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                                                                                                                                                        中医养生，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，故养生重在养心，保养精、气、神。即通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

中医养生讲究顺应自然，即遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生规律，做到顺时养生才能防病健身，延年益寿。那么，面对即将到来的炎炎夏季，我们应当如何巧妙应对，安然度过呢？

心情：畅情志，心静自然凉

中医认为夏主心，故夏季心火很旺，夏季应养心。这里的“心”除了是现代医学所指的心脏外，还指精神方面的“神志、情志”。夏季炎热的天气会使人们出现偏头痛、眩晕、烦躁、抑郁等症状。

夏季酷暑伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻。养生之人，应顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，要注意调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情，以免阳起暴冲而伤正气。保持心境平和愉悦，“心静自然凉”。他建议市民在夏季要清心寡欲，闭目养神，可以听一些悠扬的音乐，看优美的图画等，调节精神、保持心情舒畅，有利于养“心”。

调神安神，为养心之首要，《医钞类编》中说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”所谓凝神，实际上就是要保持精神上的安谧和清静，这样人的神气自然就会心平气和，血脉流畅。情志则泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响极大，而对心的影响就更大。因为心主管情志，七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等，而诱发心脏病。所以善养心者必须节制情绪，不使过激。

起居：慎起居，睡“子午觉”

夏季由于晚上睡眠时间短，白天工作时间长，常生疲劳之感，因此需要午休做补偿。“一小时左右的午休足矣，且夏夜不宜太晚睡。”他说，人入睡时阳气入阴，醒来时阳气出于阴，要学会睡“子午觉”，就是子时(23：00)之前必须入眠，午时(11：00~13：00)再补午觉。

中医古籍《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时阴气最盛，阳气衰弱；午时阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

避风寒，警惕空调病

夏季应该“夜卧早起，无厌于日”，以便充分地接受大自然太阳之气的沐浴，但切勿贪凉受风。“当风而卧或睡在地上，易得风痹，晨起常感虚乏无力，头昏脑胀，精神不振，重者会受凉中风，腿脚麻木痉挛，还可诱发关节炎、腹痛、口歪眼斜。”

尤其要警惕空调病，尤其是办公室白领。空调开得太冷便是“非其时而有其气”的风寒之邪。最适宜的温度为27~28℃，不应低于24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃为宜。

为防止“空调病”，使用前要对空调做好清洗和保养工作；避免空调冷风直吹身体；经常开窗换气，开空调1至3个小时后关机，然后打开窗户使室外新鲜气体进入；使用空调器的房间应保持清洁卫生，减少致病的污染源。老年人和婴幼儿在开空调的房间应特别小心，因为他们的温度感觉差，体温调节亦差，长时间待在有空调的房间更不利于健康。

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