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日听了田医生的讲座！：）
[ 2006-10-21 0:13:00 | By: hnbc ]


      今日下午去听了田成华医生的讲座。这是我们专项助理的一次学习活动，可以说是任务。而我自己很喜欢心理学。也很乐意去听听，讲座的主题是《如何识别并帮助患上抑郁病的人》。
       田医生是临床治疗抑郁症患者的医生，要为他们开药开方，所以今天的讲座主要是从他医生思考的角度来讲的，只是在最后讲了一些他对心理治疗师一些方法的理解，给我们提供了一些建议。
       首先田医生介绍了如何判断一个人患了抑郁症，然后讲了抑郁症现在对于原因的研究，结论是病因不明，多方面的影响。再讲了具体的分类分型，治疗抑郁症的方法，手段，各种药物的机理，作为医生是如何帮助，诊断，治疗抑郁症患者。讲的很细，很开眼界！
     

       我最初了解抑郁症，说来好像还要归于看《哈里波特与阿兹卡班的囚徒》，里面提到过看守阿兹卡班监狱的食死徒，他们接近后，给人的感觉就是周围所有的快乐，温馨都被抽走了，只感觉绝望，痛苦，没有意义。一本分析哈里波特书里文化背景的书，就认为食死徒所带来的感觉就有些像是抑郁症带来的感觉！有趣的是书里提到吃巧克力可以缓解这种感觉，今天田医生说一些女生遇到不顺心的事，大吃甜食，其实就有自我疗治的作用，因为碳水化合物会对人的机体有所影响，从而帮助人缓解情绪。
        前面这一部分虽然科学，有道理，但是我觉得实用性都不大，就是对于一般人，对于未患抑郁症的人。当然，在精神病如此深入广泛的今天，没有谁就能说自己没有心理上的不顺心，而这往往就可以归入某一神经症中去，当然要被认为生理性疾病，往往有程度上的区分，譬如要幻视，幻听，妄想什么的。我今天听着他的讲座，就在对号入座，我在想我是否有些躁狂症呢？：）
        美国患抑郁症的人多达20%，所以抑郁症很正常，就像心灵的感冒，人被其折腾一下，慢慢就会恢复过来！并不是什么了不起的或是见不得人的事！往往现实中抑郁症患者是因为其过于敏感，善良，有理想与斗志！而又受到了打击，遇到了危机所致！所谓危机，有三，一是由于环境的因素必须面对的灾变，譬如自然灾害，意外事故等；二是在人一生中难免的发育中的危机，譬如谈恋爱中的失恋，父母亲人的亡故，自身的变老，生病，面对死亡；三是一时的临床综合症的表现：紧张增强，情绪不安，应对机制崩溃等，这往往是在巨大压力下，而且自己以为这样的压力是内部的，普遍的，稳定的，难免就会感到无助，无望以至崩溃！
   

        这种内部还是外部；稳定还是不稳定，普遍还是特殊三个维度可以为我们有意识地注意，它往往是我们解释事物采用的方式！而我们如何解释事物是可以由我们开动脑筋，放开心胸决定的！：）我们为什么要用伤害自己的办法解释问题呢？我觉得这往往来自于思维的惰性与惯性！当我们无助的时候，我们拥有寻求同情的权利，至少我们以为；当我们绝望的时候，我们可以做出放弃的举动等等。：）
       田医生后面讲的都是很有用的促进心理健康的理论。譬如告诉我们之所以我们会出现心理上的障碍，往往与我们头脑总结，整合经验的三种机制有关，这三种是：概括，删除，歪曲。我们往往误用了这三种机制，过度概括让我们狭隘，固执，钻进牛角尖出不来，看不到新的可能性！删除则被我们用来屏蔽与我们意见相反，而又可能是真知灼见的他人的观点！歪曲则是我们不能客观看待事物，田医生指出了一种情况，就是将“过程”看为“事件”，从而认为不可改变！
       田医生还讲到引致焦虑的三种模型：鱼与熊掌不可兼得；才出虎口，又入狼窝；不入虎穴，不得虎子。最有意思的是最后一种，田医生举的例子是面对暗恋的异性，那种远了后想接近，接近了又害怕的感受心理。呵呵，我想人多少都会有所体验吧！想接近与害怕的部分缘故蕴于命题中：暗恋嘛，难免就会喜欢，自然想接近；同样也意味着彼此不熟悉，害怕接近了对方看到自己的不足，给自己脸色；害怕对方不如自己设想的完美，害怕彼此在一起会影响自己的自由等等！还令我想到了听黄教授讲爱的秘密的时候分析到人往往有四类人，而且从小就体现出来，最适合的伴侣，最棒的爱的个性是既能够享受亲密，又能够克服依赖，保持独立，给对方以自由！：）
      田医生说道我们能采用的心理疗法往往是支持性的疗法，这也是平日作为朋友常常应该给予的支持！缩写就是Bathe,先了解需要帮助的人的情况，了解其背景 background,让其表达其情感affect,倾听其烦恼trouble,了解其处理方式handling表示我们的支持与同情empathy！呵呵，这何尝不是我们自己帮助自己的好方式呢？：）
      

       我最喜欢的一部分是田医生最后讲的助人者的生存法则!其实任何工作干久了，都会出现对其厌烦，从中寻不到成就感的时期。助人也是如此，所以需要有生存法则，而且有八条：）

       1.不为自己无法控制的事情承担责任——问题是我们有能控制什么？有时我们甚至说我们控制不住自己；以及自责，承担责任的时候我们多少觉得我们至少可以影响事态的发展趋势：如果我们够聪明，够勇敢，够强大，我们忘了，恰恰这个如果不是真的！有时我们承担责任才能真正成长，因为为我们具有那些如果而提供了动力！：）
       2.照顾好自己，才能帮助别人。——这是有分寸的自私。问题是如果某些人如果我们看得比自己更重，也许照顾好他们才是当务之急。所以这是一种价值优先，先将自己的基本利益放在首位吧！：）这是很值得接受的价值优先！
       3.预防麻烦比解决麻烦容易——不要心存侥幸，事前往坏处想，消除导致坏的原因，这是为将来不麻烦所应做的投资！其实这道理也经常被提到，譬如防火，防盗，防止交通事故，不都是这样的思想么？大意，自大，懒惰这些人常犯的错误导致明知这样的道理而不实行！所以这世上很多人都要面对很多麻烦！
      4.面对心烦三个步骤，也就是问三个问题：“我有什么感觉？”——了解自己负面情绪的原因；“我想要什么？”——了解负面情绪的意义并且找出自己的方向：调整为正面情绪，达成某种状态等；“我对此能够做些什么？”——做出的决定，采用的行动！：）田医生补充如果对于最后一个问题的答案是我什么也做不了，均于事无补，那么参考第一条！不要为你无法控制的事情承担责任！至少让自己明白不是必须承担所有责任，或者一味的自责，难过也不是有担当者承担责任的姿态，倒像是逃避谴责，无论是他人还是良心的姿态！

        5.记住不利情况下往往是有四种选择：放弃，改变，接受，重新解释——这四种选择相互作用，都需要智慧与思考！常常放弃是重新解释后的决定，是接受真实事态，做出改变姿态的选择！也可以选择以改变为基点，改变的是手段，不变的是目的！
        6.记住你如果从来没犯过错误，也就不会学到什么——仔细思考后，就去行动吧，一时的错误往往带来的是成功的经验！关键是学到什么没？
       7.要总结经验，从而不犯同样的错误，不以同样的方式放同样的错误！
       8.不要提出超过自己能力把握的目的——不求尽如我意，但求无愧我心！不错的状态，只要没有遗憾就好，而能这样是需要大勇气，大决心，在行动中也需要大专注，大意志！
   

        好，写到这，再复习了一遍下午所学，更希望将来学以致用！：）
   

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往往现实中抑郁症患者是因为其过于敏感，善良，有理想与斗志！而又受到了打击，遇到了危机所致！所谓危机，有三，一是由于环境的因素必须面对的灾变，譬如 自然灾害，意外事故等；二是在人一生中难免的发育中的危机，譬如谈恋爱中的失恋，父母亲人的亡故，自身的变老，生病，面对死亡；三是一时的临床综合症的表 现：紧张增强，情绪不安，应对机制崩溃等，这往往是在巨大压力下，而且自己以为这样的压力是内部的，普遍的，稳定的，难免就会感到无助，无望以至崩溃！

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同意。新移民到这里来以后，语言的障碍和环境的变化，使大家的社交圈子变的很小，发生的问题很难跟相知的人沟通排解。这个网上有那么一两个人应该去看看心理医生了，不然很容易得抑郁症。