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为生命长跑

蒙特利尔 Boreal俱乐部第十届10km深林越野跑

300人报名已满，比赛当天另加30人
2012年11月10日 10：00

地址：Centre socio-culturel Île-Bizard,
490 montée de l'Église,
Île-Bizard QC H9C 1G9
November 10, 2012 at 10:00 AM

http://www.borealclub.net/boreal-xcountry.html


现报名最小的15岁，最大的70岁

华人在哪里？

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祝贺“湘伟哥”：第一次参加俱乐部比赛就轻松顺利完成10km森林越野跑。

今天天气很好，300多长跑好手聚集ils-bizard岛参加一年一度的俱乐部10km森林越野跑。尽管“湘伟哥”开店之余练习跑步才几个月时间，但减肥效果明显，身体状态提高很多，正式告别以前手术后的病态奔向健康快乐！

http://user.qzone.qq.com/1555066

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我们度尽的年岁好像一声叹息。我们一生的年日是七十岁，若是强壮可到八十岁；但其中所矜夸的不过是劳苦愁烦，转眼成空，我们便如飞而去。我们一天到晚为生活忙碌，人生真的是一场虚空吗？
我们需要有信仰吗？
追求信仰就像长跑一样。贵在认准目标，努力追求，持之以恒
为爱奔跑 为信仰奔跑 -----我们不但锻炼追求健康强壮身体远离癌症，同时最求永恒的人生价值
活动时间：每月第一周六9：00-11：00
地址：中信中心 1088 Rue Clark, Montreal QC ,H2Z 1K3
内容：1.信仰追求2.长跑训练3.个人分享
联系：张歆姊妹
XZHANG@CCMCANAD.ORG

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祝贺郭店长，坚持不懈，不畏严寒 跑完700公里，加油。

不容易啊，一年多前郭店长因长期辛劳突发胃部大出血而进医院抢救，出院后发现锻炼身体的重要性，从此开始慢跑，到现在坚持不懈，不畏严寒 跑完了700公里！

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MCGILL 大学的学生McCuaig-校长跑运动员获得：2012年“罗德奖学金”(RhodesScholar)
罗德奖学金（Rhodes Scholarships），是一个世界级的奖学金，有“全球本科生诺贝尔奖”之称的美誉。罗德学者的评定标准除了优秀的学术表现之外，还包括个人特质、领导能力、仁爱理念、勇敢精神、和体能运动。

更多的证据证明，聪明的大脑需要一个健壮的身体！

http://publications.mcgill.ca/re ... -to-hit-the-rhodes/
http://zh.wikipedia.org/wiki/罗德奖学金

罗德学者可说是每个领域的英菁份子，牛津毕业后都表现非凡，著名罗德学者包括：

40多位全球影响力极大领导人，如
美国总统比尔·克林顿
中央情报局局长Robert J Woolsey
加拿大总理约翰·特纳
澳洲总理鲍勃·霍克
联合国安全理事会主席George Ignatieff
新加坡国会议员、反对党领袖陈硕茂

70多位跨国企业公司的董事长或执行长，如
Google现任首席财务官Patrick Pichette
迪士尼公司董事长Frank Wells
CNN执行长Walter Isaacson
英国航空执行长Rod Eddington
柯达摄影公司董事长William Vaughn
波士顿咨询公司执行长Hans-Paul Bürkner
麦肯锡公司执行长Dominic Barton

十几位诺贝尔奖得主，如
2001年诺贝尔经济学奖得主麦可·斯彭斯（对资讯流通市场有重大研究贡献）
1945年诺贝尔医学奖得主弗洛里男爵（成功提炼出盘尼西林）
1963年诺贝尔医学奖得主埃克尔斯爵士（突触研究之父）
50多位知名教育家，如
哈佛大学校长Neil L. Rudenstine
美国陆军西点军校校长Howard Graves
多伦多大学校长David Naylor
纽约大学校长James McNaughton Hester

20多位奥运国家代表队队员及金牌得主，如
1996年女子200米蝶泳金牌得主Annette Salmeen
1964年男子篮球金牌比尔·布拉德利（美国国家篮球队）
1924年男子400米接力赛金牌William Stevenson

上百位发明家或科学家，如
全球定位系统（GPS）发明者Ivan A. Getting
星系天文学之父爱德温·哈伯
哈特莱振荡器发明者Ralph Hartley
还有许多世界知名音乐家、艺术家、历史家、文学家、和平主义知识份子。

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1.青云: 著名长跑健将，原八一队长跑教练，运动损伤专家。
2.新华：多次参加国内外马拉松（包括香港，广州，厦门，北京，蒙特利尔马拉松等）经验丰富，
3. 磊磊：每天跑步14公里上下班，还经常推孩子上山跑，准备参加蒙特利尔马拉松
4.老郭：长期锻炼长跑，已经报名2013蒙特利尔马拉松了（全程）
5.大郭：勇战严寒，冬练3九，夏练3伏，已经累计跑了上千公里，有意参加蒙特利尔马拉松
6.大孟：原校田径队中长跑队员，为健康快乐长跑，已经跑过半程马拉松
7.Action刘：加拿大“Team in training"慈善长跑队员，蒙特利尔“Poneix"长跑俱乐部成员，完成蒙特利尔寒冷马拉松，渥太华马拉松等
。。。。。

欢迎跑友加入“蒙城跑侠”qq群：280725121

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步步惊心，纳马冲击波士顿马拉松门槛实录

2013年3月3日清晨8点25分，北加州纳帕谷地，第35届Kaiser Permanente马拉松比赛已经进行了近1个半小时。赛道沿着山脚下的Silverado Trail蜿蜒向南，参赛的近3千位马拉松选手顶着初升的太阳，一路逶迤，跑向近20英里外的纳帕小镇。
奔跑在这人流汇集而成的河流，心中漾起的，不是比赛引发的激动涟漪，不是能否跨越波士顿马拉松门槛的忐忑波纹，而是。。。俺的兔子在哪里？
昨晚在facebook上的最后留言是，兔子将在比赛的9～10英里之间的一个路口旁等待着俺的到来，彼着黄色跑步短衫，上面印有pacer字样，俺着黄色火奴鲁鲁马拉松短衫，见面的联络暗号是。。。
3分钟前刚刚跑过了9英里标志，前面真的出现一个路口，而且路口旁汇集了一大票围观比赛的观众，可是其中却瞧不见任何一位是身着黄衫！俺一个一个地巡视过去，快速地跑过路口，人群渐稀，心中的失落慢慢升腾：难道早上比赛出发时的乌龙事件，引发了后续更多的乌龙事件--兔子在规定的时段内未能见到俺的出现，以为俺跑过了，因此拔脚追下去了？
。。。。。。
今天的这场赛事，仿佛是一连串乌龙事件的组合。
首先是比赛场地的难易。
来自比赛官网的资料是，1）点到点的无折返线路；2）海拔从高到低，300多呎的差异；3）波士顿马拉松认证许可。这些资讯都没有错，但是海拔高程图却人为地做了圆滑处理，实际上，前20英里赛程，一直在山脚上上下下，根本不是想象中的下坡路，甚至连平路都不是！可怜俺为了一遂入选波士顿马拉松宿愿，巴巴地报名参加了这一貌似容易其实不然的比赛。。。
其次是俺把比赛时间记错了，7点记成了7点半。
因此，早上3点50接载了BU的团长和老师之后，一行仨人消消停停地驶往90英里外的纳帕谷地。5点20抵达终点，领取了号码，与老师一同乘坐穿梭巴士，6点半抵达起点，老师去存包，俺去上厕所。
排队的人流巨长，轮到俺的时候，大约是6点50，俺淡定地蹲了一个大号，昨晚积累下来的种种腌臜，dump了个一干二净。得意洋洋地走出厕门，立马楞怔当场：Where are all the people？不仅厕所前排队的N条人龙消失殆尽，远处起点拱门前的熙攘人群亦是无影无踪！第一反应是，起点在岔路口的树丛后面，拱门只是一个标志而已。
快步过去，周遭依旧是人迹寥寥。老师一个人正在拱门旁跳脚，一脸地焦急，嘴上还在安慰俺：不着急，反正是按照芯片时间计算成绩。。。
等俺赶紧跑到最近的一辆行李车，脱下外套长裤，存好了包，再一回头，那充气的拱门已然轰然倒下，计时终止了。一位中年老白正在那里拆卸计时装置，俺俩跑过去说，俺们还没有开跑，那哥们儿冲着赛道一挥手：那就赶紧跑去吧！俺说：俺需要计时需要成绩！老师也在一旁帮腔。那人耸耸肩说，无能为力，你们来的太晚了。
那一刻，俺的心情只有四个字可以形容：万念俱灰！
是啊，俺为了这次比赛整整训练了8个星期。自从迷上了马拉松这个新玩具以来，俺还从来没有像过去的8周这般，如此认真地把跑步当作一个工作来做。
记得2010年参加了第一场马拉松比赛，成绩是4小时23分，此前最长只跑过16迈，此后又没有怎么跑。一直到2011年北马前半年，才开始热衷于跑步，但是基本上是以每英里9分～10分的配速跑着玩。
2012年全年，成绩从奥克兰的4小时，到西雅图的3小时51分，到火奴鲁鲁的3小时37分，进步不可谓不大，训练不可谓不认真，但是强度不够。具体的表现是跑量够了，速度不够。因此，虽然成绩一再逼近波士顿马拉松入选要求的3小时25分钟门槛，但是进步的幅度不够大。
一次约跑，跑友主席提醒俺，要跑快一些。另外，BU一位长腿美眉入选波士顿的实例--乳酸门槛（tempo）跑，也让俺认识到，如果还是像从前那样随心所欲地训练，跨越波士顿之门，还有相当长的路程要走。所以，新年后的一周，俺制定了一个8周的训练计划，每天坚持执行。
这个训练计划的最重要的部分是，每周至少跑一次变速（interval），跑一次乳酸门槛(tempo)。从来没有跑过这两样东东，一上来很不适应，第一次跑就摩出水泡，换双鞋跑，另外一只脚又摩出水泡，真的很难过。但是效果很明显，感觉速度提升很快。
8周56天，俺跑了42次，总量320英里，时速6.5英里，海拔上下11,849英尺，平均每周的跑量是40英里。赛前两周的最后一次20英里长程模拟跑，俺跑出了2小时37分钟的成绩，配速7分51秒。咨询了BU几位波士顿入选（BQ)大牛的意见后，俺知道，如果不出意外，此次纳帕马拉松赛很可能突破325大关。
赛前的最后一周，俺甚至滴酒未沾，就是因为害怕肝脏为了分解酒精，影响了肝糖的储备。
万万不曾料到，8周的心血，2年的企盼，却由于俺个人的一个小小疏忽，眼睁睁地付诸东流。。。
想到这一刻，俺的热血一下子涌上了头，挥舞着双手冲着那位正在拆卸各种电缆的白哥们儿大吼：俺训练了8周，俺需要这成绩去入选波士顿！老师也在身旁随声附和，软语请求。。。
不知道是因为俺的愤怒告白，还是老师的温情诉求，那哥们儿居然真的停下手里的工作，拿起拆下来的电子计时屏幕，鼓捣了一番，将俺俩的比赛号码手动键入进去，说：减去12分钟，你们赶紧跑吧！当时俺瞥了一眼那人手中的时间计数器，上面跳动的数字是11：XX，管不了那么多，按下Garmin的启动按钮，就开跑了。
空荡荡的赛道上，只有俺们俩人在跑，那景象很有几分诡异。12分钟足够高手跑出去2迈，菜鸟跑出去1迈，所有的参赛选手都在1英里之外，因此，下意识地就想快步追上。老师及时提醒，跑太快了，慢一点，（配速）都6分多了！当时，俺一点都感觉不出来快，还觉得很轻松。大概是因为刚才起跑前差点被扫地出门的惊心一刻，大惊大喜之下，肾上腺分泌过多造成的;-)。
这种时刻，有一个头脑冷静的陪跑者在一旁不停地提醒，就十分重要。不然，那种情况下，俺肯定收不住脚，一定会在前半程跑快。
前8英里，老师一直陪伴在俺的左右，虽然赛前不曾言明，他要做俺的pacer，但在比赛当中，实际上承担了pacer的角色：报出目前的配速，提醒俺速度的快慢，注意调整呼吸。当然，大多数情况都是叫俺慢一点，尤其是下坡路。
老师的实力其实蛮强，最好的个人成绩是3小时10分左右，只是近年来因为伤痛，训练上不够系统，状态上差一些。
8英里之后，俺感觉老师的速度有一点慢，就略微超前了一点，就这样俺前他后地跑了半迈，老师在后面喊：如果感觉状态好，就不用管他，尽管往前跑！
最初的8英里赛段，老师的作用功不可没，首先帮助俺说服了起点工作人员让俺们得以顺利参赛，其次是在俺情绪波动很大的状况下，及时抑制了俺的冲动，没有因为冲动而起跑过快。
接下来的一英里，俺独自一人领跑在前。早在出发后的十几分钟，俺们已经追上了12分钟前出发的大部队，一路上只有俺们超人，从未有人反超，这种一路超人的感觉超爽！
这超人的快感却在与兔子约定的接头路口上，茫然四顾之际，随风飘逝。
。。。。。。
眼瞅着就要跑过了路口，就在俺已经做好了独自一人跑完全程的心理准备的时候，终于在人群的末梢看见了身着白衫的兔子及其领导美眉，心中紧绷着的那根弦一下子就松弛下来！
会师后的第一句话是：晚出发12分钟！第二句话是：可能快了半分钟！紧接着过10英里标志，时间是1小时18分钟，前10英里配速7分48秒，只比预定计划，快了20秒。
在最后确定了前10英里所耗时间后，兔子给俺讲解了今天的战术：上坡8分，下坡7分40秒，平均每英里跑7分50秒，最后4英里拼一下。然后说，从现在开始，你什么都不用管，只要跟着跑就成了！
一只好的兔子--英文是pacer，中文直译是领跑员--对于马拉松成绩的影响是很显著的，其幅度足以达到数分钟之多。如果没有兔子，选手就要经常查看自己的时间和速度，计算达标所需要的最低速度，经过水站，放慢脚步取用饮水，种种一切，都会多少影响到选手的心率和速度，这些微小的因素累加起来，就是一个不可忽视的要素，足以让成绩上下波动几分钟。
说起马拉松选手的成绩，虽然与3～4个小时的时间尺度相比，3～4分钟不算什么，但是将成绩提高几分钟，其实并非易事。因此，跑马拉松的人除了刻苦训练之外，还要在其它微小的细节方面下功夫：1）体重。一磅一分钟，也就是说体重下降一磅，成绩提高一分钟，所以跑马拉松的高手都是精瘦精瘦的。理论上，如果要想跑进2小时5分钟，体重不能超过120磅，不论男女。2）赛前上厕所。有人为此赛前服用泻药来帮助排空。3）赛中喝水。少量多次，要刚刚好，不能喝多了中途上厕所，也不能喝少了影响体能的发挥。4）兔子。一只经验丰富责任心强的兔子，是成功的一半。
此时此刻，俺的身边恰恰就有这么一只兔子，一只具备3小时实力的兔子，比赛途中，他为俺做的事情有：1）通过水站时，俺不需要减速，帮俺拿水递过来；2）能量胶撕开封口递到俺的手中，要知道，人的手出汗之后，有时候撕开胶袋还是很不容易的，俺经常要用牙齿去咬；3）不时地报出目前的配速，让俺清楚地知道目前的状况；4）指引俺在弯曲的山道上切直线走捷径；5）下坡的时候，提醒俺放松，尤其是肩膀和手肘。
。。。。。。
与兔子相识，其实也是一连串偶然因素的组合。
去年的奥克兰马拉松，俺的目标是4小时，为了保险起见，一直跑在了3:50和4小时的兔子之间，最后2迈的时候，被4小时的兔子超越，俺顺手拍了一张背影，发了几句牢骚。文章post后，有人跟帖，说4小时的兔子跑的其实很快，真实实力远比4小时快！一来二去，彼此就认识了，然后就被推荐进入了湾区老中的一个长跑小组--BU，然后就认识了一大票跑友，兔子即为其中一员。
此后，如果周六早晨无琐事干扰，总要参加BU成员的约跑活动。另外，大家在Facebook上，开坛论道，彼此交换跑步的心得与看法，答疑解惑，互通有无，甚是相宜。跑步这个东东，有时候其实蛮枯燥的，如果没有同好时常相互唱和，很难坚持始终。最近，该组织日渐壮大，成员已然过百。尤其是04年奥运万米冠军邢慧娜的加入，更为该组织增添了声色。
话说本次纳马开赛前一周，兔子牵头要在周六跑skyline to the sea，这可是俺梦寐以求的越野跑梦幻之路，犹豫许久，终于没能抑制住心底的冲动，头脑一热，报名掺合。结果，兔子的头脑也一热，承诺要做俺纳马的pacer。那天，一共跑了7小时，28英里，最后的5英里是与邢慧娜和兔子一道，仨人边跑边聊地跑完的。也就是在那天的约跑中，兔子与俺敲定了纳帕马拉松pacing的有关细节。
。。。。。。
在半程处，耗时1小时42分钟，配速是7分47。超越既定目标，裕量半分钟。
半程时，兔子问俺准确的半程耗时，俺告诉他：3小时半减去1小时48分钟。因为俺的Garmin计时手表设定的是3小时30分钟开始倒数，此时表上的剩余数字是1小时48分钟。俺不想花费宝贵的精力去计算到底跑了多长时间，就直接告诉兔子一个算术表达式:-)。结果就是，前半程耗时1小时42分钟，下半程要在1小时43分钟内完成。
从10英里到18英里，感觉良好，前5英里呼吸略为急促的现象也不见了。其间，老师追了上来，仨人一起跑了一阵子，老师随后超前，半小时后又被追上，最后好像是在20英里处，老师彻底掉队。后来从团长所拍的接头照片中看到，9.5迈之前，老师其实一直紧随在俺的身后，估计是恐怕并排跑打乱俺的节奏，俺却以为老师被甩在了后面。
在15英里处的时候，追上了傅兄，他特意加速跑到俺俩前面，给俺们拍照。
傅兄是北美华人长跑界的前辈，十年来，参与了60多场比赛，其中半数以上是越野超马。而且心态良好，跑步就是为了享受过程，每次都携带相机上路，随手拍下路上见闻。与此相对照，俺时有反思，自己是否过于功利？
过了20英里，赛道由山脚转入平川，路径变得平坦起来，但是俺的状态开始变差，呼吸急促起来。原因可能是：1）太阳出来了，气温上升。兔子事后说的他的心率上升了5次；2）迎面顶风。有一段路程，俺被迫跑在兔子身后躲风。3）肝糖储备下降到了人体不得不消耗脂肪的程度。
因此有人说，马拉松比赛是从30公里之后开始。意思是说，前20英里跑的再好都不算数，最后的6英里才是底定大局的至关要素。
经过一个水站时，俺喝了兔子递过来的gatorade运动饮料，又顺手接过一杯水浇在头上。下一个水站，兔子也把一杯水浇在俺的前胸及后背。刚浇在身上的时候，固然很凉很刺激，让人的神经为之一振，但是湿透的短衫会紧贴在身上，对于跑步动作多少有些束缚。但是仅仅十几分钟后，短衫就干燥了。一方面可能是因为跑速够快，风力够劲，很快吹散了衣服上的水汽；另一方面，气温可能上升到了一定程度，加剧了蒸发过程。是日上午，气温50～60华氏度，但是阳光下的实际感受温度，应该在此之上。
从21英里开始，意识内敛，对于周遭的事物兴致缺缺，闷头猛跑。此后的5英里路程，一次手表都没有看，完全依赖兔子给俺报数：现在是7分45或者7分50，有时候甚至冒出一个7分56之类的糟糕数字。每次报数之后，兔子都鼓励俺说，很好，就这样保持住！俺也不懂比7分50秒的预定计划还慢，为啥还算是好？反正，他跑多快，俺就跑多快，紧紧跟着他的节奏就是了。
最初的1～2迈，对于兔子的提示，还能反应一二，最后3迈，基本无视，顶多嗯上一声，表明俺听到了。
按照既定计划，现在到了拼一下的时候，兔子准备在最后几迈，跑出740，730直到720的配速。然而，就在此刻，俺真的开始撞墙了，尽管症状不甚明显，但是俺自己知道，维持745的配速开始出现困难。尤其是在接近23英里的时候，第一次由南向转为西向的时候，俺的呼吸频率提高到了2步一呼吸，这表明俺的潜能已经被挖掘到了接近顶点，但是仍然不能紧随兔子的步伐，双方之间开始呈现半步的差异。
俺开始使用各种伎俩缓解身体出现的不适，试了一下加大步频减小步距，不行，呼吸频率高到吓人；又试了一下加大步距减少步频，呼吸平缓了一些，兔子却跑到俺身前一步的距离。。。俺只好放弃了开赛以来的相对轻盈的跑姿，每一步后蹬都使用到9成的力气，从而保证速度不堕。
事后兔子说，听见俺雷鸣般的呼吸声响，就没敢催促加速，曾经一度配速还下降到8分左右。而且为了不打乱俺的节奏，俩人并排跑的时候，他特意追随俺的步频。
开赛前，俺估算过冲击波士顿马拉松门槛的成功机率，怎么算都在70%以上。与3个月前火奴鲁鲁马拉松相比，有利条件有：1）气温低10华氏度以上。2）没有带相机全程照相。这一点的影响不可小视，须知携带相机上路，一路上要不停地东张西望的猎奇，拍照的时候还要屏住呼吸保持手的稳定性。3）兔子照顾俺喝水看表计算时间。4）8周训练顺利完成，不曾受伤。凡此种种，难道不能赚回12分钟？唯一的不利条件是，赛道不够平坦，全程约20英里的路段都是起起伏伏。
然而，比赛真的进行到了最后的2～3英里，所有的幺蛾子还是一个接着一个地又都飞出来了--呼吸紧蹙，心率加快，肌肉酸楚，关节紧绷，头昏眼花，动作变形。。。俺将随身携带的一袋能量胶粒都掏出来递给兔子，让他帮俺揣着。你说那东西能有多沉？可就是不想再搁在自己身上:-)
总之，最后2迈跑的极为艰难，那赛道还算平坦，并无太大起伏，但是拐了一共7个弯！这TM一路以来，一个拐弯都木有，临了，偏偏冒出来如此许多的直角弯，情何以堪？！前面预留的裕量其实并不多，如果降速过多，很可能就不能达标，只有咬牙顶住。
总的来说，俺还是喜欢跑山地越野，哪怕是50英里的超马，因为山地赛的特点，跑客们必须要时刻调整自己的速度--上山慢下山晃平川玩儿命窜，一句话，张弛有度，肌肉群落的作息存在一个轮替的周期。但是，公路马拉松却是一个速度贯彻始终，而且这个速度还不能太慢！赛后聚餐时，兔子总结出一句话：山地越野可以时刻变档，马拉松却是一档到底。精辟！
兔子想了许多的辄来鼓动俺的士气，有一次他说，还有3英里，俺们只要跑8分的pace就能BQ！其实是在骗俺，因为丫的速度一点都木减，报出来的配速数字还是750之类的8分-。还有两次，他一边拍手一边冲着路口的观众大喊：这哥们儿就要跨越波士顿门槛！然后大家跟着一阵起哄喝彩。到底这些盘外招有没有用，俺也不是很清楚，反正俺就是跑的瓷牙咧嘴地很难受！
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跑马拉松的目的是什么？跑马拉松的人为什么要去追求入选波士顿？这两个问题的答案其实只有一个：挑战自我。
按照人体的运动机理，一个人是无法舒舒服服地跑完26.2英里的距离，因为肝糖的储备不足以一次性地完成如此之大的运动量，那么，能够完整地跑完一个马拉松的距离，就成为一小撮运动发烧友与芸芸大众的分水岭。不信，如果哪天跑完了一场马拉松赛事，你去告诉你的同事，瞧瞧对方的嘴巴是不是张大到能塞进一个鸡蛋？;-)
波士顿马拉松是美国以至世界最早的马拉松赛事之一，名列世界五大顶尖赛事之一。因为久负盛名，马拉松发烧友趋之若鹜，造成报名人数众多，最后被迫设定报名门槛--依据年龄段不同，报名者成绩必须满足最低要求。本人的门槛就是3小时25分钟，而且是最近两年的成绩。因此，对于跑马拉松的人而言，入选波士顿是一个极为荣耀的事情，如同钢琴十级英语六级那般，表明你在这一领域里，跨入了顶尖水平的行列。
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接近26英里的时候，俺终于燃起了最后的斗志，开始加速，以往在训练中，俺通常能在最后阶段加速到7分-，但是在这最后一段的冲刺中，俺的小腿左右各抽筋1次，只要用力稍大，就抽一下，所以没敢太玩命，只能采用逐渐加速的方法，在近1/3英里的赛程上，从750开始，一直加速到630。
进入终点拱门前的最后一段直路，兔子对着俺的耳畔吼了一嗓子：It is showtime！话音终了，滞后了俺一个身位，陪伴俺冲向终点拱门，观众的目光聚焦在俺的身上，兔子把最后的光环留给了俺！
2013年3月3日10:35:40AM，在比赛枪响之后的3小时36分20秒，俺高举双手，冲过终点拱门，按下Garmin停止键，数字显示：5:XX，3小时30分钟的倒计时，还剩下5分多钟，俺知道，理论上俺成功跨越了波士顿马拉松门槛。
兔子冲上来问俺，咋样？俺说，成了！3小时24分多一点。俩人互相击掌庆贺。戴上奖牌，终点摄影师上来照相。
一通忙活后，步出终点区。迎面而来的是跑友五十后老兄，他特意守在终点为俺们拍摄冲刺照。今天，五十后伉俪在本次赛事中充当义工。如果哪天俺退休在家，也要向五十后老兄那般，反馈社会。
步出终点不久，感觉头有些晕，遂坐在一边休息。BU的团长赶了过来，他驾车前往9.5英里接头处抢拍了接头照片，又飞速地驾车赶回终点抢拍了若干冲刺照片，其中一张是兔子与俺的正面照，兔子闲庭信步，本人面目狰狞。那照片解析度忒高，须眉清晰，就不登载出来给华生们任何断案寻踪的机会了^_^。
实在太累了，其劳累程度仅次于前年的TNF50K，俺一度需要躺下休息，以便大脑获得更多的血液。五十后与团长忙前忙后，帮助取回存包，取用食物饮料。
差不多休整了半个多小时，方才缓过劲来。瘸着两腿，去冲了一个凉水澡，换上一身干爽衣物，刚刚坐定，五十后过来说，墙报上刚刚贴出的成绩表中，找不到有关俺的任何信息。
闻言大惊，上前一查，3小时20分～40分钟之间，果然没有俺的大名，也不曾找到老师的大名！看来，起跑时冒出的乌龙事件，还没有完全过去，那龙的尾巴似乎是忒长了一点儿。
一瘸一拐走进终点区，经过门卫的时候，还扯了个谎，说俺的脚疼，要进去治疗。进门后一想，干嘛要扯谎，本来就是脚疼么！干脆先走进医务室看脚，进屋一瞧，哇，很多的护士美眉啊！块头是大了些，那也还是美眉啊！
脱鞋一瞧，硕大一个水泡，而且已经踩破了！怪不得18英里后，俺总感觉右脚疼痛，就像是鞋里钻进了沙子那般，隐约地刺疼。。。涂药膏，贴邦迪，又是一通忙活。
接下来是寻找相关部门，讨要有关成绩的说法。走到脱口秀主持人处，等待他的空闲，那老头在麦克风上呱噪了一阵后，转头问俺何事？告知成绩消失一事，老头把俺指向一间不曾挂牌的房间。
进到房间，5～6个人正在大大小小电脑前忙活，这里是赛事计时中心。有人分管硬件，有人分管软件。俺刚刚向一位坐在最里面一个角落的美眉叙说完俺的故事，旁边的一位大叔马上接口，俺记得这档子事！回头一瞧，原来正是那位起点大叔！大叔起身说，相关数据还在他车上的笔记本电脑中，现在马上去取！
几分钟后，大叔取回电脑，找到他所需要的数据，其实就是俺们比枪响时间到底晚了几分钟的数据--11分34秒。因为当时起点装置已经拆除，数据无法传回终点的主系统，所以数据库中没有俺们的出发时间。
美眉把出发时间人工输入系统，俺的数据链就完整了，芯片时间是3小时24分06秒，相比俺的Garmin时间还短了1秒！
有惊无险，安然通关，2014年波士顿马拉松大赛，必将前往朝圣。
至此，全剧终于落幕！
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回家的途中，团长在驾车，老师在后排睡觉，俺歪坐在副驾驶席上浮想联翩。。。
记得3年前，首次将体重由195磅降至165磅时，对于今后的健身目标颇为踌躇--牛年减肥，虎年如何？。。。一年后，迷上了跑步。
去年12月初，TNF搞定了美国山地越野赛名气最大的西部100入场券，今天又搞定了波士顿马拉松的入场券。。。那么，从今以后，跑步的目标该是什么？
记得登月第一人阿姆斯特朗回到地球后感慨：我连月球都去过了，地球上还有什么地方吸引我呢？
是啊，大人物们在功成名就之后，都会出现人生目标定位的彷徨迷惘，俺们小人物们同样也会出现小小得意之后的诸般失落。。。
人生浓淡且由它，俺还是纵酒高歌，先得瑟几日吧^_^

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感谢兔子老师团长圆圆傅兄在比赛当日为俺付出的一切，也要感谢五十后有关成绩的及时提醒，以及森林朝阳的赛前建议，还要感谢BU同好们的一贯支持与鼓励。正是这些因素，构成了顺利跨越波士顿之门的基石。

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高明数据一览

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征战多伦多马拉松，赛前3周 42公里马拉松跑，极好天气，微风，凉爽，阳光灿烂，途中遇见大雁飞来。。。

hl画瓢

今天刚跑完5000m,St-laurent 活动, http://www.circuitendurance.ca/en/index.htm
一冬天就没跑过, 上周看到社区的报纸, 才知道有这个活动, 只在周三晚上跑了十分种,感觉还可以.没有累. 这周下雪, 也没决定是否跑. 要跑也只想跑个短的,2000m就可以了.
到了FRANC BOIS后,发现2000m的名额已满,只有5km和10km, 一咬牙就报了个5000m, 我这一生还没跑过5000m赛,最远的就是大学的1500m达标赛.
跑时的想法就是能跑完全程就是胜利. 也没敢使劲. 前3000m还好, 4000m时呼吸有点难,走了几步. 等汗出来后,到不累了. 最后100m来个冲刺, 超了30多人.

最后31分多跑完. 50-59岁组只有我一个中国人.

重要是参与, 证明还不老.

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祝贺hl画瓢 ！ 第一次跑5000米就取得好成绩 再接再厉

那一手好字是谁写的啊？