wenwen530

有JMS一起减肥的吗?
减肥嘛..其实我还是挺有毅力的,我都能从最胖的115J减到92J,其实我一直是105左右，但是那一个月,我不知道是不是鬼附身了，拼命地吃东西,半夜还在吃,吃啊吃啊,一个月吃了10J出来!!!我下定决心开始减,那可是我的心酸史啊,而且是冬天哦,我坚持了几个月，减到92J,我朋友都追问我减肥的方法,我说没有什么好方法,少吃,坚持,就这样.你要没毅力那就没法....于是啊,,我就成了我那群朋友里面最有毅力的人,当时那个臭美哦.被人捧到天上去咯...哈哈哈..哎呀，口水又流出来咯,...

哎...回忆是美好滴~~现实是残酷滴~~~自从来了加拿大....自从我朋国内的朋友看到了我最近的照片,问我:你的脸杂长圆了呢?...
我听到后马上拿起镜子左照右看，确实啊...有圆的倾向咯,,哦,不是,是已经圆了.55555555,,逮着我们家那位就问:我是不是胖了?我家那位呢.千年不变的一句就是:没有,..怎么可能..."哎..算了，我要是成猪了，他也是这句话。...

不行了，我一定要减肥了!但是我怕自己一个人坚持不下来,寻找和我一样的JMS...我们一起坚持好吗?我打算用以前的方法,少吃,少吃再少吃.刚才下楼去PA买了苹果,打算这几天就吃苹果了。每天上来汇报食谱....坚持半个月.为了让我的减肥计划在明天能够顺利进行,刚才逼迫我们家那位把今天买的剩下的蛋糕全部消灭了。现在他在那撑得受不了。

今天就算了，我马上要睡觉了，明天开始.
希望想减肥的和我一起.大家鼓励.

08年12月16号第一天.!!!!

wonderglass

看了各JM的贴子，发现俺真是需要减肥了呀，偶是180J呀，真是太可怕了，就是不知道JMS都是上哪儿打网球或羽毛球的呀，如果方便的话可以相约去吗？

双喜

ZT 空腹吃酸奶加绿茶粉 可减掉30斤肉

一、早上起床后，优酪+绿茶粉
每天早上起床后：空腹吃优酪乳+绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的！）
具体量：500毫升优酪+3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起（不过大家要有个心理准备，说搅拌完了的东东样子会很恶心）
外貌特征：粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品！不过吃了之后效果很快，最开始一般是20分钟，到后来也就5分钟，你就会一路狂奔到WC!
二、三餐安排
早餐不吃，或吃个苹果就可以了；
中午一个菜一两饭；也算正常吃饭；
晚上多吃菜，饭少半碗或不吃，再加点水果；
每天的饮品是白水或茶！
三、运动
骑自行车
每天也不做运动，也就是骑车上下班，加起来最多1个钟头。虽说工作比较忙，但也属正常范围之内！
不管怎么说吧，这个方法真是好有效，而且很明显的皮肤好了，优酪乳对身体很好的，脸上的雀斑都淡了好多！
专家建议：如果你做的是专门登车运动，那么运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。

双喜

好PF楼上的各位JM, 大家都家有LG还对自己那么严格要求. 偶就自愧不如了, 尽管LG总bug偶要少吃点Junk, 仗着这里胖老外多偶还是得过且过...

不过偶觉得大家的体重很达标啊, 太瘦了也不太好吧, 不但老得快还容易生病. 特别是节食瘦身就更不好了, 健康还是第一的, 别把自己的胃搞坏了, 弄的不好内分泌也要受影响滴!

营养均衡, 多运动多锻炼还是维持身材的关键啊 :cool:

11种食物空腹不能吃 酸奶香蕉白薯西红柿等
http://health.nen.com.cn/73185692968026112/20081122/2520108.shtml

香蕉
    香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

酸奶
    空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

Volant

Post by wenwen530;2148899
volant


不好意思,我最近都没怎么上网了,我也给你介绍一下我最近的情况.总体说来没什么变化,我家里没称,也不知道是重了还是轻了.自己觉得就是身上基本没变,就是明显觉得脸圆了,我觉得好奇怪啊,不知道为什么没吃什么东西脸圆了.你有什么瘦脸的方法和产品推荐吗?
我现在还是和以前一样早上一大早起来就喝500ML的水,然后在四点之前不断地喝水,差不多2L,.(是不是觉得我像水桶  然后期间不断上厕所,我现在就觉得脸圆是不是喝水喝得太多了,造成水肿,我从上星期开始每天都煮薏仁水来喝,.网上说是去水肿的,就是不知道是不是了.

不好意思，自从上次论坛升级发不上帖，我也是就没再光顾过这个帖子。我现在来汇报一下我的减肥成果吧，自从减肥计划开始一个多月来，俺已经成功减掉了5kg左右，从59kg到现在的54kg，很有成就感的说！ 我基本还是按照我最初制定的方案来的，就是节食＋运动＋坚持。我现在还是每周坚持打3－4次羽毛球＋一次网球，每天最多吃一次米饭，有时甚至不吃米饭，但优质蛋白质如：海鲜、鸡蛋、鸡肉，精瘦肉以及豆腐等一定要保证，还有就是多吃富含纤维素的蔬菜和水果（果汁也都戒了）。除了这些，现在天气开始渐渐暖和了，我是尽量多坐地铁多走路，还有就是最近新添的项目做桑拿，这个太有用了，每次做20－30分钟，中间出来分别泡很冷和很热的spa，然后再进去桑拿（这样对保持皮肤的弹性很好，因为减肥后皮肤容易出现松弛），反复几次，每次做完前后体重有时会差个1－2磅。我打算再减个1－2kg左右就进入保持稳定期了，减太多、太瘦的话也不好看。我的情况很明显，体重下来后，小腹、手臂、大腿等也都自然而然的小了下来，脸型也慢慢变回原来的瓜子脸，每天早上醒来捏自己腰两侧也明显变薄了。

你提到的是否因喝水太多而脸变圆，我不太清楚，我也有听人说减肥不能喝太多水，但这个我持保留意见，特别是运动出汗后一定应该补水，比如做桑拿期间也应该补些水，我的理解是这样出了汗，才能燃烧脂肪。但运动中最好不要大量喝水倒是真的，好像据说因为喝太多水会冲淡血糖浓度，而会使人没了力气。还有最近我看了一篇文章说，其实睡眠是减肥的一个好方法之一，因为长时间睡眠人不知道饿，所以就不会去吃太多东西。我想着正好应了你前面提到过的，睡得太少对减肥不利之说。

wenwen530

volant


不好意思,我最近都没怎么上网了,我也给你介绍一下我最近的情况.总体说来没什么变化,我家里没称,也不知道是重了还是轻了.自己觉得就是身上基本没变,就是明显觉得脸圆了,我觉得好奇怪啊,不知道为什么没吃什么东西脸圆了.你有什么瘦脸的方法和产品推荐吗?
我现在还是和以前一样早上一大早起来就喝500ML的水,然后在四点之前不断地喝水,差不多2L,.(是不是觉得我像水桶  然后期间不断上厕所,我现在就觉得脸圆是不是喝水喝得太多了,造成水肿,我从上星期开始每天都煮薏仁水来喝,.网上说是去水肿的,就是不知道是不是了.

Volant

度假归来发现这栋楼莫名其妙的消失了，后来自己又突然变了出来，可楼层还是和走之前一样原封没动，我来继续加盖！

话说走之前已经减了大约两kg，可到了度假村胡吃海饮了一个多星期，虽然每天坚持打网球、沙排、游泳等运动，但还是胖了两kg回来！至回来后这一多个星期来，又再从新开始 On diat ＋ Sports！现在终于又把度假期间囤积的两kg给减掉了，决心要再接再厉，我的终极目标是再减4－5kg!

今天起床后吃了 1个水煮红薯＋1个甜橙（尽量少喝果汁，果汁没有纤维素），下午吃了两块核桃酥＋一点干鱿鱼丝，晚餐是 一小碗miso soup＋一碟蔬菜沙拉和半个鸡蛋＋ 大半盒寿司 （晚餐听起来好像有点多了，不过还是很健康的食品），晚上去打了两小时羽毛球，期间喝了一大瓶水（那个寿司酱油有点咸），回来后经不住lg的诱惑，和他一起把剩下的一盒寿司给消灭了（我那个后悔啊！！！）。现在该去泡hot spa了，再出点汗！

Good night!

Volant

今早起来一杯原汁酸奶＋两粒核桃仁，中午2两瘦肉米粉＋菠菜和豆芽，因为明天一早要出发去多米尼加度假，所以一下午都在家收拾行李没去运动，但楼上楼下跑了N遍（这个也很消耗能量），晚上吃的是菜心炒瘦肉、鸡蛋炒西红柿＋一碗米饭，最后终于没忍住lg吃甜点的诱惑，自己也跟着吃了一块法式蛋糕（后悔死了）！

接下来一个星期的度假，酒店每天24小时餐饮全包任吃，看来吃喝方面是很难控制了，不过已经和lg说好了一定要在度假村里每天坚持打网球、游泳、潜水及各种水上运动，其实减磅是不指望了，只要不变个胖子回来就阿弥陀佛啦，呵呵...

Volant

好了现在又该到今日总结环节了！

今天起晚了点，所以早午餐一块吃的：瘦肉清汤米粉（大约2两，没加油）＋一点菠菜和豆芽＋小半个牛角包＋一个小橘子

下午去打了两个小时羽毛球，中间喝了瓶水，完了吃了两个小橘子＋一个苹果。

晚上和昨天差不多吃了大约10只清水煮虾＋一盘蔬菜沙拉＋一些鱿鱼烩青红椒＋两小块很瘦的排骨+一小碗米饭。

等会儿再去泡个Hot Spa, 可能再喝点王老吉，完了就要上床了，呵呵！

Good night!

Volant

Post by wenwen530
欢迎新姐妹加入,大家在减肥中的问题可以互相讨论下。
我最近一直很少睡,大概就一天不到八小时吧.网上说睡眠不足会长胖,是不是有这个说法啊？
还有，我觉得减肥最关键最关键的一点就是排毒．促成ＢＢ．．．大家有没有这方面问题呢？
我现在是一天２次．准时的。我每天早上起来第一件事就是喝５００ＭＬ的温水．然后一会就准时ＢＢ．．．嘿嘿．．．

wenwen 你好！很喜欢你开的这个帖子，很有创意！你问的睡眠不足会长胖，我倒没听说过，不过吃饱了睡，或睡得太晚都不好（睡得太晚肚子会觉得很饿，有时实在忍不住，就会去吃东西），我的经验是太饱或太饿都睡不好。早上起来喝些温水很好，有段时间早上一起来，我就用温水冲一杯蜂蜜喝，对健康和美容都很好，另外，早上起来最好吃些带咸的东西，据说是人体经过一晚的睡眠缺乏电解质什么的...

你说的粗粮的确很好，可我一直对燕麦都不太感兴趣，有尝试过但没坚持。另外，我看你前面有提到在吃红薯，这可是好东西，富含纤维素对清理消化系统很有帮助，前段时间每天早上我都吃一根，而且据说最好连皮一起吃。其它类似的健康食品还有玉米、南瓜等。