elilingca

说说我女儿吧，20个月，刚上幼儿圆，part-time，一周两天。在家里的话，她的生活基本上是这么安排的：

早餐：牛奶冲调燕麦片 / Nestle Baby Creal加新鲜水果 / 全麦面包夹花生酱
         牛奶（3.25%）200ml
早午餐之间：小片cheese15g + 小份水果，水
午睡：11：00~12：30
午餐： Pasta / Macaroni / Spaghetti 。把这些材料加点盐煮软滤水，锅中放橄榄油，   把肉末（猪肉或牛肉末）和宝宝喜爱的蔬菜炒熟，可以放点葱、蒜、香菜屑或者black pepper调味，最后将它们与Pasta拌匀，搁置10分钟入味。简单一点的话，就用面条煮鸡蛋（打散，冲成蛋花），再加点蔬菜末，滴两滴麻油。
        牛奶200ml
两顿之间：Minigo / 全麦圈圈 / pita, 水
晚餐：米饭+肉/三文鱼/鸡蛋+蔬菜
         牛奶200ml
睡觉：8:30~9:00 pm

总的来说，每天保证摄入的食物中包含奶类、谷物、肉类、蔬菜水果等就能保证营养均衡。我的宝宝从1岁开始就跟我们吃一样的饭菜，虽然牙齿出得很慢，但她能用gum锻炼咀嚼能力，对说话很有帮助。我从没试过把她吃的东西打碎成糊，要么就蒸或者煮得软软的，要么剁得碎碎的。让宝宝自己认识食物的颜色、口味和质地，还会激发她的进食兴趣呢。

另外，我比较倾向于让宝宝先午觉，后午餐，这样她的精神状态很好，食欲也会不错。再者，宝宝每天的饮食基本是中式+西式，米食+面食。虽然宝宝自己还吃得不够好，但我尽量鼓励她自己吃，她很喜欢各种形状的pasta和颜色多样的蔬菜，例如西兰花、土豆、西红柿、蘑菇和黄瓜等等。有时候，她兴趣来了就用手抓着吃，即使那样我也不会阻止。只要把手洗干净，就无大碍。

宝宝很早就养成了饭后即牛奶的习惯，让她迟点喝，她还不肯呢，那就当喝汤吧。迄今为止，宝宝还从未吃过配方奶粉呢。5个月添加辅食，11个月断母乳，之后一直喝3.25%的牛奶，每天至少500ml，从未间断。虽然配方奶粉营养素全面一些，但我觉得让宝宝从日常食物中汲取营养会更好一些。

提几点建议，希望对大家有所帮助：
1。宝宝吃零食是可以的，但尽量避免含糖高的零食，以防蛀牙或者惯坏她的胃口。
2。给宝宝养成好的进食习惯。吃饭尽量用Highchair，不要受电视或者玩具干扰，进食时间不要拖得太久，半小时足够。如果他拒绝吃，不要过于勉强，他是不会饿着自己的。这次吃得少，下次可能就会好一些。另外，可以总结宝宝不好好吃饭的原因，再行改进方法。是想睡觉？想玩？肚子不饿？饭菜不可口？心情不好？生病？。。。总之，好的饮食习惯从小就要开始培养。
3。对于宝宝进食不好的，大家不要太担心和自责。宝宝总会长大，会更懂事，更配合。要相信自己一定是个好妈妈，好家长。