚趾头放在一条线后面，努力屈膝，让膝盖超过脚趾头，注意脚后跟不要提起来。叫人测量一下你的双膝超过脚趾头有多少。然后，穿上冰鞋，做同样的测量，把冰刀的前端放在那条线后面，注意脚跟不能离地。

如果你的弯曲度在不穿冰鞋时属于中等甚至差，你每天得拉拉小腿了。现在问题来了，你穿上冰鞋之后弯曲度是大了还是小了？理想的情况是，新冰鞋穿一个月或两个月之后，你穿着冰鞋的弯曲度跟不穿冰鞋时的弯曲度一样或者更好。如果你穿冰鞋比不穿时的弯曲度差，那么你的冰鞋应该是太硬了。

记住，关键词：5%和弯曲度。


哪个品牌的冰鞋适合你？

花样滑冰的冰鞋应该合脚，象戴手套一样紧贴，好像是专为你量脚定做一样的合脚。脚跟不应该有任何松动。任何松动部位都会让你的脚起泡或者长骨刺（就是关节骨质增生），而且会让滑冰更困难。滑冰水平越高，冰鞋的贴合与否对你的影响就越大。

如果你选择正确的冰鞋，每周滑冰几次，那么需要几天到几个星期不等的适应期（磨合期）。如果5-6个月之后你的脚还是很痛，那么你应该是选错冰鞋了，与你的滑冰水平不相配。磨合过程中出现起泡、脚痛、或者骨刺属于正常。

实话说，国际上著名的几个品牌的冰鞋很难说谁好谁不好。他们之间的区别在于鞋楦、厚度、硬度和皮质。所以，不要问“哪个牌子最好”这样的问题，应该问“哪个牌子的冰鞋最适合我的脚”。

鞋楦是鞋厂用来给鞋定型的模子。比如网球鞋的鞋楦是运动型的，他们更宽更软，更适合各种运动。时装鞋的鞋楦更加贴脚，他们不是用来跑步的。

有的人喜欢以冰鞋的硬度来判别冰鞋的好坏。实际上，冰鞋要多硬，取决于你的滑冰水平。顶级冰鞋都很硬，是为做三周跳四周跳的成年选手设计的。初学者如果也选用这种冰鞋，结果就是害怕滑冰，最后放弃滑冰，因为他们的脚会一直痛，冰鞋一直不能磨合。




滑冰选手的伤病

练花样滑冰的十有八九受过伤，甚至可以说伤残，这很多情况下跟冰鞋不适合有关的。


花样滑冰选手的伤病有很多种，我们这里且不讨论那些直接的摔伤碰伤。我们看下那些日常训练或练习中发生的伤病。最常见的伤病是腰背损伤，34%的滑冰选手正在遭受腰背损伤的苦痛。26%的滑冰选手经历过膝盖骨错位和松动。23%的受调查者有臀部／腹股沟疼痛和脚踝扭伤。约20%的人在训练过程中碰到过各种足部和脚踝肌腱炎。18%的滑冰选手曾经因鞋带系太紧而损伤脚部神经从而引起脚部麻木或麻刺感。6%的人在他们的滑冰生涯中曾经有过应力性骨折。

足部畸形应该引起我们的特别注意，因为这种情况在花样滑冰选手身上实在是太普遍了。最常见的是脚趾囊肿或大脚趾凸起，57%的滑冰选手有这个毛病。还有31%的人有足弓的舟骨增大问题。

这两样伤病大多是由于冰鞋不合脚引起的。49%的滑冰选手有脚部或脚后跟肿起／凸起的毛病，这是由于脚跟打滑不断摩擦导致的，原因就是冰鞋脚跟部位太松。


锤状趾（脚趾上结茧长节）也是由于脚跟打滑引起的，有18%的滑冰者有这个问题。为了抓住冰鞋，脚趾头就不得不卷曲起来。6%的滑冰选手有脚踝黏液囊炎，也是跟冰鞋不够紧有关。14%的人有皮肤刺激和鞋带勒伤问题，这跟冰鞋太硬、不合脚或仅仅因为鞋带系太紧有关。


你看，大多数的伤病跟冰鞋不合脚直接有关，很多往往是因为冰鞋太大或不够紧贴。所以，我们不建议冰鞋买得比脚大，尤其是对级别较高的滑冰者而言更是如此。

以上数据来源：美国花样滑冰协会



如何适应新冰鞋

前面两个帖，试图让冰友们正视下选一双合适的冰鞋的重要性，并纠正下部分冰友的对好冰鞋的理解，好冰鞋并不是越硬越好，也不是越高级越好，要根据自己的情况，选择刚刚好的。合脚、舒适才是硬道理。

适应新冰鞋是蛮痛苦的事，就是要让一层一层皮革做起来的皮鞋适应你的脚和脚踝的形状。正确适应冰鞋不光是早日磨合，让你的脚少受痛苦，也能让你的冰鞋从一开始就受到善待，不至于过快破损。


正确的适应方式是穿上新冰鞋去滑冰，而不是在地上走来走去，因为滑冰的姿势和走路的是不一样的。


步骤1:
穿上你的新冰鞋，最上面两排鞋带钩不要系。滑15-20分钟。你可以做蹬腿和简单的步法，但是不要跳，也不要转，也不要做其他需要屈膝幅度比较大的动作。滑个15-20分钟后下冰。


步骤2:
脱下冰鞋，完全松开鞋带，然后再重新系上。再穿好冰鞋，还是不要系最上面两排钩子。再滑15-20分钟。


步骤3:
重复步骤1和2，一直滑两个小时左右。你不需要一次性滑完两个小时。两个小时滑过之后，送掉鞋带，然后再系上，穿上。这次，留最上面一排钩子。


步骤4:
再滑两个小时，记得每隔15-20分钟松开和重新系上鞋带。不断重新系鞋带关系到冰鞋是否穿得谐调。你也没必要一次性滑完两小时。只要你累计滑足两个小时以上就行。前面一个两小时最上面两排钩子不要系，后面一个两小时最上面一排钩子不要系。


步骤5:
系上最上面一排钩子，正常滑行。一旦你的冰鞋系到最上面一排钩子，你可以开始练习跳、转和需要屈膝的步法了。有些滑冰者喜欢等冰鞋脚踝部位开始出现折痕之后才开始跳，这也是可以的。


注意：

如果你的冰鞋压迫得脚踝或者脚的另外什么地方很痛，这属于正常，有条件的冰场或专业店可以帮你拉伸下疼痛部位对应的冰鞋部位（貌似国内不多啊啊）。你也可以买硅胶垫护住疼痛部位。



[试穿须知]

冰鞋和冰刀价值不菲，无论你是初学者还是已经到了一定级别，正确的试鞋和试刀是十分重要的，如果试得不好，冰鞋和冰刀就会不合脚，就会影响到你的滑冰效果和成绩，也就间接影响你在滑冰时间和教练费用上的投入效果。

如何确认新冰鞋是否合脚，请对照下面步骤：

坐着，感觉一下脚后跟、脚踝和脚掌部位是否够紧。脚趾头要可以活动，但大幅度滑动就不可以。

系上鞋带，站起来，应该感觉冰鞋有一点点太紧。抬脚后跟，要很紧，不能有一点松动。脚趾头应该刚好碰到鞋尖，感觉有一点点紧，但不能是比较大的弯曲甚至疼痛，不能蜷缩起来。


不合脚的冰鞋导致提早报废
建议你不要买太大的冰鞋。冰鞋越长，脚踝部位的尺寸就越大，穿的人就不得不使劲系紧鞋带才会感觉鞋子够紧。这种情况下，脚踝部位的支撑层会更快塌掉，这双冰鞋也就报废了。


不合脚的冰鞋导致的脚病
穿太大的冰鞋的还有一个不好的结果是可能导致脚部问题。冰鞋太大，脚就会不断和鞋子发生摩擦，脚就会起泡。冰鞋不合脚，就会引起肌腱炎、骨刺、拇囊炎等等脚病。而且，冰鞋太大会影响滑冰，因为冰鞋太大会使滑冰者的平衡点发生偏差。初衷是为了省钱，但是长期而言由于不得不在滑冰课、伤病治疗等方面花费更多，结果反而更费钱，而且还浪费时间。


现实中，尤其在中国，很多人的冰鞋都是有点偏大的，一方面是小孩子的脚还在成长，父母买鞋的时候总会预留一些空间，另外一方面是市面上各个品牌都只提供常规尺码，很难买到长宽都刚刚合适的，所以大多数人只能凑合着买略微偏大点的鞋。我们建议脚已经成型的以及开始练习一周跳的滑冰者一定要买合脚的冰鞋。

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如何保养冰鞋

人们经常问的一个问题是“我的冰鞋能穿多久”。实话是“除了不同人的使用强度和使用频率外，冰鞋的寿命长短还看你怎么保养你的冰鞋！”

以下是如何保养的方法：

1.尽量保持干燥

大多人滑冰时脚会流汗。这个汗是个麻烦。汗水会沾在冰鞋内里。汗酸会腐蚀冰鞋内里的真皮；汗湿会滋生一种臭臭的微生物次培养菌，加速皮革的膨胀和缩小，从而导致皮革破裂。

那么你该怎么办？

尽量保持冰鞋内里干燥。滑完冰之后，立即用抹布或纸巾擦干冰鞋内外。然后把冰鞋放在通风的地方，以使冰鞋能够完全干透。滑完冰之后不要把冰鞋放在不透风的储物柜或者汽车后备箱一直到下次滑冰。

还有一种办法是你滑完冰之后，塞一团报纸到冰鞋里面。报纸会吸收湿气。你也可以在冰鞋里面放上干燥剂。

滑完冰之后，你最起码要把鞋带完全松开，这样冰鞋可以比较容易风干。

2.别把冰鞋放在很热的车内

现在很多冰鞋都有热塑性，冰鞋可不会分辨加热炉和大热天的汽车后备箱，这两种玩意儿都可以把冰鞋变软冰鞋重新塑形。

如果你不得不把冰鞋放在很热的汽车内，把它们朝上放（鞋筒口朝上鞋跟在下），别侧躺着放，更不要把冰鞋放在一堆什么东西之下。如果你这么干，他们很可能会变形，然后你知道会发生什么了？你将不得不重新热塑他们。

3.给冰鞋上点油或护理剂

如果你的冰鞋是真皮的，偶尔给冰鞋上上油或者皮革护理剂，但别上太多。上太多的护理剂容易弄软皮革，而你当然不希望你的冰鞋变得太软。

4.使用网兜冰鞋袋

不要使用封闭式的冰鞋袋，要不你的冰鞋永远干不了。相反，用带网格兜子的通风的袋子可以使冰鞋更快风干。

5.保持冰鞋干净

经常用湿布擦干净你的冰鞋外部，如果这样还擦不掉污垢，用一点点温和的清洁剂加水擦擦。如果你担心褪色，先试着擦洗不露出来的部分。


冰刀怎么保养

1. 磨刀

一副锋利的冰刀比一副钝刀更有助于压刃。当你落冰时冰刀滑起来不那么舒服时，冰刀该磨了。自己记录下两次磨刀之间的滑冰时间（以小时计算）。不久你就会发现每次磨刀之后你平均可以滑多久了，这有助于让你避免关键时刻（比如比赛或表演）冰刀不给力的尴尬。

这里你就要掌握好分寸，如果你很久才磨一次刀，冰刀刚磨过之后变化会相当明显，然后你滑起来就会受到影响；如果你磨得太频繁，当然你的冰刀会磨损得过快，寿命减短。一般而言，平均滑冰20个小时之后就要磨一次，当然这因人而异，你也可以间隔更长点或更短点。

另外，磨刀师傅很重要。小心选择让谁来给你磨刀，如果你的磨刀师傅不懂花样滑冰，你要小心了。花刀和球刀磨起来很不一样的。也千万不要用机器自动来磨。花刀的底部是有槽的（这样才有刃）。刀体的弧度也大不相同，根据你的体重、你滑的项目（自由滑、冰舞、图形）、以及你做的跳跃的级别，曲率半径从5/16英寸到2英寸不等。好的磨刀师傅会先问你这些信息。如果他很不解你为啥告诉他这些东西，考虑换个师傅吧。

2. 上冰时，善待它

记住，钢虽硬但也会磨损。刀锋薄薄的那片形成那最关键的刃的部分，最容易破裂和磨损。

冰刀是用来在冰上滑的，不是用来在地板上走的。如果你不得不在地板上走，那么套上硬刀套吧。如果你不戴刀套，那么尽量踮起脚尖用刀齿部位着地，不要用那脆弱的刀刃着地。但是你也要注意在什么地板上走，橡胶地板或者地垫或者地毯是可以的，但不要在水泥地、地砖上走，当然也不要在你家昂贵的地板上走：）

上冰下冰时，注意冰场进出口的“门槛”，通常这家伙是铁做的，人们往往不留意这家伙，冰刀的很多严重破裂都是这家伙弄的。所以，要～跨～过门槛，不要～踩～在上面进出冰场。

滑冰时刹车是很经常的动作。但是这些刹车对冰刀的损伤远胜平滑（你想想，你刚磨好刀时觉得刀有点太锋利时，是不是经常故意这么刹车来磨钝？）。当然你不能避免刹车，但是你可以改变下刹车的方式。你可以做单脚铲雪、T字停步、或者探戈停步。另外，记住你的两个脚是不一样的，左右脚刹车对冰刀的影响不同，如果左右脚都用，可以延长磨刀间隔期。

3. 下冰后，善待它

下冰后最大的冰刀杀手是锈。锈比钢软得多，当冰刀的某个部位生锈时，你就别想让它恢复原状。生锈的部位再也不能压刃。所以，尽量不要让你的冰刀生锈！

每次下冰时就要擦干你的冰刀，戴刀套之前先用两根手指抹掉冰刀两边的“雪”，然后很仔细地用手指擦过刀锋的槽（护肤霜有助于防湿）。

如果这一天滑完了，一定要用抹布擦干冰刀，刀体和刀座都要擦到，包括和鞋底的接触面。螺丝也会生锈，螺丝生锈或者皮革烂掉时螺丝就会松掉。如果你有时间（比如你换衣服时），让冰刀放几分钟，然后再擦一遍才放进你的包里。冰刀下冰后，暖和空气会又凝结成一层水汽。

当你把冰刀放入包时，要套上软刀套，这样如果还有没擦干的水分，就会被擦掉或吸掉。但是更重要的是软刀套可以保护冰刀，防止刀刃在包里磕碰。不要用硬刀套储藏冰刀，硬刀套不吸水，总是会生锈。

4.保养好你的刀套

软刀套用一段时间后会破，通常是两端会破洞。如果软刀套不能有效保护冰刀时就得换。硬刀套也会破损，注意查看硬刀套底部的薄点或者小洞，看到有破损时就要换了。要经常擦拭硬刀套的里面，防止细沙粒在里面堆积，细沙粒会磨损冰刀。








冰刀是怎么做的？

花样滑冰冰刀（花刀）由三部分组成：刀齿、刀尾和刀身。冰刀是由长条的钢材制成的，钢材的含碳量不同，冰刀的品质也不同。比如说，Majestic冰刀的钢材级别比Phantom或Pattern 99低。虽然不同级别的钢材做成冰刀时都是按标准处理得一样硬，但是级别高的钢材做的冰刀的刀锋在同等条件下使用更长久，磨刀间隔时间也更长。

冰刀的刀体和刀座组装或焊接好之后，就对冰刀整体进行镀铬处理，这是为了防锈。然后再把冰刀底部的刀刃部位的镀铬层磨掉（可以很清楚得看到冰刀两侧的这个分界），因为铬是比较软的，所以要磨掉，露出坚硬的钢铁跟冰面接触，在冰上滑行。

冰刀的长度间隔通常是1/4英寸，比如9寸、9 1/4寸、9 1/2寸、9 3/4寸、10寸。

冰刀的宽度和弧度半径也不同，刀身（旋转部位）和刀齿的形状也不同。这些因素都会影响冰刀的使用效果和使用感觉。


为什么有些花刀价格很贵？

很多因素决定了冰刀的成本。低价的冰刀是镀镍的，钢材也比较软。初学者的冰刀基本都是这种。这种冰刀的磨刀频率高，因为他们更容易缺口、钝得也快。焊接刀体刀座的焊料也不是那么牢固，经不起不断得起跳和落冰。John Wilson冰刀使用银焊料，MK也使用银焊料，但是MK的顶级系列Phantom、Gold Star等是用手工铜焊的。

越贵的冰刀使用的钢材级别也越高。钢材级别越高冰刀的刀刃就越耐用，不需要经常磨刀，高级冰刀在冰面滑行得也更顺畅，有助于提高跳跃和旋转。除了传统的MK、John Wilson这样的碳钢冰刀之外，现在也有不锈钢材料的冰刀，比如Paramount，这种冰刀的刀体是不锈钢，刀座是铝合金，这样就减轻冰刀整体的重量，对旋转和跳跃有帮助。这种刀比传统的碳钢冰刀更耐腐蚀。

不过，对于新手而言，并不是冰刀越贵越好。最贵的冰刀也不能让你变成滑冰高手啊。选购冰刀时，还是要根据你的滑冰水平选择合适的。





冰刀指标

曲率半径（Radius)

曲率半径(Radius)和沟槽(Hollow)是描述花刀时经常用到的两个词，对滑冰者的主要的影响在于压刃和身体控制。

曲率半径，也被叫做刀身弧度，是冰刀头部到尾部的弧度的衡量，通常以英寸为单位。如果你以7英寸为半径画一个圆，然后用冰刀去比这个圆的内弧，冰刀刀身的弧度应该和这个圆的内弧是吻合的。

曲率半径决定了冰刀接触冰面的部分有多少。8英寸比7英寸的弧度小一点，或者说更平一点。8英寸的曲率半径给你更快的速度。7英寸的曲率半径给你更灵活的控制。

初学者或者年幼的滑冰者，7英寸的曲率半径就够了。因此大多数教练推荐John Wilson的Coronation Ace或者MK的Professional给基础到中级滑冰者。穿这种冰刀，做旋转时不大会摔倒，因为冰刀接触冰面的部分比较少，给你更多的灵活性。通常曲率半径小一点，或者弧度更大的冰刀压刃更深、旋转更顺畅。

然而当你级别更高时，开始做两周跳和三周跳时，你需要更平的冰刀（8英寸）来获得更好的刀刃控制。用这种刀，冰刀和冰面的接触面更多，你做起跳动作时身体会更稳，不大容易摔倒。




沟槽(Hollow）

上面讲的曲率半径是厂家定好的，但是沟槽是磨刀时可以改变的。花刀沟槽的改变给你滑冰时感觉变化最大。沟槽是指冰刀底部凹下去的表面，介于两个刀刃之间，它是以英寸计量的，常规的沟槽半径在1/2”到1”之间，典型的是5/8”。

1英寸的沟槽比半英寸的要浅，或者说，要平一点，刀刃也不如半英寸的那么尖锐，这是典型的冰舞刀的沟槽，有利于迅速把重心从一边刀刃转移到另一边。浅的沟槽要求做倾斜动作时更精确，否则就会滑刀，浅的沟槽也要求更频繁的磨刀，但是浅的沟槽滑行时更轻松、更顺畅。

深的沟槽两边的刀刃很尖锐。很多冰刀出厂时沟槽半径为3/8”，这是很深的沟槽了，对自由滑选手而言很难驾驭，除非你是个孩子或者个头很小。通常小孩子用的冰刀比大人的沟槽要深一点。这类沟槽做3字跳时很干脆利落，落冰时压刃也很深，也很方便做快速旋转。

半英寸的沟槽就是自由滑选手喜欢的了。大多数人会在3/4”到1”之间，初学者更是应该在此范围内，这个范围的沟槽会让你感觉到刚刚好，同时在做各种动作时（比如T字刹）感觉容易驾驭。

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