xn

千里之行，始于足下

“ST-ACTION" 计划一：1000公里跑步运动
200天左右完成1000公里跑步运动
监测体重，血压，心跳，体能及精神状态

第一组 1000公里跑步运动

第一天 5公里：

今天 2010 10 3

18：30--19：00 跟儿子打乒乓球
19：13-- 19：50 从LACHINE出发 跑步到 康大 LOYOLA校园 距离 5000米 全程放松跑

体重 62kg
心跳 61

增强体质，抵抗各类疾病。积极的投入到体育远动中去
“没有时间，工作生活很辛苦”都是撒旦的谎言
“爱可行”运动，我行你也行
让我们行动起来
"ST ACTION"SPORT

jurassic2

今天2011年啦， 呵呵。

我住的离loyal 校区很近，可以约跑喔，我的邮件 jurassic2@163.com

xn

jurassic2 :谢谢提醒，立即改正。

因为周一至周五上班（7：00-16：00），只有晚上跑。周末可以早上跑, 如有可能我们相约一起跑。互相勉励。

千里之行，始于足下

第一组 1000公里跑步运动

第二天 5公里：累计10公里

今天 2011 10 4

Condition: CloudyTemperature:
13.3°C
Humidity:
78 %
Wind:
N 8 km/h

18：15--19：15 跟儿子打网球
虽然天气还是阴天，但比昨天气温有所回升。网球场还有些水迹和落叶，另外球网也有些破了，所以今天打球的人不多。开始时天还是亮的，不久天就黑了。好在是灯光球场，不太影响打球。首相我们练习了2组20下长短距离击球，然后打了一场3局比赛（2：3）
19：15-- 19：50 从ST-PIERRE 出发 跑步到 康大 LOYOLA校园 距离 5000米 全程放松跑
前面部分有一段超级陡坡，顶部只有独步。到达LOYOLA校园球场后，与昨天不一样，球场灯火辉煌，有几组人在练习足球和橄榄球，旁边还有女子拉拉队在训练。我在绕球场慢跑了一圈后看了看体育馆，然后就回程，回程感觉大腿开始有点酸胀了，也许今天的量有点大了，所以还是注意调整慢跑，最后到达19：50 。

增强体质，抵抗各类疾病。积极的投入到体育远动中去
“没有时间，工作生活很辛苦”都是撒旦的谎言
“爱可行”运动，我行你也行
让我们行动起来
"ST ACTION"SPORT

联系：LLXMTL@126.COM (FB)

xn

第三天 6公里：累计16公里
慢跑
2011 10 5 气温偏冷，但很适合跑步 18：50出发
到达LOYOLA校园球场后，球场依然热闹。四周高亮的灯光照射在绿草地上，两个球场上足球和橄榄球队员在奋力的奔跑训练，还有教练和队员们喊话交织在一起。明亮的半月挂在空中，夜景很美。原来晚上跑步也很惬意。突然想起了一首老歌，改作月亮跑我也跑，这样慢跑了4圈，然后回程。19：30 抵达

太阳花

想起了那句老话，临渊羡鱼不如退而结网
开始游泳，Gadbois再见

bp

Post by 太阳花;2975338
想起了那句老话，临渊羡鱼不如退而结网
开始游泳，Gadbois再见

发下gadbois游泳开放的时间表呗，准备相机行事

xn

星期六温度很好，上午计划到运河及公园慢跑。

据说马拉松大侠jurassic2常跑此路线，希望得到指教

xn

美国苹果公司5日晚宣布，该公司创始人之一及前首席执行官乔布斯于周三去世，终年56岁。过去一年来，乔布斯一直在与胰腺癌及其他病症作斗争。今年8月乔布斯辞去苹果公司首席执行官职务。乔布斯任职期间，苹果公司成为美国最具价值的企业。
这样评论乔布斯：他改变世界


我们不能改变世界，但可以改变自己，
让我们行动起来，生命在于运动。

跑步，打球，游泳。。。

ACTION CHANGE ALL

xn

2011 10 8 星期六 运河公园
第5天 10km 累计31公里






第六天
2011. 10.10感恩节，约上老友到南岸的国家公园爬山跑步赏枫
在大森林里跑步，深深的呼吸，竟然感觉到把清新的氧气吸到大脑里了，真爽。
温度 20 C晴 10公里爬山跑步 总计 40公里




第7天 10月11 星期二 5km 到LOYOLA 球场 ( 45km)。晚上月亮真圆，原来是九月十五
第8天 10月12 星期三 5km 到LOYOLA 球场 (50km) 。
完成50公里了，万里长征走完第一步了。

xn