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科学训练，提升体能

一 、训练课
1 . 基础训练6次
跑姿，拉伸，核心，柔韧性
测试1-2次
2. 间歇跑训练1-2次
3. 强度跑训练1-2次
4. 耐力跑训练1-2次

时间：6周 周六/周日 (如周六遇雨改周日)
8:00-9:00 A组训练
9:00-10:00 B组训练

地点：

蒙特利尔室外田径场，公园， 健身房


二、理论基础和技术分析课1-2次


三、公开课
1.如何有效训练
2.跑步姿势与技术
3.运动与营养
4.伤痛预防与处理
5.运动与精神毅力

费用：125$+Tx

联系电话：514-6604789

联系邮箱：llxmtl@foxmail.com

注意：

1、穿着合适的运动服和运动鞋，运动前先热身，运动后放松及拉伸；

2、保证没有Covid-19 症状;

3、身体有特殊情况的，请在医生建议下运动；

4、可能会公布在社交平台上；

5、遇雨或恶劣天气等特殊情况活动延期或取消；

6、具体训练计划根据实际情况调整。

报名：
https://studycp.wordpress.com/newb-itc-formulaire-dinscription-registration-form-%e6%b3%a8%e5%86%8c%e8%a1%a8/