christmas111

希望今年夏天有更多的朋友投入到kayak活动中来。

以下是上星期活动的报告。

http://www.h2oadventures.com/eng/ga/h2o_island.htm

参加的是在小岛上露营一晚加2个白天共12小时的培训。

费用是185$+tax，凑齐5人以上有group rate，实际每人花费170$。包2天伙食再加35$+tax，但是伙食一般，不推荐。

岛很小，半个足球场这么大。营地简陋，没flush toilet，没洗澡(可以划船2分钟到对面的大型营地洗澡)，蚊子多。但所有campsite都在水边。晚上萤火虫出现率100%。

教练：清一色的男性，没特别的帅哥但是都很men。国际纵队，有来自加拿大的，美国的，新西兰的，有放假打工的学生，有环球旅行时随性客串的。服务态度非常好，教得仔细。

教程：

第一天早上3小时：基本常识，名词解释，穿戴。然后学习sweep stroke和forward stroke。期间为了调动气氛进行了一场划船接力的比赛。

练习翻船适应，然后开始学习T-rescue。

中午结束时再次调动气氛，玩了教练自创的Scottie ball游戏。

规则如下：分成AB两队，教练Scottie是目标，AB两队划船抢水球扔向教练，扔到的得分。球必须直接命中，不能砸到水面后反弹。教练可以自由行动和躲避。持球队员不能划船，只能扔球和传球。持球时间不得超过3秒。

非常过瘾的游戏，也能让学员体会各种stroke的用途。

午饭后下午3小时：

继续练习T-rescue。学习low brace。学习high brace。

滑到Riviere Rouge和Ottawa river交界处的小激流，练习来回的Ferrying.

徒步到激流上方，跳进激流冲到下游，学习激流落水保护动作。


第二天早上2小时：

Scottie ball，各种动作的复习。

回到激流，复习ferrying。从最小的1级浪开始学习转弯和下激流。

原地午餐。

下午3小时：扛船到2级激流上方。讲解激流的构成，描述和演示动作要点。从侧面下激流。从正面下激流。

共扛船4次，筋疲力尽，肩头酸痛。

结束后回到小岛的沙滩，讲解Eskimo roll。练习十数次，做不到，但是有了基本概念。

-fin

voler sans aile

现在有了，在h2o的网站上。

jluo

too bad you don't have photos

Q-Anny

Post by christmas111;2288028
中午结束时再次调动气氛，玩了教练自创的Scottie ball游戏。

规则如下：分成AB两队，教练Scottie是目标，AB两队划船抢水球扔向教练，扔到的得分。球必须直接命中，不能砸到水面后反弹。教练可以自由行动和躲避。持球队员不能划船，只能扔球和传球。持球时间不得超过3秒。

非常过瘾的游戏，也能让学员体会各种stroke的用途。

挺好玩,也许以后真的就可以出现这种体育运动比赛 ;)

Q-Anny

恨踩一下