一天几分钟，全身受益

lilyw · 发表于 2019-11-27 12:17

下面的动作:1. 提高人体基础代谢率2. 改善身体姿势3. 锻炼腹肌4. 锻炼核心肌群
https://www.youtube.com/watch?v=ftPHdUd-49U&list=UU9E1EGQW0ASeRlW5iJLlWwg

lilyw · 发表于 2019-11-28 13:02

1. 提高人体基础代谢率
2. 改善身体姿势
3. 锻炼腹肌
4. 锻炼核心肌群

lilyw · 发表于 2019-11-29 10:04

注意事项：
1. 任何时候都保持身体挺直。
2. 肩膀在肘部上方。
3. 保持腹肌的持续收缩发力。