fitness66ww

　　俗语有说“夏日炎炎正好眠”，在天气闷热的午后，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡。这是因为刚吃完饭，血液集中到消化器官，或再加上午后温度偏高，导致脑中的氧气供应不足，因此会不知不觉地打瞌睡。但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，不管你是什么原因昏昏欲睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

　　1.指弹轻敲 赶走疲倦

　　(1)头昏欲睡时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

　　2.拳头按压 释放疲惫

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置。

　　闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　3.热石按摩 颈部舒畅

　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中让石头有温暖的热度，再将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　4.嗅闻精油 神清气爽

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。另外，柠檬和葡萄柚的味道能提升工作效率50%以上。

　　5.粗盐泡脚 恢复精神

　　在脸盆中添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴柠檬或柠檬香茅精油，倒入高于体温的温水，调匀之后泡脚，不仅可缓解脚的疲累，也让你全身放松。


延伸阅读

Broccoli protects skin from sun damage

Vitamin Supplements and Your Health

One Supplement Everyone Needs - CoQ10

US study: Garlic good for your heart

　　　　　　　　

iceblock2006

不错的说

2dian

睡觉

mylife-style

:wink:   不错的~