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根据加拿大专业健身会(Canadian Fitness Professionals)日前公布的首份调查报告显示，高强度间竭训练(High-Intensity Interval Training)、功能性健身(Functional fitness)及老人训练(Older Adult Traning)三种健身计划，将成为明年健身业10种最有效健身潮流的前列者。

加拿大专业健身会副主麦克唐纳(Rod Macdonald)说，高强度间竭训练的概念是，健身者做多轮高强度的运动量，中间作多次休息。接受访问的健身专家大部分都认为，该种锻炼方法对心脏、消脂及针对慢性疾病最有帮助。

功能性健身是在运动期间，在同一时间锻炼几组不同肌肉，而不是只集中一组肌肉，该种健身同时注重平衡力训练。功能性健身的好处是有助运动者应付日常生活所需的活动能力。

他又解释，功能性健身成为第二位的热门项目，是因为十分切合加拿大日常生活的需要，例如加拿大人冬天要铲雪；购物后又要经常提起放满杂货袋。

老人训练则是针对加拿大人口老化问题愈来愈严重，催生而成。根据加拿大统计局资料，于2036年前，有四分之一的加拿大人将年届65岁或以上，令市场对一些可维持老人家日后生活质素的健身计划十分渴求，亦愈来愈多专业健身教练接受教育及训练，希望让他们懂得可为长者提供一个安全及有效的健身计划。

其他7种最有效的健身潮流是：(4)与领有执照或有经验的专业人士一齐做健身；(5)个人训练；(6)体重训练；(7)快速健身(20分钟或以下)；(8)营养教育课程；(9)军训式训练；(10)轮流进行数种项目的锻炼的循环训练。

明报