yearner

我也是一个新来的移民。新到一个地方的确有不少烦恼。痛苦烦恼也好，幸福也好都是人生的经历和过程。人生要是从没有过痛苦大概也不是完整的人生了（大概只有脑膜炎才永远幸福    ）。所以，我想安慰那位伤心烦恼的弟弟妹妹，尽快的让痛苦在记忆中逝去，尽量珍藏经历着的快乐。我特别想说的还有一句话，那就是看样子YIHUX是个好人，要是我们移民对同胞都象他/她一样，我们将倍感同胞的温暖。中国人为什么少凝聚力？关心同胞吧，哪怕他/他只是一点点苦恼和困难。

风云之颠

我觉得命运都是upanddown, upanddown，一次又一次，现在倒霉以后一定能很好，放心吧。你多交几个朋友，蒙特利尔好人多的是

江海一家

annies123, 摘录一点东西给你：
要知道通常那些別人對你-或者你對別人行為的負面反應和感覺，都不是針對你個人價值的評斷，基本上原因都是出在雙方對同一種文化的不同評價，如果可以了解這一點，將有助於快速的融入新環境。

更多如下:
學生該如何面對面因環境的改變所帶來的挑戰呢？首先一定要冷靜下來想一想，應該怎麼作才有助於順利的融入異國文化，在此有兩個相關的觀念需要闡明：一是「文化衝擊」(Culture shock)：「初次到達一個國家，準備開始新的生活，在其接受新文化的過程中，無可避免的會對新文化產生迷網及不適的感覺」，而「文化調整」(Cultural adjustment)則是指「逐漸地融入當地文化的過程」。

在適應新文化的過程中，將體驗到各種複雜的心情，而且各時期會產生不同的壓力。比如說，因為到了一個新環境，導致學生心情上或行為上突然的轉變，使得學生因此焦慮不安，甚至感到孤獨，以上這樣的情況，也會因為睡眠及飲食習慣的改變而發生。

令人放心的是，這只是一種暫時性的狀況，有許多方法都可以有效的減低這些壓力。對付這些無法避免的壓力的第一、也是最好的一種方法，就是讓你的身體保持在最佳狀態，要吃得營養、固定運動、並作充份的休息；建議所有學生在國外唸書時，一定要撥出時間和新朋友或是單獨參加你所感興趣的課外活動。

語言學校 (或大學/學院) 的學生輔導員，會提供同學許多有用的方案及技巧，像是時間規劃、壓力管理，還有許多放鬆心情的好方法，出門在外的學生應多加利用學校這項服務，以減少平時的壓力，維持身體的健康。

每天一定要不斷的開口練習說英語。否則經常性的溝通困難，累積下來很容易使人感到非常的挫敗，千萬不要太過自責，這是每個到國外留遊學的學生必經的過程，漸漸的你的英語表達能力會有明顯的進步，愈來愈能夠更順利的與本地人溝通，甚至在結交新朋友時，可以盡情的把自已的想法說出來，一群人開心的談論共同的興趣，這時侯你將發現：感覺真是太棒了！

對抗「文化衝擊」的另一種有效的方式，就是把你心中的疑感大聲的說出來。如果你已經認識了些新朋友，可以和朋友們談談心事，如果覺得跟專業人事談比較放心的話，可以找學校裡的國際學生顧問或輔導中心的老師談談，他們會很樂意幫忙的。謹記最重要的一點：大膽的把心中的想法說出來。  

融入異國文化的過程中，學生最好能妥善的照顧自已。平時可以看看母語的書，或借卷母語發音的錄影帶來看，可能的話作個短程的旅行，平常則多活動，作充份的休息，吃得營養些，有空寫個信或打電話回家，或者和朋友一起作好玩的事，將注意力放在當地文化中比較令你感興趣的部份。

即使文化衝擊會使人感到倉皇失措甚至害怕，但當你開始了解這個新的文化，這種衝擊就會逐漸的緩和。要知道通常那些別人對你-或者你對別人行為的負面反應和感覺，都不是針對你個人價值的評斷，基本上原因都是出在雙方對同一種文化的不同評價，如果可以了解這一點，將有助於快速的融入新環境。當你愈能查覺，對你而言在怎麼樣的情況、或什麼時間之下，較容易導至文化衝突，你就愈能事先作出正確的判斷，如此將有助於免於嚴重的文化衝擊。

有時侯學生會擔心如果適應當地國的文化太過頭了，會把母國的文化忘得一乾二淨，其實不用擔心，要忘了你從小就習慣的文化可不容易。事實上，學習新文化反而會使你回過頭來對母國文化更為欣賞或了解，千萬別排斥雙重文化，只要作好完善的準備及處理，你將在兩種文化環境中如魚得水。  （我自己在高中毕业之后，学习工作都主要用的洋文， 反而现在在更加怀念中国文化的同时， 感觉也更加清醒。 文化多元化其实是很好玩的。你现在学习法语，其实也是了解一个新文化的好机会，虽然耽误了挣钱， 如果你能从中找到乐趣， 也是很有意义的事情。）      

就像文化衝擊是在平時由兩種文化間不調和累積而成的，從另一方面看來，每天一點一點的適應，累積起來將使你不知不覺的就融入新文化裡了。當你愈能了解這個新的社會系統，甚至試著去成為這個系統的一份子時，對那些一開始覺得很怪的事情就會不那麼排斥了，到最後你將完全的適應，並且在學業上盡全力的發揮、盡情放鬆的享受社交生活，此時此刻，你將重回充滿笑語歡樂的生活！   

江海一家

刚刚又看到一个比喻不错, 莫要怪我囉嗦    
文化冲突需经过一段时间才能适应，因而要给自己一些时间, 在家乡和新的环境之间找到一个愉快的结合点。找到这种平衡是重要的。它就像给一个鱼塘换水。保持1/3的旧水，换上2/3的新水；在这种情况下，鱼就不会十分反常。旧环境的那些水冲淡了新环境的氛围。一旦水合适了，你就可以开始享受游泳！

downtown

你是愿做鱼，还是换水之人？

江海一家

作美人鱼吧!