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楼主: 淡然
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想学网球的朋友请进

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21#
发表于 2005-6-8 16:58 | 只看该作者

i want to learn

contact me picassoatsea@yahoo.ca:eek!: :eek!: :eek!: :eek!: :eek!:
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22#
发表于 2005-6-8 21:52 | 只看该作者
其实那些图片并不大, 你最好自己一张张贴上来, 并做出一点解释. 我知道比较花时间.
但压缩软件并不是人人都会使的. 象我就紧张. 不知道会不会带进病毒. :rolleyes:
Post by 淡然
以前居然没有看到attach files,这个压缩文件里有很多基本知识,要用心看哦!有不明白的可以给我发e-mail:tennis5151@yahoo.ca
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23#
 楼主| 发表于 2005-6-9 15:50 | 只看该作者
绝对没有病毒,这是从我的电脑里上传的,因为这里绝大部分是文字,所以不能用图片上传,而且由于每次只能上传100k,所以分成两部分。一般的操作系统都带有解压程序,如果怀疑有病毒,可以先用杀毒软件扫描一下啊!;)
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24#
 楼主| 发表于 2005-6-15 07:57 | 只看该作者
下载的人不多啊,看来还是图片比较容易被接受。
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25#
 楼主| 发表于 2005-6-17 20:23 | 只看该作者
<TABLE class=tablebody2 style="TABLE-LAYOUT: fixed; WORD-BREAK: break-all" width="90%" border=0><TBODY><TR><TD style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 12pt" width="100%"> 找到一篇不错的文章。有兴趣的可以看一下。
网球教练的文章 推荐
网球是世界上最流行的运动项目之一。她是一项极好的体育锻炼方式,不仅可以使你消耗多余的热量,还可以使你获得极大的乐趣。你不需要有完美的体型才能开始,就算是笨拙的人,也是可以学会打网球的。全世界大约有4300万在从事这项运动,美国就占了1700万人,其中男女老少,高矮胖瘦的人都有。
  网球是技术和智力的竞赛,你必须不断的进行判断,作出反映,网球比赛能锻炼人的控制力,耐力,养成团队精神和良好的性格。

谁可以打网球?

  网球初学者被吸引到球场或是因为看过职业选手的表演,或是因为看过朋友的比赛,网球是一项精彩的运动,因为他可以训练你的灵活性和敏捷性,所以谁都可以打网球。

为什么要打网球

  从来没有人认为,瑞典国王是一个懒惰的人,他打了一辈子网球,80高龄仍活动在球场上,世界网协为80岁以上的老人和10岁以下的少年都设有各种大奖赛和锦标赛。网球是一项改善心理,增强体制和进化心灵的运动,是一种,有益的有氧运动。他向你身体的每一块肌肉提出挑战,他可以增强你的心,腿,肩,臂和躯干等部位的力量,你很快就会发现,网球同时也检验并增强了你的思维和心理,还能提高你的平衡力和掌握时间的能力,所有这些都是因为你在打网球,相信我,网球每天都在改变人们的生活。只有把自己置身于球场上,你才能体会这种感觉,当你努力把球打到你要他去的地方击败对手时,所感受到的兴奋之情是难以言表的。

网球袋里装什么?

  你的球拍
  至少带一罐网球,为已防万一,最好带两罐。
  一条毛巾
  一瓶水
  两个干爽的护腕
  一顶遮阳帽
  如阳光充足,还要带一副太阳镜
  室外打球要带防晒霜
  一件干爽的衣服使你在回家的路上感觉舒适些。
  一双好袜子,是一项值得的投资。当你感到脚疼的时候是不会打好网球的,寻找一双能给脚后跟和足弓部位特别支持的网球鞋。

找谁来教你

  也许你和大多数初学者一样,只要打球而不上任何网球课。这也可以,因为这样会给你一个机会检验一下自己是不是喜欢这项运动。你也许会觉得追着一个小黄球满场跑只为了把它在网前打来打去,简直是在浪费时间。但经过几次练习之后,你可能会意识到这是一项任何人都可以参加的运动,只要学习一些基本技能即可。

  选择一个好的网球教练如同选择你的理发师一样,他们也有好坏之分,有一些教练可以帮助你,但只是限定在他们的技术技能范围以内,为了能够找到一个适合你的教练,首先自己要弄清楚几个问题。你能够在网球上花费多少时间?你多长时间能大一次球?你想在学习和从事这项运动上花多少钱?一旦你确定下来,对这项运动所采取的态度,你就能够找到一个适合于你的教练。

  你还要问自己是需要一名男教练还是女教练更方便些,为了让你掌握一些击球的技术,教练员还需要手把手的教你,让我们再次会到你必须自己弄清的几个问题上。如果你只是想学学基本技术,而不是想当职业选手,那么谁来教你都无所谓,如果你有明确的目标,你应该找一个诚实而又直率的网球教练。这样,当你出现错误时,他会直接跟你指出来。如果你内项并对自己缺乏自信,你就应该找一个轻松幽默的教练员陪练。在球场上,发挥你最大的潜能是每一位教练的责任。如果一个人过去曾是一位(也许现在也是)了不起的网球运动员,但也不能保证他一定是一位杰出的教练。如果你打算在学习这项运动中投入更多的时间,金钱和努力的话,找一位合适的教练尤为重要。选择正确的学习方法是必要的,但最重要的是你要选择一位对你的目标明确,从不忽视你的愿望,并且从不要求为着他的指挥棒转的教练

网球课的好处

  如果你是一个初学者,那么你可以选择每天一小时的课程,直到把基本功掌握好,如果你是一个很努力的学生,每天在课外练习,那么你选择60课就可以了。一旦你掌握了击球的技巧,大量的练习就是必不可少的。如果你估计你不能保证每周上一次课,那么每月请你的教练为你检查一次,把不好的毛病改掉,这样可以保证你糟糕的挥拍即不正确的技术导致受伤,比如说网球肘。
  很多学生以几个人为一组一起上大课,效果也不错。这样他们觉得更有兴趣,和更多的人练球使得进步也很显著。这样做学费也便宜,如果你觉得和教练一对一的上课很尴尬或者你觉得学费很贵,那么小组课程就是你的首选,但你要记住,学员和教练的比例最好不要超过4:1。别害怕摄影机,它是最好的教具,花点钱去上网球课,在这项运动上你一定会有回报。

网球,一项绅士的运动

  网球被看成是一项绅士的运动,因为他要求人们在球场上必须举止文雅。粗俗的举止不仅被人耻笑,而且还要受到惩罚(武汉到处是不穿上衣打网球的...)自1976年以来,职业网球赛就制定有行为规范,其规定包括:滥用球拍,骂人,延误比赛等都会被判罚,如果权其不改,裁判员有权将其驱除出场地,大部分选手被吸引到这个项目上来,主要是因为这项运动要求的体育风度,我在这里列出几条不成文的规定,这些都是构成网球运动中良好的体育道德要素。
  使用完场地后应该使场地保持原样
  注意着装要求,一般不许穿仔裤
  准时到达比赛场地,即使是参加一场友谊比赛
  比赛开始前,让你的对手有准备活动时间,也就是说陪他(她)打来回球,而不是练你的超身球。
  当对手的球有可能是界外球时,也把他接过去,把它当成界内球处理。
  比赛结束后,不管你是输是赢,都要和你的对手握手以示敬意。

每次都要做伸展运动

  对社会上参加运动的人来说,他们最忽视的一件事就是伸展运动。好多人兴冲冲的赶到网球场,打上几个来回球,就认为他们全身热起来了,可以打比赛了。正是这些人,愿意花很多钱卖网球装备,上网球课,来提、高该网球技术,而忽视热身运动,其实同样重要的或着说更重要的是增强你身体的柔韧性,这样在你打球的时候不至于拉伤。

  常见的网球运动损伤 1,网球肘 2,腕伤 3,肩周损伤 4,膝盖 5,膝关节扭伤 6,大腿后肌肉拉伤 7,腹股沟拉伤
一个好的教练可以让你避免受伤

饮食与健康

  1,碳水化合物食品 2,蔬菜 3,水果 4,奶制品 5,蛋白质

场边的零食

  最需要做的几件重要事情之一就是保证喝足够的水,你在太阳下打球,没半个小时要喝上500ml的水,也许有人说这也太多了,但为了调动你的潜力,宁可多喝水,也不能少喝水。在打球期间,你可能感到饥饿,并且乏力,在这个时候,吃一块巧克力或香蕉。

打完球后的给养

  我在一次重申,要多喝水以补充失去的水分,水分对你的肌肉至关重要,水能够把营养送达到肌肉中,打球后不急于吃饭,休息45分钟。

防晒

  防晒衣物可以卖到,有的标有SPF值,有的标有防紫外线指数,UPF的值,购买衣物时请注意以下事项: 1,织物密度 织的紧密的纤维比松散的更能阻止太阳光。 2,颜色 深颜色的衣物比浅颜色的更能阻止太阳光。 3,重量 纤维组织越重,紫外线越穿不透,如果纤维轻而织的密也可以达到防晒效果 4,吸水性 湿的纤维能减少防紫外线的功效,大约减少50%,所以要常备一套干爽的衣服保持皮肤健康,要每天吃维生素片,保护你的头发和皮肤免受被太阳直射。

另人畏惧却又奇妙无比的墙

  墙壁确实是一个共你练球的好地方,你可以不受任何人的干扰,观察球路,练习步伐,还可以练习你对球的反映能力,你应该站在离墙39英尺的地方(这正是底线到球网的距离)。</TD></TR></TBODY></TABLE>
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26#
发表于 2005-6-17 21:09 | 只看该作者

借人气问一下

借人气问一下,这里哪里有免费的网球场?joliceur的那个上次去怎么上锁了?是按时间开放的吗?知情者告一声,谢谢
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27#
 楼主| 发表于 2005-6-20 21:34 | 只看该作者
具备3.0水平左右的爱好者,需要了解关于正手及步法的技术。

1 ."just hit it"(只管去击球),就像耐克那句著名的广告语。当一切都刚刚开始的时候,记住阿加西幼年时父亲对他的教导:"放松,持续地挥拍,用力击球,不要过多考虑精确度和稳定性,这是改善姿势和增加力量的途径。"

2.定位训练:一旦你有了可以把握的击球技术,训练时就应该让它在压力下接受考验,将击球点定位于某些区域以训练精确和稳定。

3.精于比赛:最后一步是在比赛压力下考验你技术的有效性。要想取得最终的成功,你必须学会相信自己的技术,永远不要怯于犯错误,在压力下要敢于用全力完成自己熟悉的动作。

什么是正手的致命一击:
正手的致命一击是一名选手战略武器库中的一件利器。其他正手回球只是保持攻击性和控制球场中部,直至出现机会施展"致命一击"结束一分或逼迫对手回出质量不高的球。并非每一个正手球都要有"致命一击"的想法,你只需保持压力让对手处于随时可能出现的杀招威胁之下。

具有终结者威力的正手首先要求细腻、高效的步法,只有占据最有利的位置才能拥有最有效的击球。同时辅以小球和多变的角度,持续地迷惑对手。

一个棒球投手应该拥有投快球的技术,但同时他必须有战术上的变化和伪装技巧(比如各种弧线球和变速球),才能使快球显得更具杀伤力。高手们之所以出众是因为他们在控制和力量上能取得更完美的平衡。

让反应成为本能:
这是非常高级的要求,但它的起点是“每球必争”,即“为每一个球去死”的精神。

在那些高手身上,体现着速度、灵活、柔韧、力量,他们从未刻意做动作,他们在以自己独特的风格跑动和回位。而其他选手对球的反应则像是一种工作,他们要不断地开始引拍、开始跑位。相对于一流的职业水准而言,他们并未将自然和本能融入这项运动。

步法:
就像芭蕾的轻快舞步,多变的步法使选手们跑动起来显得顺畅、灵活,这些漂亮的步法,最终目的是完成制胜的一击。

1.向前斜跨步——用于两侧的跑动,对于跑动中的正手和高压等需要向后引拍的场合尤为重要。

2.向后斜跨步——与前者相似,只是用于应付更深的来球,在削求中也经常用到。

3.并步——脚掌大部分不离开地面,同样用于侧向移动,只是距离更短,对处理一两步以内的球非常有效。

4.碎步——在大致准确的区域内作平衡感和位置的微调,与恰当的引拍准备相结合。碎步微调能让你以更放松、更合适的姿态迎接来球。

5.单脚轻触地面——一只脚轻触地面,以使下一步更有效、更有力。很多选手在向前和侧向移动时都采用此种步法。

击球姿势:
开放式击球能提供更多的角度选择。在对付力量很大的来球时,往往也必须使用开放式。此时只需在击球时注意不要将力量从后侧的腿上移开。而在其他场合,你也可以从开放式转为半开放式。两种姿势结合使用打出正手的杀招。

封闭式的麻烦在于从引拍到随挥一系列环节的严格要求,不易控制。其间的细小差池也很容易对力量造成削弱,且落点选择较少。

启动:
高效的击球要求在击球一瞬达到最大拍头速度和力量。其启动由引拍开始,引拍时尽可能像扯动一条毛巾那样放松地拉动球拍,然后向击球点逐渐加速。

需要注意的是不要用抖腕或扯动身体的方式来增加拍头速度。在拥有自己的挥拍线路后,“扯动毛巾”的动作再做的更熟练、更迅速些,你将很快会达到更理想的挥拍速度。
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28#
 楼主| 发表于 2005-6-23 19:19 | 只看该作者
有不明白的地方可以提出来,我愿意回答。
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29#
发表于 2005-6-24 22:37 | 只看该作者
有个问题不明白,为什么有的文章不能贴上来呢?是不是这里对长一些的文章有限制呢?有明白的请告诉我一下,谢谢。
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30#
 楼主| 发表于 2005-6-25 22:12 | 只看该作者
网球学习方面很好的归纳总结。有兴趣的不妨看一下。
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