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蒙特利尔2023NEWB跑步训练

一 、训练课
1 . 基础训练 6次
跑姿，拉伸，核心，柔韧性
测试1次
2. 间歇跑训练2-3次
3. 强度跑训练2-3次
4. 耐力跑训练2-3次

时间：周六/周日 (如周六遇雨改周日)
7:45 热身
8:00-9:00 训练
9:00 拉伸
地址：蒙特利尔室外田径场或公园

二、理论基础和技术分析课 2次

三、公开课
生命与运动沙龙2023
1. 如何有效训练
2. 跑步姿势与技术
3. 运动与营养
4. 伤痛预防与处理
5. 运动与精神毅力

联系：llxmtl@foxmail.com
电话：514 6604789

报名：
https://studycp.wordpress.com/ne ... %e5%86%8c%e8%a1%a8/

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学跑步，健身运动知识，科学训练预防伤痛。健康快乐长久！

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学习跑步姿势, 打好基础

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2023NEWB跑步班 健身房训练课二（公开课）

日期：7月27日（周四）
地址：Éconofitness 24/7
1500 Av. Atwater, Montréal, QC H3Z 1X5
（健身房在Atwater Mall的地面层，IGA的后面）

7:45预备和热身
8:00 训练
9:00 结束

训练内容：
15 分钟跑步练习
15分钟全身练习
15 分钟核心训练
15分钟放松和拉伸
(可能根据情况调整)

温馨提醒：准备好运动装和跑步鞋，水瓶，带好毛巾和锁。

联系电话：514 - 6604789 （短信联系）