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A. 健身跑步训练 6-18 周 $125 起
B. 私教跑步训练 6-18 周 $150/ 周起

蒙特利尔NEWB健康跑步训练班

一 、训练
1 . 基础训练6次
跑姿，拉伸，核心
测试1次
2. 间歇跑训练1-2次
3. 强度跑训练1-2次
4. 耐力跑训练1-2次

健身房训练1次 周四

暂定时间：周六/周日 (如周六遇雨改周日)
7:45 热身
8:00-9:00 A 组
9:00-10:00 B 组

地址：蒙特利尔室外田径场或公园

二、理论基础和技术分析1次

三、公开课
生命与运动沙龙2023
1. 如何有效训练
2. 跑步姿势与技术
3. 运动与营养
4. 伤痛预防与处理
5. 运动与精神毅力

联系：llxmtl@foxmail.com
咨询电话：514-6604789 

报名：
https://studycp.wordpress.com/newb-itc-formulaire-dinscription-registration-form-%e6%b3%a8%e5%86%8c%e8%a1%a8/

注意：
1、穿着合适的运动服和运动鞋，运动前先热身，运动后放松及拉伸；
2、保证没有Covid-19 症状;
3、身体有特殊情况的，请在医生建议下运动；
4、可能会公布在社交平台上；
5、遇雨或恶劣天气等特殊情况训练延期或取消；
6、具体训练计划根据实际情况调整。

报名：
https://studycp.wordpress.com/newb-itc-formulaire-dinscription-registration-form-%e6%b3%a8%e5%86%8c%e8%a1%a8/

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GYM 训练

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蒙特利尔NEWB跑步训练营  A. 团练：健身跑步 B. 私教：目标跑步课 C. 陪练：陪跑训练 D. 训练营：马拉松赛跑  联系：llxmtl@foxmail.com 咨询电话：514-6604789 

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2024NEWB龟速跑训练营开始了！